Артрит: 6 шагов для облегчения последствий

Слабые мышцы также могут вызвать артрит. Когда они не в хорошей форме, они не могут обеспечить необходимую защиту, подвергая суставы риску более быстрого износа и приводя к травмам.

Артрит: 6 шагов для облегчения последствий

Артрит поражает значительную часть населения, и заболевание чаще встречается у женщин. Это вызвано воспалением одного или нескольких суставов, которое также сопровождается повреждением хряща.

Артрит болезненен и напрямую влияет на качество жизни. Поэтому неплохо было бы узнать несколько простых шагов, которые не позволят своему состоянию ухудшиться.

Специалисты утверждают, что существует более 100 видов артритов. Но два из них, несомненно, самые распространенные: остеоартрит и ревматоидный артрит.

Это болезненные заболевания, вызывающие страдание, воспаление, покраснение, скованность — факторы, которые могут стать хроническими.

Можно ли вылечить артрит? На самом деле нет.

В настоящее время нет лекарства от артрита, но мы можем успешно уменьшить его проявления и обеспечить лучшее качество жизни. Мы объясним, как в следующих строках.

Что вызывает артрит?

Артрит: 6 шагов для облегчения последствий

Артрит часто поражает колени, бедра и даже лодыжки из-за Избыточный вес. Наши кости и хрящи страдают от лишнего веса, в результате чего возникают и развиваются проблемы со здоровьем.

См. Также: 10 советов по поддержанию стабильного веса

Старайтесь поддерживать нормальный вес, чтобы защитить себя от артрита.

  1. Артрит и связанные с ним боли купируются правильной диетой

Артрит: 6 шагов для облегчения последствий

Есть группы продуктов, которые помогают уменьшить последующее развитие артрита. Они действуют как защитники и регенераторы хрящевой ткани. Важно включить их в свой рацион:

  • Омега-3 жирные кислоты: они жизненно важны для защиты клеток от воспаления, вызываемого цитозинами и ферментами, разрушающими суставной хрящ. Оливковое масло, жирная рыба, лосось, соя — это хорошие продукты.
  • Витамин C: обладает противовоспалительными свойствами и является основным средством лечения артрита. Не забывайте есть киви, папайю, клубнику, лимоны, апельсины, ананас, брюссельскую капусту, перец…
  • Бета-каротин: продукты, содержащие бета-каротин, защищают наш организм от воспалений. Содержится в апельсинах и желтых и оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как морковь, тыква, абрикосы, персики, мандарины, дыни…
  • Продукты, содержащие биофлавоноиды: защищают от воспаления суставов. Вы можете найти этот бесценный ингредиент в луке, луке-порее, черной смородине, чернике…

Читайте также: Желатиновые средства для снятия боли в суставах

  1. Полчаса упражнений в день

 

Артрит: 6 шагов для облегчения последствий

Вам нужно всего 30 минут упражнений в день. Однако советуем не увлекаться перегрузками и перегрузками своего тела. Вы можете провести это время в одиночестве, с другом, плавать, кататься на велосипеде и даже заниматься йогой в близлежащем тренажерном зале.

Каждое активное занятие гарантирует подвижность суставов и защищает их от скованности. Это очень важно.

  1. Следите за осанкой, привычками и движениями своего телаАртрит: 6 шагов для облегчения последствий

  • Планируйте свой распорядок дня так, чтобы вы могли заниматься разными делами. Избегайте однообразия выполнения упражнений, тренирующих только один сустав, потому что со временем это неприятно отразится на нем. Если из-за работы вам приходится долгое время находиться в одном положении, старайтесь выполнять легкие упражнения, чтобы избежать перегрузок.
  • Например, поднимая тяжелые предметы, старайтесь держать их близко к телу и двигайтесь, как показано на рисунке. Следите за положением своего тела, обращайте внимание на позу во время сна и на то, как вы сидите во время работы за компьютером. Каждое повторяющееся движение может навредить вам.
  • Избегайте растяжений, потому что они могут вызвать износ и боль в суставах.
  • Заканчивайте каждый день горячим душем или ванной, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль в суставах. Массаж — отличная идея.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха