8 вредных привычек, которые вызывают проблемы с сердцем

Фактически, все, что мы делаем, прямо или косвенно влияет на сердце: наш образ жизни, наша диета, то, как мы справляемся с проблемами и так далее. 

8 вредных привычек, которые вызывают проблемы с сердцем

Любовь, чувства, романтика всегда были связаны с сердцем. И хотя представления меняются, и было научно доказано, что эмоции берут начало в мозгу, мы не можем не признать, что многие из них связаны с функциями сердца.

Фактически, все, что мы делаем, прямо или косвенно влияет на это: наш образ жизни, наша диета, то, как мы справляемся с проблемами и так далее.

В этой статье мы поговорим о восьми вредных привычках, которые приводят к проблемам с сердцем.

Ты и твое сердце

Сердце — главный орган системы кровообращения, и его функция заключается в том, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что позволяет транспортировать питательные вещества, кислород, гормоны и продукты жизнедеятельности в соответствующие ткани и органы.

Представьте, что вы идеальная машина, в которой каждый механизм играет важную роль, и даже малейшее изменение вызывает удары. Когда сердце и кровеносные сосуды не работают должным образом, люди заболевают так называемыми. сердечно-сосудистые заболевания.

Иногда их сложно диагностировать, но обычно их можно обнаружить при определенных условиях:

Состояния, указывающие на проблемы с сердечно-сосудистой системой

  • Атеросклероз: это утолщение и уплотнение артерий, которые, когда-то потеряли свою проходимость, переносят меньше крови, вызывая повреждение сердца.
  • Стенокардия: проявляется очень сильной болью в груди. Таким образом, ваше тело пытается сказать вам, что крови, которая достигает вашего сердца, недостаточно. Это состояние следует лечить немедленно.
  • Сердечный приступ: когда артерии или вены блокируются из-за свертывания крови, кровоток в определенной части сердца прерывается, а затем происходит сердечный приступ.
  • Кровоизлияние в мозг или инсульт: разрыв или закупорка кровеносного сосуда могут вызвать недостаток кислорода в мозгу, что приведет к инсульту.

См. Также: 8 продуктов для предотвращения инсульта

Существует множество факторов риска, которые приводят к проблемам с сердцем, от пожилого возраста, с которым происходит «износ» артерий, до врожденных деформаций. Однако ученые утверждают, что ваш образ жизни оказывает значительное влияние на ваше сердце. Поэтому узнайте больше о восьми повседневных привычках, вызывающих проблемы с сердцем. 

8 привычек, которые вредят вашему сердцу

8 вредных привычек, которые вызывают проблемы с сердцем

Без сомнения, жизнь сегодня движется головокружительными темпами, и мы часто думаем, что приобретенные вредные привычки — единственный способ приспособиться. Но это неправда — плохое питание, курение, питье и стресс только сокращают время, в течение которого наше тело будет в лучшей форме. Вы не верите? Читай ниже…

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни — одна из основных причин многих заболеваний, результатом которых является плохое функционирование вашей системы кровообращения: диабет, атеросклероз и ожирение. Регулярные упражнения помогут избавиться от жировых отложений в тканях, а также укрепят сердце и сделают кровеносные сосуды более гибкими.

Курение

8 вредных привычек, которые вызывают проблемы с сердцем

Ужасная привычка курить не только приводит к респираторным проблемам, но, согласно многим исследованиям, также вызывает сужение артерий, учащение пульса, снижает количество кислорода, попадающего в сердце, в результате чего оно вынуждено работать намного тяжелее, выталкивать кровь, а это приводит к скоплению жировых образований и повышению артериального давления.

Неправильное питание

Пища, которую мы называем «вредной», богата насыщенными жирами, рафинированным сахаром, солью, белой мукой, и это очень вредное сочетание для вашего здоровья. Все, от чего ваше тело не может избавиться посредством метаболических процессов, превращается в жир и остается в тканях.

Когда этих жиров становится слишком много, они начинают покрывать кровеносные сосуды и органы. Суженные и затвердевшие артерии неизбежно приводят к проблемам с сердцем.

Боритесь с ожирением, употребляя в основном фрукты, овощи и клетчатку, потому что они очистят ваше тело и помогут избавиться от всех ненужных веществ.

Читайте также: Может ли яблоко в день предотвратить ожирение?

Слишком много работы

Если у вас все еще нет времени на себя, вы слишком много работаете или совмещаете работу, семью и много эмоционального стресса, будьте осторожны! Все эти факторы увеличивают риск сердечных заболеваний. Стресс является причиной многих наших проблем: он подавляет нашу иммунную систему, увеличивает нашу восприимчивость к инфекциям и риск сердечного приступа, поскольку он напрямую связан с изменениями кровяного давления.

Вам нужно больше отдыхать, получать удовольствие от жизни, посвящать хотя бы один час в день себе, своей семье и своему окружению. Позаботьтесь о своем психическом здоровье и делайте упражнения на расслабление.

Избежать стресса!

Недостаток сна

8 вредных привычек, которые вызывают проблемы с сердцем

Вам нужно 8 часов сна каждый день, чтобы обеспечить хорошее здоровье сердца и хорошо подготовиться к новому дню.

Гормональные проблемы, вызванные недостатком сна, могут вызвать проблемы с сердцем и повлиять на вашу систему кровообращения.

Недостаточное потребление воды

Недостаточное потребление воды приводит к накоплению токсичных веществ в организме. Если вы хотите помочь своему сердцу и улучшить кровообращение, пейте много воды. Это ускорит выведение шлаков из вашего тела.

Потребление алкоголя

8 вредных привычек, которые вызывают проблемы с сердцем

Частое употребление алкоголя может серьезно повредить вашу печень и сердце. В свою очередь, здоровый образ жизни поможет избежать проблем с сердцем.

Строгое вегетарианство

Отсутствие мяса в вашем рационе может вызвать дефицит витамина B12, который негативно сказывается на вашей кровеносной системе. Вот почему хорошо соблюдать сбалансированную и здоровую диету, если вы хотите избежать проблем с сердцем.

Несколько последних советов

Надеемся, что в этой статье удалось уделить внимание всем повседневным занятиям, которые влияют на ваше здоровье. Если вы хотите быть здоровым и избежать сердечных заболеваний и проблем, вот что нужно делать:

  • Ешьте много фруктов, овощей, белков и клетчатки. Таким образом вы укрепляете сердечные мышцы.
  • Уменьшите потребление жиров, сахара и соли.
  • Пейте больше двух литров воды в день.
  • Регулярно занимайтесь спортом, выберите вид спорта, который вам больше всего нравится, будь то ходьба, бег, плавание или что-то еще.
  • Не переборщите со стимуляторами, такими как кофе и чай.
  • Избежать стресса.
  • Делайте упражнения на расслабление.
  • Спите столько, сколько вам нужно.
  • Не курите.
  • Избегайте употребления алкоголя.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха