Белковая диета не дает эффекта йо-йо

Белковая диета не дает эффекта йо-йо

Практически в каждой диете при достижении результатов наблюдается так называемый эффект йо-йо. То есть через некоторое время сброшенный вес накапливается обратно.

Новое исследование, проведенное учеными из Дании, определило правильный режим похудания, не имеющий эффекта йо-йо. Им удалось найти оптимальную диету для решения проблем с лишним весом, которая потом не позволяет уже похудевшему восстановиться.

Это достигается за счет белковой диеты. Богатые белком продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и многое другое, идеально подходят для поддержания идеального веса.

Из меню следует исключить жиры и макароны — продукты, в целом богатые углеводами.

В исследовании приняли участие 938 добровольцев, соблюдающих строгую диету, потребляющую около 800 калорий в день. Затем они были разделены на группы, которые перешли на другие диеты.

Ученые протестировали шесть различных диет и обнаружили, что белковые диеты дают наилучшие результаты в похудании и поддержании веса.

Белок, как правило, является наиболее важным ингредиентом мышц. Без белка невозможно наращивание мышечной массы. Людям необходимо ежедневно принимать 2 грамма протеина на килограмм веса тела. При 75 килограммах вам потребуется 150 граммов белка каждый день.

Какие продукты лучше всего подходят для белковой диеты? Птица из курицы, индейки, гуся, перепела, страуса. Красное мясо — баранина из говядины. Рыба — лосось, тунец, хек, хек, треска, акула, скумбрия. Яичные белки и в меньшей степени желтки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха