9 продуктов для укрепления иммунной системы

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и едите продукты, богатые железом. Этот элемент заботится о вашей коже, а также заряжает энергией.

9 продуктов для укрепления иммунной системы

Если вы чувствуете слабость, усталость и легко подхватываете инфекции, значит, пора укреплять иммунную систему. Он отвечает за защиту организма от бактерий, грибков и других инфекционных заболеваний.

Чтобы укрепить свою иммунную систему, нужно учитывать несколько факторов. Они включают в себя здоровый образ жизни без особого стресса. У вас должна быть привычка к здоровому сну. Вам также необходимо соблюдать сбалансированную, здоровую диету.

В следующей статье мы расскажем о некоторых продуктах, которые вам нужно знать. Это будет самым большим подспорьем для вашей иммунной системы.

Средства для укрепления иммунной системы

1. Вода

9 продуктов для укрепления иммунной системы

Ваше тело должно оставаться гидратированным, чтобы избавиться от токсинов. Гидратация также помогает вывести из организма другие отходы.

В то же время гидратация помогает избавиться от инфекций, а также защищает и очищает дыхательные пути.

  • Старайтесь выпивать 10-12 стаканов воды каждый день. Так вы будете увлажнены.

2. Чеснок

Чеснок не только ароматизирует пищу, но и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Они полезны для укрепления вашей защиты.

Чеснок также обеспечивает организм ферментами, антиоксидантами, калием, фосфором, цинком и кальцием.

Он также укрепляет дыхательную систему и количество лейкоцитов в крови.

3. Цитрусовые.

9 продуктов для укрепления иммунной системы

Лимон, мандарины, грейпфрут, апельсины и другие фрукты, входящие в семейство цитрусовых, являются одними из наиболее рекомендуемых продуктов для укрепления иммунной системы.

В них содержится большое количество витамина С. Этот витамин действует как антиоксидант. В результате предотвращает респираторные заболевания и ускоряет их лечение.

Цитрусовые могут предложить вашему организму больше, чем витамин С. Они полны клетчатки, калия, магния и кальция. Это важные питательные вещества для укрепления костей, мышц и контроля нервной системы.

4. Мед

Мед обычно используется для подслащивания еды и напитков. Но польза от него намного перевешивает его хороший вкус.

Он содержит множество антиоксидантов. Эти соединения помогают облегчить кашель, заботятся о легких и предотвращают сухость в горле. Это также помогает избавиться от мокроты.

С другой стороны, мед действует как успокаивающее средство для нервной системы. Он также снижает уровень холестерина, помогает пищеварению и, конечно же, укрепляет иммунную систему.

5. Лук

9 продуктов для укрепления иммунной системы

Лук — одно из наиболее широко используемых природных средств для борьбы с респираторными инфекциями и укрепления иммунной системы. Это связано с его очищающими и дезинфицирующими свойствами.

  • Лук содержит витамины, минералы, серу, магний, железо и натрий.
  • Помогает бороться с диабетом, сердечными и инфекционными заболеваниями и проблемами пищеварения.

Подробнее: 4 преимущества сна с кусочками лука на ногах

6. Красные фрукты и овощи.

Цвет фруктов и овощей показывает некоторые из полезных веществ и полезных свойств, которые они предлагают.

  • Пища красного цвета богата каротином и витамином А. Они идеально подходят для укрепления защитных механизмов иммунной системы.
  • В них содержатся антиоксиданты, улучшающие кровообращение. Они также действуют как очищающие средства, избавляя ваш организм от токсичных веществ.

Они также поднимают настроение, защищают кожу от солнца и способствуют регенерации клеток.

Среди этой группы продуктов мы находим:

  • Помидоры
  • красный перец
  • Ягоды
  • Вишня
  • Дыня
  • Красные яблоки
  • Малина
  • Свекла

7. Грибы

Грибы идеально подходят для укрепления вашей защиты. Они также дают организму достаточно энергии для выполнения повседневных задач.

Обладают противомикробными и противовирусными свойствами. Еще они содержат калий. Таким образом, они контролируют жидкости в вашем теле, уравновешивают артериальное давление и ускоряют метаболизм.

9 продуктов для укрепления иммунной системы

Читайте также: Начните укреплять иммунную систему естественным путем с помощью губок

8. Продукты, богатые витамином Е.

Если вам нужно укрепить свою иммунную систему, вам очень поможет следующая группа продуктов.

  • Миндаль
  • Свекла, шпинат, брокколи
  • Петрушка
  • Авокадо
  • Соевые бобы
  • Семена подсолнечника
  • Папайя
  • Оливки
  • Зародыши пшеницы

Витамин Е выделяется, потому что это мощный антиоксидант. Кроме того, он стимулирует вашу иммунную систему.

Его ежедневное употребление поможет защитить вас от сердечных заболеваний, потери зрения и укрепит ваши волосы.

  • В то же время он играет очень важную роль в уходе за вашей кожей. Это помогает в заживлении тканей вашей кожи.
  • Поэтому рекомендуется предотвратить появление прыщей, морщин и прыщей.

9. Продукты с железом

9 продуктов для укрепления иммунной системы

Этот минерал незаменим, если вы хотите укрепить иммунную систему. Это помогает лечить и предотвращать анемию. Железо также снижает риск усталости и слабости.

Также рекомендуется для ухода за кожей. Это потому, что он борется со свободными радикалами. Это также увеличивает энергию вашего тела.

Основные пищевые источники железа:

  • красное мясо
  • Сухофрукты
  • Зеленые листовые овощи
  • Морепродукты
  • Цельнозерновые продукты
  • Овощи
  • Рыба
  • Курица
  • Изюм
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха