Рекомендуется ходить босиком хотя бы несколько минут в день, чтобы растянуть мышцы и уменьшить напряжение в ногах.
Вы же хотите, чтобы ноги были здоровее?
Стопы несут ответственность за ежедневную переносимость всего человеческого веса. Как вы понимаете, очень важно, чтобы ваши ноги были здоровыми.
Вместе с остальными ногами они переносят вас из одного места в другое, поддерживая и перемещая на протяжении всей жизни.
Однако, какими бы важными они ни были, мы обычно забываем о них, пока не возникнет проблема.
Если их игнорировать, можно испытать чрезмерную сухость, грибок, мозоли и другие проблемы, которые, по крайней мере, будут неприятными.
А поскольку некоторые материалы в обуви неудобны и вызывают раздражение, на ногах могут появиться язвы и прыщи.
К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя от проблем и убедиться, что ваши ноги здоровы, особенно если вы применяете их каждый день.
Сегодня мы хотим поделиться с вами 8 лучшими советами для здоровья ног, чтобы вы могли добавить их в свои повседневные привычки.
Запиши это!
1. Делайте лечебные упражнения.
Когда вы тренируетесь, вы, вероятно, забываете, что ваши ноги тоже нуждаются в упражнениях.
Мышцы имеют способность сокращаться, что со временем вызывает боль, отек и другие проблемы, вызывающие дискомфорт.
К счастью, есть специально разработанные для ног лечебные упражнения, которые одновременно их успокаивают.
Читайте также: Устранение бородавок, не оставляя шрамов
Некоторые из упражнений:
- Перемещение и сгибание пальцев ног
- Поднимать карандаш пальцами ног
- Массаж полотенцем внизу стоп
- Массаж ступней теннисным мячом
- Прыжки в приседе
- Стоя на пятке
2. Используйте отшелушивающие продукты.
Как и все другие части тела, кожа стоп нуждается в регулярных отшелушивающих процедурах, чтобы избавиться от омертвевших клеток.
Ноги подвергаются большему воздействию грязи, бактерий и очень грязных поверхностей, что со временем может ухудшить состояние кожи.
Использование отшелушивающих средств предотвращает образование и скопление омертвевшей кожи и предотвращает образование неприятных мозолей на пальцах ног и ступнях.
3. Нанесите на ступни соль для ванн Эпсома.
Ванна для ног Эпсома с солями и эфирными маслами — отличная терапия для усталых ног.
Оказывает успокаивающее действие на мышцы, предотвращая при этом развитие грибков и инфекций.
Погружение ступней в воду один-два раза в неделю предотвращает образование мозолей, помогает удалить мертвые клетки и смягчает кожу.
4. Используйте увлажняющие средства, чтобы сделать ноги более здоровыми.
Резкие перепады температуры, некоторые виды обуви, а также чрезмерное воздействие грязи могут повлиять на кислотность стоп и вызвать растрескивание и раздражение.
Ежедневное использование увлажняющих лосьонов — простой способ предотвратить чрезмерную сухость и повреждение кожи.
Это обеспечит кожу необходимыми питательными веществами для большей эластичности, улучшит клеточную активность и предотвратит образование омертвевшей кожи на нижней поверхности ступней.
5. Наслаждайтесь вечерним массажем.
Нет ничего лучше снимающего стресс массажа ног после долгого и тяжелого рабочего дня.
Эту простую привычку очень легко выработать, и для полноценного спа-процедуры вы можете даже использовать успокаивающие масла.
Массаж ног каждую ночь улучшает кровообращение, освежает кожу и снижает риск возникновения отеков и мозолей.
6. Высоко поднимите ноги.
Стопы и лодыжки часто воспаляются, когда мы проводим больше времени в одном и том же положении (сидя или стоя).
Чтобы снять дискомфорт и боль, достаточно поднять ноги на 5–10 минут.
Таким образом вы избавитесь от напряжения, уменьшите воспалительные процессы и улучшите кровообращение.
Рекомендуем также прочитать: 6 натуральных средств против опухших стоп и лодыжек
7. Носите дышащую обувь.
Иногда обувь с закрытым носком лучше всего подходит для этого случая, но хотя бы два или три раза в неделю рекомендуется надевать воздушную обувь, чтобы дать ногам дышать.
Это связано с тем, что закрытые влажные помещения могут стать домом для бактерий и грибков, что может привести к неприятным последствиям и появлению запаха ног.
8. Ходите босиком по несколько минут каждый день.
Когда вы вернетесь домой, рекомендуется снять обувь на несколько минут и размять ноги от пятки до пят.
Когда вы передвигаетесь босиком, вы уменьшаете напряжение и активируете нижнюю половину мышц ног, предотвращая воспаление и боль в будущем.
Получают ли ваши ноги то внимание, которого они заслуживают? Постарайтесь следовать этим рекомендациям, и вы убедитесь, насколько они полезны для здоровья и красоты ваших ног.