8 продуктов, уменьшающих неприятное вздутие живота

Попробуйте есть молоко без лактозы, зеленый чай и льняное семя.

8 продуктов, уменьшающих неприятное вздутие живота

Вы иногда страдаете вздутием живота? Это чувство обычно связано с перееданием. Однако это также может быть связано с скоплением жидкости и газа.

Кроме того, это может быть связано с некоторыми проблемами с пищеварением. К ним относятся гастрит и запор. Если это так, важно знать продукты, которые борются с таким неприятным вздутием живота.

Помните, что такая простая вещь, как сокращение потребления продуктов, богатых простыми сахарами и жирами, поможет вашему здоровью. Именно эти продукты могут вызвать газообразование. Это также поможет вам сбросить вес и одновременно улучшить пищеварение.

Если вы хотите быть здоровым, похудеть и бороться с вздутием живота, здесь вы узнаете, какие продукты подходят:

1. Лен

8 продуктов, уменьшающих неприятное вздутие живота

Продукты, содержащие простагландины, — лучший способ избавиться от вздутия живота.

Лен, также называемый льняным семеном, богат полезными жирами. Они помогают организму регулировать воспаление благодаря содержащимся в них жирным кислотам омега-3.

  • Чтобы съесть их, лучше всего замочить их в воде на несколько часов.
  • Затем, когда они будут готовы, добавьте их в йогурт, смузи или салат.

2. Черника благотворно влияет на вздутие живота.

Черника — еще один продукт, способный уменьшить задержку жидкости и вздутие живота.

Это потому, что они богаты флавоноидами. Они также обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают контролировать свободные радикалы.

Эти вкусные фрукты могут уменьшить отек.

3. Вишня

Хотя это не похоже, вишня может стать одним из ваших самых больших помощников.

Этот вкусный фрукт помогает уменьшить отеки. Это потому, что это один из самых противовоспалительных продуктов.

Кроме того, вишня богата антиоксидантами. Таким образом, они, без сомнения, являются одними из самых богатых фруктов, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион.

Читайте также: Страдаете ли вы запором? 5 советов по завтраку

4. Карри

8 продуктов, уменьшающих неприятное вздутие живота

Это обычное дело в мире специй. Карри содержит куркуму, поэтому помогает уменьшить задержку жидкости и воспаление.

Куркума — это суперпродукт, который помогает предотвратить многие заболевания, в том числе рак. Замените этой специей соль и перец. Это намного полезнее!

5. Зеленый чай

Зеленый чай обладает мочегонными свойствами. Он также богат антиоксидантами.

Если у вас вздутие живота, лучше выпить чашку зеленого чая, чем черного чая или других напитков, например кофе.

6. Бананы

Ешьте бананы, если у вас вздутие живота, вызванное задержкой жидкости. Калий, который они содержат, может быть очень полезным.

Если вы съедите на ночь что-нибудь соленое, то на завтрак хорошо съесть банан. Как вы знаете, соль заставляет ваше тело удерживать жидкость. Поэтому избегайте употребления соли в пищу и бананов, чтобы бороться с задержкой.

7. Авокадо

8 продуктов, уменьшающих неприятное вздутие живота

Авокадо — один из продуктов, рекомендуемых для уменьшения отеков, поскольку он содержит много полезных жиров.

Другие продукты, которые помогают таким же образом, — это оливковое масло, миндаль и фисташки (без соли).

8. Молоко, не содержащее лактозы.

Молоко — еще один продукт, вызывающий вздутие живота. Это потому, что он содержит лактозу.

Поэтому нет ничего лучше, чем начать снижать уровень лактозы и добавлять в свой ежедневный рацион расщепленную лактозу (например, йогурт). Затем вы можете добавлять молоко в небольших количествах.

Мы рекомендуем: Как приготовить домашний йогурт и в чем его польза

Не забывайте есть медленно

8 продуктов, уменьшающих неприятное вздутие живота

Определенно может помочь такая легкая вещь, как медленное питание. Хорошо пережевывайте пищу и держите рот закрытым. Это предотвращает попадание воздуха в пищу и вызывает расстройство желудка.

Не забывайте давать еде необходимое время. Не спеши!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха