Быстрое похудение с супом из шпината

Быстрое похудение с супом из шпината

С приходом теплых месяцев мы начинаем беспокоиться о набранном за зиму весе. Есть быстрый способ избавиться от них, но нужно желание и немного терпения. Представляем вам очень вкусный зеленый суп, который поможет вам сбросить до трех килограммов всего за пять дней.

Это суп из шпината, который не только полезен, но и очень вкусен. Весна — это время года, когда мы можем в полной мере ощутить все достоинства этого удивительного листового овоща, который богат белками и углеводами. Он содержит большое количество витаминов C, A, B1, B2, B6, PP, фолиевую кислоту и минералы — железо, натрий, калий, фосфор, йод и другие. В 100 граммах шпината содержится всего 25 калорий, что делает его одним из любимых продуктов для здорового питания и диет для похудения.

Необходимые продукты для приготовления шпинатного супа: один килограмм шпината, одна луковица, одна головка сельдерея, четыре корня петрушки, две моркови, один стакан молока, две столовые ложки муки, один пучок петрушки (для посыпки готового супа), жир необязательно (например, масло или оливковое масло).

Первый шаг — очистить и промыть шпинат. Отварить в подсоленной воде, процедить и натереть. В другой миске отварите нарезанные кубиками овощи — лук, сельдерей, морковь и петрушку (только корни). Когда они будут приготовлены, процедите их — вам понадобится овощной бульон для супа.

Обжарить муку в разогретом жире несколько минут до золотистого цвета. Будьте осторожны, чтобы не обжечься. Добавьте шпинат, затем влейте молоко. К полученному пюре добавить овощной бульон и варить десять минут. Когда суп будет готов, нарежьте петрушку и посыпьте.

Вкусный и диетический суп готов. Ешьте его на обед и ужин, принимая по 300 миллилитров на прием. Суп можно есть холодным, но рекомендуется есть слегка теплым, но не горячим. На завтрак съешьте горсть миндаля — около 20 орехов. Не забывайте пить много воды. Ежедневное потребление живительной жидкости должно составлять около двух литров.

После окончания диеты кормление должно быть постепенным. Первые дни не ешьте жареное, избегайте жирной пищи. Количество потребляемой пищи также следует увеличивать постепенно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха