Бросить курить: как пройти каждый этап

Отказ от курения — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, если хотите позаботиться о своем здоровье. Первый шаг — познакомиться с этапами, которые проходит каждый, решивший бросить курить.

Бросить курить: как пройти каждый этап

Согласно недавнему отчету ВОЗ об употреблении табака во всем мире, более 1,3 миллиона курильщиков являются зависимыми. Вот почему отказ от курения стал одной из важнейших мер предосторожности для защиты здоровья человека.

Данные Всемирной организации здравоохранения показывают, что более 8 миллионов человек во всем мире ежегодно умирают от курения. Эти цифры делают курение ведущей причиной предотвратимой смерти и болезней во всем мире. Поэтому вмешательство медицинских работников чрезвычайно важно в процессе отказа от курения.

Чтобы это вмешательство было эффективным, оно должно иметь возможность контролировать физическую и психическую зависимость от сигарет, разрушать автоматизм, связанный с курением, и регулировать социальное воздействие каждого курильщика. Для этого первым делом нужно познакомить каждого курильщика с этапами, которые он должен пройти, чтобы бросить курить.

Бросить курить: этапы

Бросить курить: как пройти каждый этап

Когда мы говорим о том, чтобы бросить курить, мы должны полагаться на то, что известно как транстеоретическая модель изменения поведения. Модель, созданная в 1977 году психологами Прочаской и ДиКлементе для понимания и улучшения процесса изменений в соответствии с особенностями индивидуального поведения.

Модель состоит из шести этапов с определенными характеристиками, и необязательно, чтобы каждый, кто решил бросить курить, прошел их все. Кроме того, рецидив рассматривается не как неудача, а как возможность улучшить и увеличить шансы на успех в новом опыте.

В большинстве случаев конечный результат достигается после многократного прохождения каждого из этапов процесса.

В связи с этим миссия медицинских работников состоит в том, чтобы определить стадию изменения, на которой находится курильщик, и адаптировать свое вмешательство таким образом, чтобы мотивировать его на успех. Поэтому им следует досконально изучить каждый из этапов отказа от курения.

Читайте также: Электронные сигареты: безопасны ли они?

Стадия до рассмотрения

На этом этапе, хотя человек может знать, что курение является нездоровой привычкой, он все еще не осознает его опасности. Следовательно, он не может осознать необходимость бросить курить. Обычно на этом этапе люди обращаются за консультацией к врачу по другой причине. Или они сделали это под давлением своей семьи.

На этом этапе цель профессионала — объяснить пациенту проблему и необходимость бросить курить. С этой целью следует подчеркнуть опасность курения для здоровья. И подчеркнуть преимущества его прекращения.

Стадия размышления

На этом этапе пациент знает, что существует проблема и что он должен бросить курить. Хотя он хочет сделать это менее чем за шесть месяцев, он смущен и не знает, как с этим справиться. Другими словами, хотя он осознает проблему, он сомневается в своей способности справиться с ней.

На этом этапе, чтобы курильщик смог продемонстрировать прогресс в процессе отказа от курения, медицинский работник должен помочь ему преодолеть сомнения. Важно проанализировать и поговорить с пациентом о следующем:

  • Важность отказа от курения
  • Уверенность в том, что курильщик справится с поставленной целью. На этом этапе важно подчеркнуть самоэффективность пациента, вспоминая его предыдущие достижения.
  • Риски, связанные с употреблением табачных изделий, и причины, по которым человек хочет продолжать курить
  • Преимущества отказа от курения и трудности достижения этой цели

Бросить курить: подготовительный этап

Бросить курить: как пройти каждый этап

Подготовительный этап начинается тогда, когда человек твердо решает, что хочет бросить курить. Убежден, что он хочет бросить курить и имеет желание сделать серьезную попытку менее чем за месяц. Работа медицинского работника на этом этапе направлена ​​на:

  • Он поприветствовал пациента и подчеркнул, что отказ от курения был, вероятно, лучшим решением, которое он когда-либо принимал для своего здоровья и здоровья окружающих его людей.
  • Выберите дату, с которой курильщик бросит курить («день Д»). Если пациент выбрал постепенное прекращение курения, ему следует начать процесс раньше, чтобы полностью бросить курить в день «Д».
  • Поощряйте курильщика поделиться своим решением со всеми своими друзьями и семьей. Чем больше людей узнает, тем лучше.
  • Обсудите появление возможных препятствий (зависимость, раздражительность, беспокойство, утомляемость, нервозность, изменения режима сна, повышенный аппетит, запор, головные боли, трудности с концентрацией внимания и негативное влияние социальной среды) и предложите ему полезные стратегии для их устранения.

Также рекомендуем прочитать: 6 опасных привычек, столь же вредных, как курение

Основная цель на этом этапе — подготовить курильщика к отказу от курения. Важно, чтобы он положительно воспринял этот процесс. Ему также необходимо понять, что он может бросить курить, потому что у него есть необходимые стратегии для успешного преодоления любых трудностей.

Стадия действия

На этом этапе пациент уже бросил курить и его главная цель — избежать рецидива. С этой целью медицинский работник должен учитывать трудности, с которыми сталкивается пациент. И закрепить стратегии, которые были бы полезны для успешной борьбы с ними.

Важно помнить, что абстинентный синдром начинает стихать на седьмой день. Врач расскажет о чувстве пустоты, которое появляется примерно на десятый день после отказа от курения. И это подчеркнет ложное чувство безопасности, которое проявляется через 15-30 дней после остановки.

Продолжайте так: полгода без сигарет

Бросить курить: как пройти каждый этап

Фаза заключения начинается, когда человек не курит в течение шести месяцев. Однако он не считается бывшим курильщиком, пока не проживет 12 месяцев без сигарет. На этом этапе медицинский работник должен пересмотреть любые трудности и выбрать наиболее подходящие стратегии для их решения.

Кроме того, очень полезно напоминать пациенту, почему он решил бросить курить. Врач также должен сосредоточиться на преимуществах, которые уже видны, а также на предстоящих. Хорошо еще раз напомнить пациенту о вреде.

Бросить курить: рецидив

Речь идет о рецидиве, когда пациент начинает чихать после отказа от сигарет. На этом этапе для медицинского работника чрезвычайно важно проявить понимание, поддержку, не винить пациента, а дать ему понять, что рецидив — это возможность научиться и попробовать снова, и в следующий раз шанс на успех будет больше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха