9 полезных привычек, которые можно сделать за 5 минут

Одна из самых здоровых привычек — быть честным, говорить правду и устанавливать границы, чтобы защитить себя от эгоистичных людей и плохой энергии.

9 полезных привычек, которые можно сделать за 5 минут

Когда мы говорим о здоровых привычках, мы думаем о сложных действиях, таких как бег, меньше еды и раньше вставать.

Здоровый образ жизни не означает, что вы должны страдать, сдаваться или кардинально меняться. На самом деле это означает, что вы знаете, что вам нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше.

Вы можете быть удивлены тем, что иногда небольшие изменения могут вызывать большие внутренние, которые приводят к лучшему равновесию и физической форме.  

Сегодня мы предлагаем кое-что очень простое: 9 полезных привычек, которые займут у вас всего 5 минут в день.

Вы получите много за немного!

1. Здоровые привычки — фрукты на завтрак.

Иногда у вас нет времени или вы хотите съесть что-нибудь более сладкое. Вы быстро берете кофе и пончик и выбегаете за дверь.

  • Этого недостаточно и очень вероятно, что через полчаса вы почувствуете голод и головную боль. Так что не сомневайтесь — первая здоровая привычка — включать фрукты на завтрак.
  • Фрукты богаты фитохимическими веществами, питательными веществами, витаминами, клетчаткой и обладают насыщением. Так что не бойтесь есть яблоко, грушу, лимонный сок, виноград или любые другие фрукты, которые вам нравятся, в зависимости от сезона, каждый день.

Читайте также: 10 рецептов завтрака, которые помогут прийти в форму

2. Планируйте свой день позитивно

Когда мы просыпаемся утром, первое, что приходит в голову, — это наши обязанности: я должен сделать это, купить то, что-то послать, сделать что-то еще …

Все мы знаем, что обязанности являются частью нашей повседневной жизни и должны хорошо планироваться. Но также важно думать о том, чего мы «заслуживаем». 

  • Я заслуживаю расслабления в конце дня.
  • Я заслуживаю того, чтобы быть спокойным и сделать небольшой перерыв в течение дня.

Так что помните: постарайтесь спланировать свой день с учетом баланса между обязанностями и вашим личным пространством и потребностями.

9 полезных привычек, которые можно сделать за 5 минут

3. 5 минут на растяжку

Найдите время в течение дня, чтобы растянуться на 5 минут. Это небольшое вложение времени, которое ваше тело оценит.

Сядьте на стул с прямой спиной.

  • Медленно поверните голову сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Затем поднимите одно плечо, чтобы сделать легкие вращательные движения. Сделайте то же самое с другим.

Это очень легко и расслабляет.

4. Двигайтесь 5 минут.

Ваше тело нуждается в движении. Вы, наверное, думаете: «Но я занимаюсь этим весь день!»

Однако нашему организму необходимы аэробные упражнения: стоять на ногах весь день и ходить по магазинам недостаточно, чтобы сказать, что вы достаточно двигались. 

  • Подняться по лестнице.
  • Иди быстрее.
  • Танцуйте 5 минут.

5. Одна полезная покупка в день.

Это одна из лучших привычек, которые мы можем делать каждый день. Делайте полезные покупки каждый день. Это сделано для того, чтобы мы понемногу осознавали, что нам нужно питаться лучше и здоровее. 

  • Вместо белого хлеба покупайте цельнозерновой хлеб.
  • Покупайте воду вместо безалкогольных напитков.
  • Если вам хочется съесть что-нибудь сладкое, купите фрукты.
  • Вернувшись домой, пройдите мимо магазина экологически чистых продуктов. Покупайте фрукты и овощи, выращенные здоровым способом.

6. Побалуйте себя, почувствуйте себя хорошо

Вы, вероятно, тоже человек, которому нравится заботиться о других. Вы всегда приходите домой с сюрпризом или угощением для своих детей или партнера.

Это благородные и положительные привычки, но подумайте об этом … Когда вы в последний раз баловали себя? Вам нужно всего 5 минут.

  • Купите что-нибудь маленькое, что доставит вам удовольствие и сделает вас счастливыми: книгу, платье, музыку.
  • Купите мороженое, напиток или чашку кофе в любимом месте.
  • Снимите обувь и прогуляйтесь по пляжу. Позвольте ногам ощутить тепло песка и влажность моря.

 

9 полезных привычек, которые можно сделать за 5 минут

7. Постоять за себя: говори, что думаешь.

Одна из самых здоровых привычек — быть честным, говорить правду и устанавливать границы, чтобы защитить себя от эгоистичных людей и плохой энергии.

Постепенно вы поймете, что то, что положительно для вашего здоровья, соответствует тому, что вы чувствуете, думаете и делаете.

Читайте также: 7 эффективных способов восстановить энергию

8. Обнимите того, кого любите.

Этот совет так сильно повлияет на ваше здоровье, что вы можете спокойно продолжать обнимать более 5 минут.

Нет причин не делать этого. Объятие укрепляет отношения, снимает стресс, способствует хорошей физической форме и повышает самооценку. 

9 полезных привычек, которые можно сделать за 5 минут

9. Горячий душ в течение 5 минут.

Нет лучшего способа завершить день, чем горячий душ на 5 минут, который выводит токсины, расслабляет мышцы и снимает напряжение, как большой вздох после тяжелого рабочего дня.

Как видите, эти здоровые привычки очень легко реализовать и требуют минимального самопожертвования — только воли и желания почувствовать себя лучше.

Хотите начать сегодня?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха