Четыре совета по борьбе с болью в пояснице

Эти советы помогут облегчить боль в пояснице в более легких случаях. Если вы испытываете хроническую боль, рекомендуется обратиться к специалисту.

Четыре совета по борьбе с болью в пояснице

Ищете способы справиться с болью в пояснице?

Большинство пожилых людей хотя бы раз в жизни испытывали боль в пояснице.

Это напряжение в основании позвоночника, а точнее в области между талией и ягодицами. Это одна из самых распространенных жалоб в мире, за исключением гриппа.

Боль в пояснице одинаково затрагивает мужчин и женщин, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также тех, кто ведет физическую активность.

У молодых людей эта боль чаще всего вызвана нагрузкой на спину из-за ношения рюкзака, длительного стояния и сидения в неправильных позах.

Причины боли в пояснице

Некоторые из причин этой проблемы следующие:

Подъем и перенос тяжелых предметовЧетыре совета по борьбе с болью в пояснице

Когда мы поднимаем предметы, превышающие наши физические возможности, наши мышцы напрягаются и вызывают сильную боль в пояснице.

Читайте также: Как долго нужно ходить, чтобы похудеть

Неправильные движения

Боль в пояснице, вызванная неправильными движениями, проходит без необходимости лечения.

Проблема в том, что эта боль хоть и непродолжительна, но оказывает сильное воздействие на организм.

Инфекция спинного мозга

Такие заболевания, как воспаление межпозвонковых дисков, остеомиелит и абсцессы, также могут вызывать эту боль.

Сколиоз

Сколиоз — это искривление позвоночника в области позвоночника, шеи или поясницы.

Это заболевание может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего его симптомы проявляются с возрастом.

ГрыжаЧетыре совета по борьбе с болью в пояснице

Грыжи также считаются одним из видов деформации и часто приводят к боли в пояснице, когда диски в нижней части позвоночника смещены.

В этих случаях они могут даже оказывать давление на нервы позвоночника.

  • Единственное профессиональное решение этой болезни в более тяжелых случаях — хирургическое вмешательство.
  • Некоторые люди проходят физиотерапию, реабилитацию и принимают противовоспалительные препараты без стероидов для облегчения боли.

Домашние средства от боли в пояснице

К счастью, в более легких случаях эту проблему можно решить с помощью следующих упражнений и домашних средств:

Также рекомендуем прочитать: Как избавиться от люмбаго естественным путем

1. Массаж мячом.

Эта процедура проста.

  • Вам просто нужно лечь на ровную поверхность и подложить под талию небольшой резиновый мяч (собирающийся в руке).
  • Затем медленно переместите мяч из стороны в сторону.
  • Чтобы сделать упражнение более эффективным, хорошо поменять позу, как только вы привыкнете к нему.

Это упражнение помогает массировать ягодицы, которые подвергаются постоянному давлению, так как мы много времени проводим в сидячем положении или нагружаем его из-за неправильной осанки.

Это упражнение защитит вас не только от болей в пояснице, но и от других мышечных травм.

2. Помассируйте нижнюю часть спины палкой. Четыре совета по борьбе с болью в пояснице

  1. Первое, что вам нужно сделать, это найти удочку, достаточно длинную, чтобы она соответствовала всей длине вашей спины. Можно использовать ручку метлы или токарный станок.
  2. Возьмите палку и медленно перемещайте ее вверх и вниз по всей длине спины.
  3. Затем сконцентрируйте свои силы только на одной стороне, медленно двигайтесь к середине спины, а затем к другой стороне.

Это упражнение поможет вам расслабить мышцы спины. Применяется при лечении травм поясницы.

Не забывайте делать этот массаж медленно. Палка используется для давления на спину, чего руками не добиться.

3. Свежее молоко с капустой.

Верите вы в это или нет, но капуста помогает расслабить мышцы спины. Его ингредиенты служат миорелаксантом.

  • Чтобы использовать капусту для облегчения боли в пояснице, нужно положить ее в таз с молоком и дать впитаться не менее 5 минут.
  • Перед нанесением смеси тщательно очистите поясницу, затем поместите капусту на все пораженное место и оставьте на 15 минут.
  • Затем примите душ с теплой водой, чтобы расслабиться.

4. Петрушка с сольюЧетыре совета по борьбе с болью в пояснице

  • Налейте в миску прохладной воды и добавьте несколько веточек петрушки и несколько чайных ложек соли.
  • Положите стебли на пораженный участок спины и оставьте на 20 минут.
  • Протрите остатки петрушки полотенцем и смазать пораженный участок спины изопропиловым спиртом, чтобы расслабить его.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха