Балетная тренировка для красивой осанки

Балетная тренировка для красивой осанки

Когда дело доходит до красивого тела, нам не нужно много убеждать, что у балерин одни из самых желанных образов. Во многом это связано с осанкой, которой их с ранних лет учат в балетных школах. Вот что мы, неосознанные балерины, можем сделать, чтобы получить эту идеальную осанку и неповторимую грацию..

Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины.

Читайте продолжение статьи:

Будь единым, излучай силу!

Балетная тренировка для красивой осанки

Те из вас, кто читал первую статью Ины о растяжке, возможно, были впечатлены выражением, которое определяет техники бодибилдинга как «тренировка Франкенштейна». Да, многие бодибилдеры выглядят как Франкенштейны, но Цацулин так называет свою деятельность не поэтому..

Как вы знаете, в бодибилдинге тело часто рассматривается как совокупность частей тела, которые тренируются индивидуально и в максимальной изоляции. Все слышали классический «Понедельник: грудь и бицепсы». Хорошо известные тренировочные шпагаты, по крайней мере в той форме, в которой многие люди до сих пор их практикуют, могут работать на увеличение обхвата (обратите внимание, что здесь мы даже не говорим о мышцах), но они не учат тело двигаться как единое целое. , что бы это ни было. Вы можете найти этот навык во многих местах как функциональность, хотя это также слово, за которым часто нет абсолютно ничего.

«Из каноэ-пушки нельзя стрелять, — сказал Цацулин. То есть вы можете, но это поставит под угрозу как эффективность выстрела, так и безопасность каноэ. Или, говоря прямо, невозможно преодолеть серьезное бремя, если ваше тело не обеспечит прочную основу для выполнения этого действия..

Цацулин называет это «антиизоляцией» или гиперрадиацией. Это способность генерировать большее мышечное напряжение для выполнения движения, чем вы считаете необходимым. Звучит сложно, но это совсем не так, и если вы раньше не пробовали, то рискуете быть приятно удивлены своим телом. Вы почти автоматически станете сильнее во всех упражнениях, а тренировки станут как минимум вдвое утомительнее. Но это хорошие новости, потому что это означает, что вы добавляете в игру мышечные волокна, которые раньше не были задействованы. Итак, что нужно для создания гиперрадиации:

  • Сожмите гирю, как будто пытаетесь ее раздавить. Не позволяйте большому пальцу стоять на той же стороне рычага, что и пальцы — неслучайно его называют противоположным (сжимайте рычаг кулаком, а не горстью). Если держать рычаг обеими руками, попробуйте его согнуть — понятно, что этого не может быть, но опыт поспособствует дополнительной устойчивости в плечах и создаст еще большее напряжение мышц..

  • Напрягите ягодичные мышцы, как будто пытаетесь ими выдернуть гвоздь. Или представьте, что кто-то пытается вас удивить сзади, если это необходимо. Если ваши ноги стоят на ногах, попробуйте ими «растворить» землю. Для этого нужно активно отводить колени в сторону, не меняя положения ног..

  • Затяните пояс, как будто пытаетесь встретить удар. Если нам нужно использовать классический совет боевых искусств: «Представьте, что вы пытаетесь сократить линию, соединяющую ваш пупок и анус, насколько это возможно». Эта идея должна помочь :)

У этого метода много преимуществ, но в итоге мы можем сказать, что с его помощью вам понравится:

  • Повышение силы за счет большей нервной стимуляции за счет сжатия всего тела, а не только «рабочей» группы мышц..

  • Больше силы создается за счет обеспечения стабильности (то есть безопасности) в ключевых точках тела — позвоночнике и крупных суставах — плечах и тазе (попытка согнуть рычаг и растворить землю создает скручивающие силы, которые стабилизируют эти суставы).

  • Повышенная безопасность движения за счет большей устойчивости в ключевых точках (см. Выше)

Больше от нас: https://www.facebook.com/FitWell.bg

Мужчины Начнут Мечтать О тебе, Если 14 Дней Будешь Практиковать Это — Сила в Мысли

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха