8 вредных привычек, наносящих вред сердцу

Слушайте язык тела и следите за нормой таких важных показателей, как холестерин и артериальное давление — никогда не рано начать заботиться о себе!

8 вредных привычек, наносящих вред сердцу

Хотите знать, как снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний? Хотите, чтобы ваше сердце было здоровым и сильным?

Хотя есть некоторые привычки, которые, очевидно, вредны как для здоровья сердца, так и для общего состояния тела, вы можете делать другие вещи неправильно, даже не осознавая этого.

Хорошая новость заключается в том, что, приложив немного усилий, вы легко сможете изменить некоторые вредные привычки, разрушающие здоровье вашего сердца.

Если вы будете правильно заботиться о себе, вы сможете избежать проблем, с которыми можете столкнуться.

Измените эти восемь привычек прямо сейчас.

1. Сидеть слишком долго

8 вредных привычек, наносящих вред сердцу

Вы регулярно тренируетесь? Это хорошо. Однако, если вы проводите большую часть дня сидя, это может стать проблемой. Тело должно быть активным в течение дня, даже при незначительной активности.

Если вы работаете в офисе, важно каждый час уделять несколько минут физическим упражнениям, чтобы улучшить кровообращение.

Просто прогуляйтесь по рабочему месту, чтобы размяться и дать спине отдохнуть.

На самом деле движение проще, чем вы думаете. Вы смотрите любимое телешоу? Почему бы не встать, чтобы потанцевать или не отжаться во время рекламы? Вы даже можете использовать беговую дорожку или велотренажер во время просмотра любимого шоу.

2. Вы думаете, что слишком молоды, чтобы беспокоиться о своем сердце.

Ожидание, чтобы начать беспокоиться о здоровье сердца, — одна из самых распространенных вредных привычек, которые имеют сегодня люди.

Физические упражнения, здоровое питание и контроль артериального давления, холестерина и сахара в крови — это хорошие привычки, которым вам нужно научиться как можно раньше.

Это не только сделает вас здоровее, но и улучшит внешний вид. Это лучшее время, чтобы позаботиться о своем сердце и здоровье в целом.

Читайте также: Как правильно стареть

3. Еще выпить

Для большинства людей умеренное употребление алкоголя — не проблема. Это означает один напиток в день для женщин и два для мужчин. Это может даже принести пользу сердцу.

Однако чрезмерное потребление может повысить уровень некоторых липидов в крови, а также артериальное давление.

Вот почему вам нужно оставаться в определенных пределах, когда речь идет о здоровье сердца.

4. Соблюдение надоедливой диеты.

8 вредных привычек, вредящих сердцу

Вы можете подумать, что одно и то же каждый день никак не отразится на вашем здоровье. Позвольте мне сказать вам, это одна из худших привычек, которые вы можете приобрести.

Средиземноморская диета — это вариант, который позволит вам включить в свой распорядок дня множество вкусных блюд.

Благодаря хорошим жирам, клетчатке и питательным веществам эти продукты помогают здоровью сердца. Соблюдать эту диету легко, потому что мы едим очень вкусную пищу!

Прочтите это: Худейте с помощью средиземноморской диеты

5. Вы не знаете основных параметров своего здоровья.

Какой у вас уровень холестерина? Как насчет артериального давления? Без понятия? Вредные привычки, такие как незнание этих основных фактов, могут действительно беспокоить.

Высокий уровень этих показателей может вызвать проблемы для организма, даже не подозревая, что что-то не так.

Вы можете чувствовать себя хорошо, даже если у вас высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. С этого момента начни узнавать себя лучше.

Если вам больше 20 лет, рекомендуется проверять уровень каждые четыре-шесть месяцев.

6. Ваша талия за пределами нормы.

Жир, который скапливается в брюшной полости, может быть особенно вредным для сердца. Если вы не проверяли его размер в последнее время, вам лучше начать сейчас.

Избыточный вес — это предупреждающий знак, который нельзя игнорировать.

Вы думаете, что вам нужно похудеть? Если да, помните, что даже небольшое похудение может быть полезно для сердца.

7. Вы пренебрегаете психическим здоровьем.

Когда вы чувствуете депрессию, может быть трудно сосредоточиться на том, что полезно для вашего здоровья, например, на упражнениях.

Поэтому, если вы чувствуете себя подавленным, подавленным или испытываете сильный стресс, рекомендуется проконсультироваться с врачом или психологом.

Беседы, упражнения, медитация — это занятия, способные заменить вредные привычки, ведущие к ухудшению психического состояния.

Так вы улучшите настроение и получите больше энергии, чтобы позаботиться о себе.

8. Пассивные курильщики

8 вредных привычек, вредящих сердцу

Пассивное курение может быть даже более вредным, чем дым, вдыхаемый непосредственно от сигареты. Этот дым повреждает сердце и кровеносные сосуды.

Если вам приходится проводить время с кем-то, кто не может бросить курить, по крайней мере попросите его не курить рядом с вами или в помещении, в доме, офисе или машине.

Может быть, с вашей помощью этот человек откажется от вредной привычки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха