Быстрая диета: что такое периодическое голодание?

Быстрая диета: что такое периодическое голодание?

Конкуренция за наиболее эффективную диету идет ожесточенно — разные диеты становятся все более популярными, и выбор между ними действительно затруднен. Однако в последние годы популярность приобрела та или иная диета, которая даже стала, пожалуй, самым эффективным методом борьбы с лишним весом. Считается, что голодание или прерывистое голодание способствует быстрому сжиганию жира.

Что такое периодическое кормление — вариантов много, но самый популярный — так называемый. 16: 8. Эти числа означают, что голодание составляет 16 часов, а время, в которое мы едим, — 8. Это также известно как диета Даброу или интервальное кормление.

На первый взгляд это звучит сложно, но голодание включает время сна. Хорошая новость заключается в том, что в эти часы можно употреблять несладкие напитки — помимо воды, сюда входят кофе и чай.

В оставшиеся 8 часов вы должны уложиться во все свое меню, но цель — получить нужное количество калорий. Большинство людей предпочитают начинать голодание вечером — сразу после ужина — если вы ничего не ешьте с 20:00, то на практике вы пропустите только завтрак, и ваш первый прием пищи будет во время обеда.

Желательно, чтобы продукты, которые вы едите, были здоровыми — так нагрузка на ваш организм будет меньше, и ваши результаты гарантированно будут лучше. Многие люди также предпочитают придерживаться кетогенной диеты — было показано, что она снижает чувство голода, что облегчает период голодания.

Диета полезна не только тем, что растапливает лишние килограммы. Считается, что он помогает бороться с хроническими заболеваниями. Он также снижает окислительный стресс, что борется с воспалениями в организме.

Пост дает отдых некоторым из наших самых важных органов. Эта диета улучшает сон. Это сам по себе огромный фактор как с точки зрения здоровья, так и в борьбе с лишним весом. Сон ускоряет обмен веществ, снижает риск хронических заболеваний, заботится о нашем сердце.

Если 16-часовое окно голодания для вас велико, вы можете попробовать меньшее. Вам не обязательно соблюдать диету для похудания, если вы хотите попробовать голодание — многие люди практикуют периодическое голодание как образ жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха