8 советов, как естественным образом справляться с грустью и депрессией

Даже если вы не любите заниматься спортом, если вы переживаете трудный период, постарайтесь выделять хотя бы один час в день на физическую активность — так ваше тело будет вырабатывать больше серотонина для борьбы с депрессией.

8 советов, как естественным образом справляться с грустью и депрессией

Многие люди ежедневно живут в грусти, депрессии и меланхолии, с которыми трудно справиться без лекарств.

Однако большинство больных предпочитают по возможности избегать приема таблеток, поскольку они часто имеют побочные эффекты и предрасполагают к зависимости.

В этой статье мы поделимся с вами 8 важными советами, которые помогут естественным образом справиться с грустью и депрессией и улучшить свое настроение с помощью здоровых привычек. Мы уверены, что они помогут вам вернуть радость и желание к жизни.

1. Продукты против печали и депрессии

8 советов, как справиться с грустью и депрессией естественным путем

Знаете ли вы, что некоторые продукты влияют на печаль и депрессию из-за содержания в них полезных питательных веществ и веществ? Жирные кислоты, витамины и минералы, которые они содержат, естественным образом регулируют нервную систему.

Их важно принимать регулярно, так как нехватка определенных питательных веществ напрямую связана с возникновением этого настроения.

Рекомендуем включать в ежедневное меню следующие продукты:

  • Зеленые листовые овощи
  • Овсянка
  • Бобовые: нут и черная фасоль
  • Орехи: грецкие орехи, миндаль и кедровые орехи
  • Семечки подсолнечника и льняное семя
  • Авокадо
  • Мандарины
  • Каштаны
  • Сардины
  • Яйца

Читайте также: 4 различия между грустью и депрессией

2. Занимайтесь спортом каждую неделю.

Упражнения не только поддерживают вашу форму и вес, помогают накачать мышцы, но и способствуют хорошему настроению, особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

После умеренных упражнений организм выделяет серотонин, ответственный за чувство радости и счастья.

3. Побег на природу

8 советов, как научиться справляться с грустью и депрессией

Современная жизнь в городах отдаляет нас от природы, что уравновешивает человеческий организм.

Контакт с почвой или морем, солнечный свет, запах дождя, цвета гор и т. Д. Все они дарят нам ощущение покоя и гармонии, которое время от времени нужно каждому горожанину.

Проведение выходных на природе — важный фактор в борьбе с грустью и заряжает энергией на новую неделю.

4. Откройте для себя хромотерапию

Цвета, которые мы носим и которые нас окружают, оказывают терапевтическое воздействие на наше тело. На самом деле, когда мы выбираем цвет, мы делаем это в соответствии с нашим настроением.

Избегайте черного, коричневого, серого и других темных цветов и сделайте ставку на следующее:

  • Зеленый: чрезвычайно уравновешенный цвет, имеет такой же эффект, как если бы вы были на природе.
  • Пурпурный: душевный и успокаивающий цвет, лучше всего подходит для медитации.
  • Синий: очень успокаивающий цвет, очень подходящий для ситуаций, когда депрессия вызвана стрессом.
  • Оранжевый: цвет, полный энергии, дарит радость и жизненную силу, а также стимулирует творчество.
  • Красный: энергия и страсть, не переусердствуйте, чтобы не спровоцировать гнев.

5. Используйте ароматизаторы против печали.

Ароматы влияют на нашу нервную систему. Чтобы получить терапевтический эффект, мы предлагаем вам использовать эфирные масла для ароматизации вашего дома или налить их в диффузор.

Наиболее известны своим антидепрессивным действием масла из:

  • Лимон
  • Давай
  • Бэзил
  • Кипарис
  • Regan
  • Сандаловое дерево
  • Розмари

6. Цветы Баха.

Цветы Баха — это естественная терапия, которая уравновешивает эмоции, без опасности развития зависимости, побочных эффектов или противопоказаний.

Вот наиболее часто используемые:

  • Дикий овес: помогает, когда нам трудно найти цель или смысл жизни.
  • Горчица: при депрессии без видимой причины.
  • Опоясывающий лишай: при депрессии, вызванной внешними факторами.
  • Сладкий каштан: при эмоциональном стрессе с приступами плача.
  • Вифлеемская звезда: после болезненного опыта.
  • Шиповник: помогает справиться с безразличием.
  • Пинч (улекс): в безысходности и пессимизме.

Читайте также: Накормите детей любовью и прогоните их страхи

7. Посмотрите вверх

8 советов, как научиться справляться с грустью и депрессией

Знаете ли вы, что движение глаз влияет на вашу нервную систему?

Частые взгляды вниз приводят к депрессивным состояниям, а взгляд вверх способствует оптимизму и утешению.

Постарайтесь чаще искать, и вы улучшите не только настроение, но и внешний вид.

8. Будьте благодарны

Один из лучших советов, которые мы можем дать вам, чтобы справиться с грустью и меланхолией, — это постараться быть лучше, отдавать больше, чем вы получаете, и выражать всем благодарность.

Попытки стать лучше каждый день дадут вам позитив и заставят чувствовать себя комфортнее в собственной шкуре.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха