9 вариантов быстрого ужина при похудении

Чтобы ваш метаболизм был активным, важно принимать пищу вечером. Вот почему здоровый ужин — это важный прием пищи, который поможет вам достичь ваших целей.

9 вариантов быстрого ужина при похудении

Обычная проблема при соблюдении диеты — нехватка времени, чтобы придумать и приготовить подходящие блюда, особенно для быстрого ужина.

Поэтому в следующих строках вы найдете несколько примеров приготовления быстрых обедов, которые помогут вам похудеть, не тратя много времени на их приготовление, при соблюдении диеты.

Важность ужина во время диеты

Диета не означает, что вы должны пропускать приемы пищи или ограничиваться блюдами, содержащими только овощи и белок. На самом деле, это очень частая ошибка людей, которые хотят быстро похудеть и придерживаются «чудодейственных диет».

Чтобы придерживаться здоровой диеты, позволяющей постепенно худеть и достигать стабильных результатов, необходимо придерживаться сбалансированной диеты и увеличить количество ежедневных приемов пищи до пяти. Таким образом вы будете есть регулярно и небольшими порциями.

9 вариантов быстрого ужина при похуденииПоддержание необходимого уровня энергии — обязательный фактор правильного питания. Это позволит избежать чувства голода и нервозности, из-за которых вы будете бесконтрольно есть.

Ужин дает вам необходимое количество калорий в течение дня. Он также подготавливает ваше тело к часам без еды во время сна. Таким образом, ваше тело лучше отдыхает и использует необходимое количество энергии, поддерживая свои жизненно важные функции во время сна.

Поэтому правильный ужин чрезвычайно важен, если вы соблюдаете сбалансированную диету для похудения. Если вы привыкнете не обедать, ваше тело будет сжигать меньше калорий во время сна. Это означает, что ваш метаболизм не будет таким эффективным, поскольку ваше тело будет сжигать меньше калорий, что замедлит потерю веса.

Как приготовить сбалансированный ужин, чтобы похудеть?

Чтобы приготовить ужин, подходящий для вашей диеты для похудения, вы можете комбинировать продукты, богатые углеводами, такие как рис, овсянка или макароны, с овощами и зелеными листовыми овощами. Это обеспечит вас достаточным количеством энергии и ценных питательных веществ, таких как витамины и минералы.

9 вариантов быстрого ужина при похудении

Добавление на ужин мяса, рыбы или молочных продуктов обеспечит вам много белка. Вы также можете получить эти питательные вещества из таких продуктов, как бобовые или тофу, если вы веган или придерживаетесь веганской диеты.

Читайте также: Как приготовить вкусный веганский майонез

Идеальное блюдо для ужина должно состоять из половины порции овощей, четверти порции продуктов, богатых белком, и четверти порции продуктов с высоким содержанием углеводов. Таким образом вы получите нужное количество питательных веществ, необходимых вашему организму.

Чрезвычайно важно использовать методы приготовления, требующие использования небольшого количества жира. Такими методами являются:

  • Гриль
  • Выпечка в бумаге
  • Запекание в духовке
  • Готовим в воке

Эти способы приготовления просты и помогут вам вкусно приготовить.

Идеи вариантов быстрого ужина при похудении

В следующих строках мы дадим вам несколько примеров приготовления блюд на ужин, которые помогут вам соблюдать диету. Конечно, вы можете изменить их по своему вкусу.

Быстрый ужин 1:

  • Салат из рукколы и помидоров
  • Куриные грудки на гриле
  • 2 ломтика непросеянного хлеба
  • Йогурт без жира или кусочка фруктов

Быстрый ужин 2:

  • Суп с лапшой
  • Скумбрия с овощами запеченная в бумаге
  • Йогурт без жира или кусочка фруктов9 вариантов быстрого ужина при похудении

Быстрый ужин 3:

  • Пюре из зеленых цукини и картофеля
  • Сэндвич с индейкой и сыром
  • Обезжиренный йогурт с мюсли

Быстрый ужин 4:

  • Летний салат: красный перец, зеленый перец, лук, сладкая кукуруза и огурцы.
  • Омлет с баклажаном
  • Йогурт обезжиренный и чай

Также рекомендуем прочитать: 4 рецепта с брокколи на легкий ужин

Быстрый ужин 5:

  • Ароматизированная белая спаржа
  • Жареная рыба морского дьявола с картофелем и луком
  • Йогурт без жира или кусочка фруктов

Быстрый ужин 6:

  • Салат из свежего шпината
  • Паста из непросеянной муки с тунцом и креветками
  • Фруктовый салат

Быстрый ужин 7:

  • Картофельный салат, тертая морковь и ростки фасоли
  • Шашлык из индейки с ананасом
  • Йогурт без жира или кусочка фруктов9 вариантов быстрого ужина при похудении

Быстрый ужин 8:

  • Овощи на гриле: баклажаны, перец, лук и спаржа.
  • Запеченный хек в бумаге с ароматными травами и 1 маленькой картофелиной
  • Обезжиренный йогурт с мюсли

Быстрый ужин 9:

  • Мангольд с нутом
  • Яичница с грибами и креветками
  • Фруктовый салат

Как вы видели, добавление чая или фруктов в качестве десерта заставит вас дольше чувствовать сытость и вы сможете контролировать количество съедаемой пищи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха