9 причин есть авокадо для улучшения здоровья

Употребление авокадо полезно для здоровья как внутри, так и снаружи. Он помогает пищеварению, укрепляет кости, заботится о здоровье вашей пищеварительной системы и кожи.

9 причин есть авокадо для улучшения здоровья

Вы хотите улучшить свое здоровье?

Авокадо должен быть регулярной частью вашего меню. Помимо приятного аромата и текстуры, он богат жирными кислотами, содержащими небольшое количество холестерина.

Авокадо — особенный фрукт. Все разновидности придают каждому блюду особый вкус и удивительную текстуру. Это не только улучшит ваше здоровье, но и будет вкусно и богато питательными веществами.

В нем меньше калорий, чем вы думаете. Большинство их жиров находится в форме фитостеринов.

Хотите больше причин есть авокадо?

В этой статье мы расскажем вам еще несколько.

1. Авокадо помогает пищеварению.

9 причин есть авокадо для улучшения здоровьяБлагодаря содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки авокадо помогает работе пищеварительной системы.

Эти два типа клетчатки важны для пищеварения. Они помогают организму избавиться от ненужных продуктов и защищают от таких проблем, как диарея и запор.

Если вы регулярно едите авокадо, пища легче проходит через кишечник.

Этот фрукт стимулирует желудочный и пищеварительный соки, что способствует более быстрому и эффективному усвоению питательных веществ.

Читайте также: 4 рецепта ужина при запоре

2. Заботьтесь о здоровье ротовой полости.

Употребление авокадо защищает вас от неприятного запаха изо рта, вызванного расстройством желудка или желудком.

Если у вас неприятный запах изо рта и вы подозреваете, что это связано с неправильным питанием, старайтесь есть половину авокадо каждый день. Если это проблема, то она сразу исчезнет.

Флавоноиды и антиоксиданты, а также антибактериальное действие авокадо уничтожают бактерии во рту.

Кроме того, этот замечательный фрукт защищает от рака полости рта.

3. Авокадо делает вашу кожу более здоровой.

Авокадо полон питательных веществ, которые сохраняют здоровье вашей кожи.

Он заботится о вашей коже, когда она сухая, воспаленная или поврежденная. Именно поэтому вы можете найти большое количество продуктов, содержащих этот фрукт в качестве ингредиента.

Употребление авокадо обеспечивает ваш организм значительным количеством витаминов, бета-каротина и ликопина. И что самое приятное, вы не потратитесь на дорогую косметику!

В дополнение к своему косметическому режиму вы можете сделать маску из фруктов, хотя в этом нет необходимости, если вы часто ешьте их.

9 причин есть авокадо для здоровьяАвокадо содержит бета-ситостерин — вещество, которое снижает уровень холестерина. Это означает, что употребление авокадо защищает ваше сердце от аритмии и атеросклероза.

Авокадо содержит большое количество калия, который оказывает сосудорасширяющее действие, расслабляя вены и артерии.

Другие проблемы, которые помогают контролировать:

  • Гипертония
  • Сгустки
  • Сердечные приступы
  • Сердечно-сосудистые проблемы

6. Помогает при дефиците витамина К.

Дефицит витамина К встречается не очень часто, он встречается у новорожденных.

Когда в вашем организме не хватает витамина К, могут возникнуть проблемы со свертыванием крови, что опасно во время беременности или при анемии.

Таким образом, потребление авокадо помогает поддерживать уровень этого витамина. Этот фрукт содержит почти 40% рекомендуемой суточной нормы витамина К.

7. Борется с артритом.

Противовоспалительное действие этого фрукта — одно из его самых ценных качеств. 

Это связано с большим количеством фитохимических веществ, флавоноидов, фитостеринов и жирных кислот омега-3.

Если вы хотите улучшить здоровье и уменьшить боль и воспаление суставов и мышц, ешьте половину авокадо в день.

Необязательно съедать сразу все количество фруктов. Вы можете разделить его на несколько небольших порций и есть в течение дня.

8. Укрепляет кости для улучшения здоровья.

Каротиноиды, содержащиеся в авокадо, борются с разрушением хрящевой ткани. Это один из основных симптомов остеоартроза.

Регулярное употребление авокадо снижает риск развития этого заболевания.

В то же время высокое содержание в нем минералов (цинка, фосфора, кальция, меди и селена) полезно для ваших костей и снижает риск заболеваний или обострения остеопороза. Причина этого в том, что они увеличивают плотность костей.

Также рекомендуем: Остеопороз у женщин: профилактика и лечение.

9. Улучшает усвоение питательных веществ.

9 причин есть авокадо для улучшения здоровьяПитательные вещества из фруктов и овощей лучше усваиваются, если есть их с небольшим количеством авокадо. Эта комбинация способствует абсорбции антиоксидантов и каротиноидов примерно в 3-5 раз.

Это хорошая новость для людей, которые употребляют рекомендованные фрукты для борьбы с действием свободных радикалов.

Поэтому, если вы съедите салат или смузи с добавлением к ним авокадо, вы сделаете свое меню еще полезнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха