Чем больше вы тренируетесь, тем больше едите!

Чем больше вы тренируетесь, тем больше едите!

В публичном пространстве бытует мнение, что основная роль тренировок — поддерживать вес, то есть уберечь женщин от набора веса. Тренировки для женщины являются синонимом подтянутой спортивной и слабой фигуры. Именно поэтому среди слабого пола так популярны аэробика, калланетика и другие виды спорта.

Реальна ли эта идея? Британские ученые решили проверить, является ли массовое видение правдой, и провели эксперимент с добровольцами, половину из которых составляли женщины. Дамы занимались аэробикой более трех раз в неделю. Для того, чтобы результаты были полностью определенными, в отбор вошли дамы, которые действительно активно тренировались.

Согласно исследованиям, активные тренировки приводят к увеличению веса.

Результаты эксперимента были неожиданными. Оказалось, что на самом деле активные тренировки не приводят к похуданию, а имеют прямо противоположный эффект. Дамы прибавили в весе. Это было связано с тем, что женщины также увеличили свой рацион после тренировок.

Сразу после физических нагрузок активно занимающиеся спортом добавляли в свои порции еще двадцать пять процентов еды.

Расход энергии естественным образом вызывает желание восстановить ее с помощью еды, и женщины ответили на желание своего тела восстановить то, что было потеряно, оправдавшись тем, что еда была более заслуженной, потому что они потратили достаточно калорий на тренировках.

Помимо количества еды, участники эксперимента предпочитали более калорийные блюда, чтобы утолить голод после занятий аэробикой. Среднее увеличение оказалось на 150 калорий. Таким образом был устранен эффект физических нагрузок.

В результате вместо желаемого похудания произошло увеличение веса активных спортсменов.

Выводы из эксперимента

Наблюдения, сделанные в ходе эксперимента, приводят к очевидному выводу — важно не только тренироваться, чтобы двигать телом и сжигать жир, но и сочетать фитнес с правильным питанием. Он должен быть хорошо продуман и хорошо сбалансирован, чтобы добиться желаемого эффекта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха