8 занятий, которые поднимут вам настроение

Чтобы улучшить свое психологическое состояние, мы можем изучить несколько привычек. Они помогут нам избежать серьезных проблем.

8 занятий, которые поднимут вам настроение

Иногда небольшие изменения могут вызвать большой эффект. Особенно это актуально для повседневных физических нагрузок. Вы внесли всего несколько небольших изменений, и теперь вы чувствуете радикальное изменение своего настроения.

Подумайте об этом так: хорошие и плохие новости влияют на ваше настроение, верно? Точно так же любое физическое или внешнее изменение может изменить ваши эмоции.

Есть способы изменить свое эмоциональное состояние к лучшему. Психологические исследования утверждают, что существует ряд привычек, которые делают именно это.

1. Энергичная поза.

Состав ваших гормонов меняется в зависимости от вашей осанки. Они не только проходят через вашу кровь, но и влияют на ваше настроение, поскольку разные гормоны по-разному влияют на ваш разум.

8 занятий, которые поднимут вам настроение

  • Например, кортизол отвечает за регулирование уровня стресса. Когда этот гормон активен, вы чувствуете больший стресс.
  • С другой стороны, тестостерон считается гормоном уверенности. Когда его больше в крови, вы чувствуете себя увереннее.

Согласно исследованию, проведенному Эми Кадди, определенные позы тела могут иметь разные эффекты. Например, когда вы занимаетесь доминирующей позицией, вы можете повысить уровень тестостерона и уменьшить количество кортизола в крови.

Это позволяет вам иметь достаточно уверенности, чтобы достичь того, чего вы хотите делать.

2. Физический контакт

Знаете ли вы, что окситоцин называют гормоном любви? Этот гормон также влияет на ваше эмоциональное состояние. Когда у вас повышается уровень окситоцина, вы чувствуете себя более расслабленным и расслабленным.

  • Этот гормон делает нас менее чувствительными к негативным эмоциям и элементам окружающей среды.
  • Окситоцин выделяется намного быстрее, когда вы физически контактируете с кем-то другим.
    Таким контактом могут быть объятия, рукопожатия, похлопывания по спине или оргазм.
    В целом, прикосновение к гладким теплым предметам также способствует высвобождению этого гормона.

Подробнее: Лечебная сила объятий

3. Улыбка

Мышцы лица очень сильно влияют на ваши эмоции. Это важно, потому что они могут определить, какие гормоны выделяет ваше тело. Если вы примете такие привычки, как постоянная улыбка, вы заметите позитивные изменения в своем настроении.

  • Когда вы улыбаетесь, ваш мозг начинает смотреть на вещи с положительной точки зрения. Это позволяет вам лучше относиться к жизни.
  • Когда хмуришься, происходит то же самое, но в отрицательном направлении. Это включает в себя не видеть забавных и интересных вещей, когда они случаются с вами.

4. Переместить

Вы думаете об упражнениях? И когда это произойдет, вы убедитесь, что у вас нет на это времени? Мы часто говорим себе, что у нас нет времени ходить в спортзал, гулять по окрестностям или даже заниматься дома.

8 занятий, которые поднимут вам настроение

Лучший способ начать — это забыть о том, что упражнения — это скучно. Существует множество разнообразных сложных тренировок, которые вы можете попробовать. Из всех вариантов нужно найти те упражнения, которые вам нравятся.

  • Лучшее, что может вам помочь, — это избавиться от всего, что может служить оправданием для отказа от тренировок. Таким образом вы подготовите свое тело к тренировкам. Найдите время для занятий спортом, и вы поднимете себе настроение.
  • Если на работе нет требований к одежде, попробуйте надеть теннисные туфли, чтобы побудить вас заниматься спортом.

5. Заботьтесь о своей коже.

Состояние кожи отражает то, что происходит как внутри, так и снаружи. Есть много проблем с кожей, вызванных стрессом. Примеры: угри, экзема и псориаз.

  • Вам необходимо подготовить ежедневную программу очистки и увлажнения. Это не только заставит вас выглядеть, но и почувствует себя лучше.
  • Заботясь о своей коже, вы почувствуете себя лучше. Это потому, что вы будете знать, что делаете что-то для себя. А так у вас улучшится настроение.

Мы рекомендуем: 7 грехов ухода за кожей

6. Поднимите настроение с помощью пения.

Кто сказал, что для того, чтобы петь, нужно уметь петь? Все, что вам нужно, это желание. Конечно, если вам стыдно петь перед другими людьми, вам не нужно. Пейте в душе. Или просто пой, когда хочешь.

  • Пение улучшит настроение. Он будет высвобождать серотонин и триптофан. Эти два гормона влияют на ваше настроение.
  • Также было доказано, что пение дает очень хорошие результаты. К ним относятся повышение самооценки, улучшение памяти и облегчение некоторых болей.

7. Ешьте здоровую пищу.

Вы, должно быть, слышали фразу «вы то, что вы едите».

Хорошо известно, что люди, которые едят более здоровую пищу, реже страдают расстройствами. Это включает как психические, так и эмоциональные расстройства, такие как:

  • Депрессия
  • Тревога
  • Перепады настроения
  • Гиперактивность

8 занятий, которые поднимут вам настроение

Поэтому лучше уделять больше внимания еде, которую вы едите. Это не значит, что нужно придерживаться скучной диеты.

Сегодня существует широкий выбор вкусных и полезных продуктов, которые можно попробовать.

8. Заботьтесь о своей внешности.

Если вы пренебрегаете своей внешностью, ваше настроение, вероятно, уйдет вместе с ней. Важно продумать, каким вы видите себя и чего хотите достичь.

  • Найдите время, чтобы позаботиться о своей внешности. Это одна из привычек, которая поможет вам оставаться в хорошем настроении.
  • Вспомни свою внешность, представь миру, кто ты есть. Вот почему вы хотите, чтобы он отражал вашу истинную природу. Когда вы встречаетесь с проблемами с улыбкой и позитивным настроем — все будет хорошо.

Вы уже знаете, что делать, чтобы легче справляться с проблемами. Используйте эти привычки, чтобы помочь своему мозгу. Если вы это сделаете, вам будет легче справляться с негативными мыслями и улучшать настроение.

Оставьте плохое настроение позади. Сосредоточьтесь на своем теле и улучшите настроение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха