8 способов избавиться от вздутия живота

Если вы поклонник алкогольных напитков, убедитесь, что вы не пьете их натощак, но лучше всего сократить их потребление до минимума, как и жирную пищу.

8 способов избавиться от вздутия живота

Вы когда-нибудь страдали от вздутия живота и не знали, как от него избавиться? Сегодня мы хотим дать вам ряд рекомендаций, которые помогут быстро и легко решить эту проблему.

1. Массаж для уменьшения газов.

Иногда возникает вздутие живота из-за скопления газов.

К счастью, в таких случаях можно избежать проблем с помощью простого массажа.

Что вы должны сделать?

  • Расположите четыре пальца горизонтально над центром живота. Точка под указателем — это именно то, что вам нужно.
  • Как только вы найдете место, сделайте легкий массаж в течение 2–3 минут по часовой стрелке.
  • Вы обнаружите, что делаете это правильно, потому что фактически вы увеличиваете выработку слюны.

2. Массаж для борьбы с задержкой жидкости.

8 способов избавиться от вздутия живота

Вздутие живота может быть вызвано задержкой жидкости в тканях. Если вы пытаетесь уменьшить количество жидкости, простой массаж облегчит эту задачу.

Что вы должны сделать?

  • Еще раз используйте пупок в качестве отправной точки для этого массажа. То, что вы ищете, находится над ним шириной около двух пальцев.
  • Вам нужно приложить некоторое усилие к этой области и помассировать ее в течение 2–3 минут по часовой стрелке, а затем повернуть в обратном направлении.

3. Массаж для повышения активности кишечника.

Этот другой массаж поможет вам увеличить активность кишечника и избежать запоров, которые могут быть одной из причин вздутия живота.

Что вы должны сделать?

  • На этот раз сосредоточьтесь на области примерно на 4 пальца ниже пупка и массируйте 2–3 минуты по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  • Это простое движение поможет стимулировать перистальтические сокращения.
  • Помимо снятия запора, это поможет при вздутии живота.

4. Вода с лимонным соком, чтобы предотвратить вздутие живота.

8 способов избавиться от вздутия живота

Знаете ли вы, что выпивание стакана теплой воды с лимонным соком за 15-20 минут до завтрака поможет регулировать выработку изжоги и облегчить ее симптомы?

Такой раствор устранит отрыжку и предотвратит образование газов в кишечнике. Кроме того, это отличный источник витамина С.

5. Не пейте латте на завтрак.

Кофе с молоком — один из самых популярных напитков на завтрак.

Однако, если вы пытаетесь сохранить здоровье пищеварительной системы, вам следует забыть об этом напитке и выбрать что-нибудь более здоровое.

Имейте в виду, что молоко стимулирует выработку желудочного сока.

Кофе оказывает такое же действие на желудок, как и молоко, поэтому вместе они повышают кислотность, и это даже хуже.

Что вы должны сделать?

  • Если вы не можете начать день без небольшого количества молока утром, вы можете заменить свежее молоко йогуртом. Таким образом вы получите полезные бактерии для переваривания пищи.

Читайте также: Энергетический завтрак без молока, муки и сахара

6. Не употребляйте алкоголь натощак.

8 способов избавиться от вздутия живота

Помните, что алкогольные напитки также стимулируют выработку желудочного сока.

Это проблема, когда ваш желудок пустой, потому что это замедляет его работу и повреждает стенки этого органа.

Если вы употребляете алкоголь регулярно, вы также должны знать, что он убивает микрофлору в желудке и кишечнике.

Лучше всего употреблять алкоголь в умеренных количествах и всегда с небольшим количеством еды в желудке.

7. Исключите из своего рациона жирную пищу.

Вам следует избегать регулярного употребления жирной пищи любой ценой.

Постарайтесь понять, что жирная пища, такая как фаст-фуд и сладкие десерты, тяжелая и может замедлить пищеварение.

Чем сложнее вашему организму переваривать пищу, тем больше газа он производит.

  • Если вы хотите избежать тяжести и дискомфорта, связанных с этим типом пищи, мы рекомендуем вам придерживаться более сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей.
  • Ваше тело обязательно заметит изменение.

Читайте также: 10 фруктов и овощей против задержки жидкости

8. Ешьте клетчатку, но в умеренных количествах.

Продукты с высоким содержанием клетчатки — отличный выбор, но будьте осторожны, не переборщите.

Убедитесь, что вы получаете рекомендуемую суточную норму фруктов, овощей, ягод и бобовых, но не переусердствуйте.

Слишком большое количество клетчатки может усилить вздутие живота и вызвать образование большего количества газов.

Это может даже замедлить работу кишечника.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха