Бег защищает наши колени

Бег защищает наши колени

Многие люди избегают бега, опасаясь боли в коленях и износа суставов. Однако, согласно последним исследованиям, бег трусцой — лучший способ защитить наши колени, сообщает британский таблоид. "Daily Telegraph".

Исследование было опубликовано в журнале здоровья. "Исследования и лечение артрита".

В статье говорится, что взрослые, которые регулярно бегают, страдают от боли в коленях на 25% меньше, чем те, кто избегает этого типа упражнений. Любители бега трусцой также получают пользу от того, что они снижают риск остеоартрита.

Почему, по мнению авторов исследования, бег трусцой благотворно влияет на нас? Когда вы практикуете его, мышцы становятся намного сильнее, а кости — сильнее. Однако это тот случай, когда вы регулярно бегаете. Имейте в виду, что если вы не будете настойчивы и не сможете поддерживать регулярную программу в течение многих лет, вы не будете защищены от боли в суставах.

Бег трусцой зародился в США в 1960-х и 1970-х годах. Это своего рода медленный бег. Бег трусцой требует очень медленного бега, т.е. во время бега нельзя уставать и одышка. Он успокаивает сердце и помогает снять напряжение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха