Выберите счастье вместо беспокойства и беспокойства. Эмоции существенно влияют на преждевременное старение.
Омоложение естественным путем возможно, если вы готовы внести изменения в свой образ жизни.
Если вы сможете это сделать, вы не только останетесь молодыми на улице, но также будете излучать энергию и радость в своем окружении.
В этой статье вы найдете 9 простых советов по омоложению, не прибегая к хирургическому вмешательству или косметике.
1. Пейте много воды каждый день (2 литра или не менее 6-8 стаканов).
Первый совет самый простой и дешевый, так как вам нужна только вода, чтобы хорошо увлажняться каждый день.
Старение связано с прогрессирующим обезвоживанием тела, которое приводит к появлению морщин, сухой и потрескавшейся кожи и т. Д.
Наша кожа постепенно теряет способность удерживать воду, а это означает, что важно пить не менее полутора литров воды каждый день натощак и между приемами пищи.
2. Наслаждайтесь питательными веганскими смузи.
Полноценное питание — лучший способ восстановить силы здоровым и естественным образом. В основе сбалансированной пищевой пирамиды лежат следующие продукты, богатые витаминами и минералами:
- Фрукты
- Овощи
- Орехи
- Семена
- Цельное зерно
- Растительные масла холодного отжима (кокосовое, зародыши пшеницы, примула, кунжут, лен)
Из этих ингредиентов мы можем приготовить питательные веганские смузи, не содержащие продуктов животного происхождения. Таким образом, с одной порцией напитка вы получите здоровую дозу восстанавливающих питательных антиоксидантов.
3. Вы знаете свои антиоксидантные добавки?
Если вам нужен более практичный вариант, вы можете прибегнуть к добавкам, которые предназначены для омоложения тела внутри и снаружи.
Они обладают мощным антиоксидантным действием, борясь с повреждениями клеток, вызванными свободными радикалами.
К антиоксидантным добавкам относятся:
- Ресвератрол
- Астаксантин
- Глутатион
- Витамин С
- Витамин Е.
- Селен
- Ягода акаи
- Зеленый чай
- Куркума
4. Защищайтесь от солнца каждый день.
Если вы хотите омолодиться, нужно быть осторожным с пребыванием на солнце. Это очень полезная для организма привычка, которая занимает всего несколько минут в день.
Слишком долгое пребывание на солнце приведет к преждевременному старению кожи.
Решение состоит в том, чтобы не использовать солнцезащитный крем и часами находиться на солнце летом, а вместо этого принимать солнечные ванны в течение примерно 10 минут в день каждый день. Таким образом кожа приобретает загар постепенно, не подвергаясь окислению.
5. Крепкий и здоровый сон каждую ночь.
Хороший отдых важен для восстановления организма и омоложения естественным образом каждый день. Однако сон — это не всегда то же самое, что отдых.
Вы просыпаетесь каждый день со свежим лицом, полон энергии и сильной мотивации?
Если ответ отрицательный, вам необходимо учитывать факторы, влияющие на качество вашего сна (стресс, ужин, спальня, свет, шум, мобильный телефон и т. Д.).
6. Восстановите силы естественным путем, дыша
Дыхание позволяет кислороду достигать всех клеток нашего тела, поэтому важно правильно дышать. Большинство людей дышат плохо, ограниченно и фрагментарно.
Попробуйте это упражнение: каждую ночь перед сном расслабляйтесь и старайтесь глубоко и долго дышать. Это поможет вам окислить свое тело и в результате вы будете лучше спать.
См. Также: Дыхание и 4 метода борьбы со стрессом.
7. Заботьтесь о своем здоровье
Чтобы омолодиться естественным путем, нужно заботиться о своем здоровье. Если важные органы, такие как печень, почки, легкие, кишечник или щитовидная железа, не функционируют должным образом, это может привести к преждевременному старению.
Если вы страдаете хроническим заболеванием, вы должны лечить его как можно раньше и по возможности естественным путем.
8. Используйте натуральную косметику.
Мы рекомендуем использовать натуральную косметику и средства гигиены из натуральных и экологически чистых ингредиентов на основе растений, эфирных масел, цветов и т. Д.
- Кроме того, обязательно ложитесь спать после снятия макияжа, чтобы ваша кожа могла нормально восстановиться ночью.
- Вымойте и увлажните кожу перед сном, и утром вы заметите разницу.
Также прочтите: 7 советов, как правильно очистить макияж за секунды
9. Выбери быть счастливым
Эмоции также могут сыграть роль в омоложении или преждевременном старении.
Сделайте выбор быть счастливым и помогайте другим людям быть счастливыми. Это лучший эликсир для вашего здоровья. Внесите необходимые изменения в образ жизни, чтобы избежать стресса, беспокойства и беспокойства.
При необходимости поищите методы лечения, которые помогут вам расслабиться, такие как йога, тай-чи, плавание, танцы или любые другие упражнения, которые вам нравятся больше всего. Полезно также заниматься творчеством или творчеством, равно как и экскурсиями на природу.