Аппетит волка (как бороться) идеальна форма

Аппетит волка (как бороться) Top Form

Как побороть чувство постоянного голода?

Есть люди, щедро наделенные аппетитом. Они не чувствуют эмоционального голода и не используют пищу для борьбы со скукой. Они действительно все время голодны. Если вы один из этих людей, продолжайте читать. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с аппетитом волков.  

Если вы «страдаете» волчьим аппетитом, вполне вероятно, что регулярность, качество и количество еды, которую вы едите, не подходят для вашего метаболизма. Это заставляет вас чувствовать неудовлетворенность. Например, если у вас быстрый обмен веществ, но вы едите фрукты на завтрак и салат на обед, вы будете испытывать постоянный голод. Попробуйте позавтракать с яичницей и ломтиком хлеба из непросеянной муки, и ваше утро изменится. В дополнение к корректировке пищи, которую вы едите, в соответствии со своим метаболизмом, вы также можете попробовать следующие приемы, которые помогут вам почувствовать себя сытым:

Выбирайте низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты, богатые клетчаткой, вызывают чувство сытости, и это поможет вам не чувствовать голод в течение длительного времени, избегая лишних калорий. Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые, ежевика, малина, черника и бобовые, и вы сможете похудеть, не чувствуя вечного голода и нервозности.

Пейте много воды и ешьте продукты, богатые водой.

Когда почувствуете аппетит волка, выпейте литр воды. Убедитесь сами, не поможет ли это вам справиться с чувством голода. Старайтесь есть больше продуктов, богатых водой, чтобы вы чувствовали себя сытыми, — суп, фрукты и овощи.

Спать больше!

Давно известно, что сон влияет на многие гормоны, но очень скоро в эту картину вошел аппетит. Исследования показывают, что лептин и грелин, два гормона, регулирующих аппетит, напрямую зависят от продолжительности сна. Вы когда-нибудь проводили бессонную ночь? Скорее всего, на следующий день вы почувствовали постоянный голод вне зависимости от количества съеденной еды. Это связано с действием лептина и грелина. Грелин стимулирует аппетит, а лептин посылает сигнал в мозг, когда вы едите. Когда сон ограничен, уровень лептина снижается, а уровень грелина повышается. Недостаток сна также стимулирует выработку гормона стресса, который отвечает за «хранение» жира на животе. Все это наглядно показывает, что недостаток сна приводит к частому перееданию и увеличению веса. В другой раз, когда вы решите, ложиться ли спать раньше или наслаждаться полуночным завтраком, подумайте о последствиях и выберите сон.

Если у вас еще нет индивидуальной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Аппетит волка (как бороться) Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха