8 вариаций отжиманий

8 вариаций отжиманий

Отжимания — одно из основных упражнений, которое должен делать каждый. Теперь мы предлагаем вам 8 вариантов этого упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы добиться потрясающей тренировки груди и рук, которую вы можете выполнять дома, не посещая тренажерный зал..

Классические отжимания. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
8 вариаций отжиманийfitsugar.com
Алмазная опора для лица. Руки должны быть рядом друг с другом и образовывать ромб. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
8 вариаций отжиманийfitsugar.com
Человек-паук. Когда вы опускаетесь, вам нужно, чтобы ваши ноги приближались к груди, а когда вы встаете, она возвращается на свое место. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Сделайте 3 подхода по 7 повторений на каждую ногу..
8 вариаций отжиманийfitsugar.com
Сохраняющие отжимания. Сделайте это, а когда вы упадете, удерживайте от 20 до 30 секунд. Сделайте 3 подхода по 5 повторений.
8 вариаций отжиманийfitsugar.com
Собачка. Ягодица должна быть как можно выше, а движение исходить от рук, как показано на фото. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.
8 вариаций отжиманийfitsugar.com
Асимметричная опора для лица. Встаньте, как показано на фото, и сделайте отжимание с противоположной стороны, как показано на фото. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.
8 вариаций отжиманийfitsugar.com
Плио отжимание. Обопритесь на колени и сделайте это по бокам, как показано на фото. Сделайте 3 подхода по 6 повторений на каждую сторону.
8 вариаций отжиманийfitsugar.com
Т-отжимания. Как только вы это сделаете, одну руку нужно вытянуть вверх. Таким образом, ваше тело должно образовать букву Т. Сделайте 3 подхода по 10 повторений..
8 вариаций отжиманийfitsugar.com

Топ-8 вариаций отжиманий в домашних условиях

Читайте продолжение статьи:

90 с постели на 90-летие

8 вариаций отжиманий

Швед Гете Линдблад счастлив дожить до своего 90-летия и как — установить новый мировой рекорд по толканию штанги с затылка.

Пока Гете готовится к эксперименту, из динамиков звучит ария «Несун Дорма» () из оперы Пуччини «Турандот», и вокруг него собираются некоторые из самых элитных шведских триатлонистов..

Перед местным телевидением дедушка говорит, что спектакль был идеальным. Он только что поднял 88 килограммов, что является новым рекордом в его возрастной группе. И, несмотря на удовлетворение, увиденное в кадре, Гете не совсем доволен собой, потому что его целью было подарить себе 90 раз в свое 90-летие..

Когда его спрашивают, какой режим он следует, он отвечает, что его основным топливом является еда, приготовленная в домашних условиях: «Пока вы хорошо питаетесь, вам не нужен протеиновый порошок. […] Мой совет всем тренирующимся: слушайте свое тело и не дайте себя обмануть. Не соревнуйтесь, если вы получили травму, и дайте себе много времени на восстановление «.

Его жена Ингрид Бритта прикована к постели дома. Пожилой мужчина говорит, что они женаты 24 315 дней. На самом деле цель его обучения не в том, чтобы выигрывать призы и бить рекорды. Все, чего хочет Гете, — это лучше заботиться о ней..
Тренироваться, чтобы быть лучшим мужем — это мотивация, с которой мы не встречаемся каждый день в тренажерном зале….

Вы будете первым, кто увидит другие вдохновляющие истории, которые мы подготовили для вас, если вы станете нашими поклонниками по адресу: https://www.facebook.com/FitWell.bg

Юбилей 90 лет бабушке

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха