Чем заменить поздний прием пищи

Чем заменить поздний прием пищи

Что кушать поздно вечером, чтобы не набрать вес, но и не переворачиваться в постели, не имея возможности уснуть, терзаемый голодом?

Что бы вы ни съели поздно вечером, пища будет трудно перевариваемой. Ужинать лучше всего за три часа до сна. Но когда уже поздно и вам хочется поесть, попробуйте сначала выпить стакан воды или зеленого чая, так как обезвоживание часто вызывает ложное чувство голода.

Еще лучше пить чай из шиповника, он подавляет аппетит. Если вы уже поужинали, но перед сном просто не можете избавиться от чувства голода, съешьте горсть сухофруктов. Жуйте их медленно, чтобы почувствовать насыщение.

Поздно вечером вы можете съесть свежие фрукты, такие как апельсин и яблоко, порезать их на кусочки и довольно медленно пережевывать каждый кусочек.

Банан перед сном успокаивает нервную систему и насыщает. Чтобы не навредить своему элегантному силуэту, подчеркните молочные продукты перед сном.

Перед сном можно утолить голод омлетом из двух белков. Также перед сном подойдет легкий овощной суп, а также салат из моркови и свеклы. Салат заправляют перед сном только лимонным соком.

Поздний ужин не повлияет на вашу фигуру, если вы съедите отварную курицу, индейку или отварную рыбу, а также приготовленные морепродукты в сочетании с салатом.

Если вы любите овсяные хлопья, они станут идеальным поздним ужином. Залейте пригоршню овсянки кипятком, добавьте чайную ложку меда и употребляйте в теплом виде.

Из сладкого перед сном разрешен только мед, которым можно подсластить зеленый чай или парное молоко.

Перед сном нельзя есть острую пищу, а также жирную и жареную пищу. Вечером не переусердствуйте с солью. Чтобы снизить аппетит, используйте аромат мяты, ванили и корицы, клубники, яблок и апельсинов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха