8 вещей, которые нужно делать каждый день для здоровья ног

Рекомендуется ходить босиком хотя бы несколько минут в день, чтобы растянуть мышцы и уменьшить напряжение в ногах.

8 вещей, которые нужно делать каждый день для здоровья ног

Вы же хотите, чтобы ноги были здоровее?

Стопы несут ответственность за ежедневную переносимость всего человеческого веса. Как вы понимаете, очень важно, чтобы ваши ноги были здоровыми.

Вместе с остальными ногами они переносят вас из одного места в другое, поддерживая и перемещая на протяжении всей жизни.

Однако, какими бы важными они ни были, мы обычно забываем о них, пока не возникнет проблема.

Если их игнорировать, можно испытать чрезмерную сухость, грибок, мозоли и другие проблемы, которые, по крайней мере, будут неприятными.

А поскольку некоторые материалы в обуви неудобны и вызывают раздражение, на ногах могут появиться язвы и прыщи.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя от проблем и убедиться, что ваши ноги здоровы, особенно если вы применяете их каждый день.

Сегодня мы хотим поделиться с вами 8 лучшими советами для здоровья ног, чтобы вы могли добавить их в свои повседневные привычки.

Запиши это!

1. Делайте лечебные упражнения.

8 вещей, которые нужно делать каждый день для здоровья ног

Когда вы тренируетесь, вы, вероятно, забываете, что ваши ноги тоже нуждаются в упражнениях.

Мышцы имеют способность сокращаться, что со временем вызывает боль, отек и другие проблемы, вызывающие дискомфорт.

К счастью, есть специально разработанные для ног лечебные упражнения, которые одновременно их успокаивают.

Читайте также: Устранение бородавок, не оставляя шрамов

Некоторые из упражнений:

  • Перемещение и сгибание пальцев ног
  • Поднимать карандаш пальцами ног
  • Массаж полотенцем внизу стоп
  • Массаж ступней теннисным мячом
  • Прыжки в приседе
  • Стоя на пятке

2. Используйте отшелушивающие продукты.

Как и все другие части тела, кожа стоп нуждается в регулярных отшелушивающих процедурах, чтобы избавиться от омертвевших клеток.

Ноги подвергаются большему воздействию грязи, бактерий и очень грязных поверхностей, что со временем может ухудшить состояние кожи.

Использование отшелушивающих средств предотвращает образование и скопление омертвевшей кожи и предотвращает образование неприятных мозолей на пальцах ног и ступнях.

3. Нанесите на ступни соль для ванн Эпсома.

8 вещей, которые нужно делать каждый день для здоровья ног

Ванна для ног Эпсома с солями и эфирными маслами — отличная терапия для усталых ног.

Оказывает успокаивающее действие на мышцы, предотвращая при этом развитие грибков и инфекций.

Погружение ступней в воду один-два раза в неделю предотвращает образование мозолей, помогает удалить мертвые клетки и смягчает кожу.

4. Используйте увлажняющие средства, чтобы сделать ноги более здоровыми.

Резкие перепады температуры, некоторые виды обуви, а также чрезмерное воздействие грязи могут повлиять на кислотность стоп и вызвать растрескивание и раздражение.

Ежедневное использование увлажняющих лосьонов — простой способ предотвратить чрезмерную сухость и повреждение кожи.

Это обеспечит кожу необходимыми питательными веществами для большей эластичности, улучшит клеточную активность и предотвратит образование омертвевшей кожи на нижней поверхности ступней.

5. Наслаждайтесь вечерним массажем.

8 вещей, которые нужно делать каждый день для здоровья ног

Нет ничего лучше снимающего стресс массажа ног после долгого и тяжелого рабочего дня.

Эту простую привычку очень легко выработать, и для полноценного спа-процедуры вы можете даже использовать успокаивающие масла.

Массаж ног каждую ночь улучшает кровообращение, освежает кожу и снижает риск возникновения отеков и мозолей.

6. Высоко поднимите ноги.

Стопы и лодыжки часто воспаляются, когда мы проводим больше времени в одном и том же положении (сидя или стоя).

Чтобы снять дискомфорт и боль, достаточно поднять ноги на 5–10 минут.

Таким образом вы избавитесь от напряжения, уменьшите воспалительные процессы и улучшите кровообращение.

Рекомендуем также прочитать: 6 натуральных средств против опухших стоп и лодыжек

7. Носите дышащую обувь.

8 вещей, которые нужно делать каждый день для здоровья ног

Иногда обувь с закрытым носком лучше всего подходит для этого случая, но хотя бы два или три раза в неделю рекомендуется надевать воздушную обувь, чтобы дать ногам дышать.

Это связано с тем, что закрытые влажные помещения могут стать домом для бактерий и грибков, что может привести к неприятным последствиям и появлению запаха ног.

8. Ходите босиком по несколько минут каждый день.

Когда вы вернетесь домой, рекомендуется снять обувь на несколько минут и размять ноги от пятки до пят.

Когда вы передвигаетесь босиком, вы уменьшаете напряжение и активируете нижнюю половину мышц ног, предотвращая воспаление и боль в будущем.

Получают ли ваши ноги то внимание, которого они заслуживают? Постарайтесь следовать этим рекомендациям, и вы убедитесь, насколько они полезны для здоровья и красоты ваших ног.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха