8 щелочных диет для хорошего здоровья

Когда клетки организма функционируют в кислой среде, они не могут переносить достаточно кислорода.

8 щелочных диет для хорошего здоровья

Почему полезно соблюдать щелочную диету? Наверняка вы слышали о пользе этого типа диеты при различных жалобах на здоровье. Исследования показывают, что для равновесия в организме должен быть немного более щелочной pH. Что означает уравновешенное тело? Это здоровое тело.

Большинство продуктов, которые мы едим ежедневно, слишком кислые. Соль, жиры, полуфабрикаты, десерты … все эти продукты заставляют организм создавать кислую среду обитания для клеток, что в конечном итоге увеличивает риск развития проблем со здоровьем. Итак, что вы можете сделать, чтобы избежать вредных последствий? Вы можете начать с установления щелочно-кислотного баланса в своем рационе.

Сегодня мы дадим вам несколько отличных советов, которые помогут вам достичь этой цели. Вы готовы?

Щелочные диеты: 8 вариантов завтрака

8 щелочных диет для хорошего здоровья

Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это начать день со стакана воды комнатной температуры, приправленной небольшим количеством лимонного сока. Всегда пейте этот напиток натощак и ждите за полчаса до завтрака.

Используйте это количество времени, чтобы принять душ и подготовиться к рабочему дню. Через 30 минут вы можете выбрать один из этих любопытных вариантов завтрака:

  • Чаша нарезанных яблок и арбуза. Миндальное молоко.
  • Омлет со шпинатом и стаканом морковного сока.
  • Зеленый чай с кусочком пшеничного хлеба и помидорами черри.
  • Смузи с яблоком и красной свеклой. Тыквенный хлеб с медом.
  • Блины с ростками пшеницы и шпинатом. Стакан свежего ананасового сока.
  • Грушевый сок, миска с вишней, измельченный арбуз и грецкие орехи или миндаль.
  • Зеленый чай, тарелка фиников и сухофруктов. Омлет с 2 зубчиками чеснока.
  • Стакан свежевыжатого яблочного сока, 2 вареных моркови, которые затем запекаются с небольшим количеством корицы. Кусочек пшеничного хлеба с несколькими помидорами черри.

Щелочные диеты: 8 предложений на обед

8 щелочных диет для хорошего здоровья

Время перекусить. Как вы, наверное, догадались, в нашем предложении салатов будет свежий салат. Вы любите салаты? В таком случае проявите изобретательность и начните изобретать богатые и разнообразные салаты, богатые витаминами и другими питательными веществами. Таким образом, вы получите сбалансированный pH с идеальным сочетанием щелочных и кислых продуктов. Хотите увидеть наши предложения?

  • Салат: руккола, салат и полевой салат. Маслины. Нарезанный огурец и несколько красных ягод. Добавьте немного тофу и заправьте салат яблочным уксусом и небольшим количеством оливкового масла. В другой тарелке подайте немного хумуса. Вы, наверное, знаете, что хумус — это не что иное, как пюре из нута и кунжутного тахини, и это делает его чрезвычайно полезным и вкусным в качестве дополнения к обеду.
  • Зеленый смузи: смузи с капустой, 1/2 авокадо, огурцом, сельдереем и 1/2 стакана воды. Добавьте еще немного оливкового масла. Подавать в сочетании с ломтиком хлеба и помидорами черри.
  • Омлет со шпинатом и чесноком, подается с салатом из авокадо, грецких орехов, сельдерея и рукколы.
  • Тушеная брюссельская капуста с яблочным уксусом и оливковым маслом. Стакан свекольного и яблочного сока. Помидоры черри присыпать сверху небольшим количеством измельченного чеснока.
  • Жареная куриная грудка с чесноком и спаржей. Листья цикория, заправленные небольшим количеством яблочного уксуса.
  • Капустный сок со шпинатом и сельдереем. Кусочек пшеничного хлеба с горчицей, кресс-салатом, помидором и небольшим количеством авокадо.
  • Яичница со спаржей. Салат со шпинатом, грецкими орехами и дольками апельсина.
  • Куриная грудка с помидорами, чесноком и спаржей. Салат из сельдерея, рукколы, грецких орехов и нарезанных яблок.

См. Также: Хумус: природный антидепрессант, богатый питательными веществами.

Щелочные диеты: рекомендации на послеобеденный завтрак

8 щелочных диет для хорошего здоровья

  • Дынный сок.
  • Миндальное молоко.
  • Зеленый чай.
  • 1 нарезанное яблоко с грецкими орехами или миндалем.
  • Необязательные ягоды, например ежевика или черника. Они прекрасно сочетаются с банановым смузи.

Щелочные диеты: 8 рекомендаций на ужин

8 щелочных диет для хорошего здоровья

  • Суп морковный с тыквой. Жареный лосось с чесноком.
  • Тыквенное пюре. Жареная куриная грудка с добавлением горчицы и помидоров черри.
  • Тунец с рисом басмати, заправленный небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла.
  • Запеченная тыква. Омлет со спаржей.
  • Суп из сельдерея с измельченным миндалем. Ломтик пшеничного хлеба с ломтиками авокадо, помидорами черри и перцем.
  • Немного хумуса. Салат из рукколы, капусты, помидоров и кусочков грудки индейки.
  • 1 печеный картофель с оливковым маслом. Лосось и смузи из 1 яблока.
  • Карамелизированная морковь с корицей. Рис басмати с авокадо, изюмом и миндалем, заправленный соком 1/2 лимона.

В заключение хотелось бы добавить, что эту диету рекомендуется соблюдать не реже 3 раз в неделю. Следует обратить внимание на одну важную деталь. Ежедневные дозы стресса, характерные для жизни современного человека, негативно влияют на уравновешенность организма. Это ослабляет иммунную систему, и pH тела становится несбалансированным.

Когда клетки организма функционируют в кислой среде, они не могут переносить достаточно кислорода. В конечном итоге это негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Читайте также: 5 простых шагов для эффективного похудения за завтраком и ужином

Следуйте этим советам, чтобы улучшить качество своей жизни:

  • Воспользуйтесь нашими предложениями не реже 3 раз в неделю.
  • Уметь адекватно справляться с тревогой и стрессом.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Употребляйте оптимальное количество жидкости.
  • Регулярно посещайте врача, чтобы контролировать щелочно-кислотный баланс.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха