8 продуктов, очищающих артерии

Помидоры являются богатым источником витамина С, который является естественным антиоксидантом и улучшает обмен веществ.

8 продуктов, очищающих артерии

Еда играет жизненно важную роль в жизни каждого человека. Решения, которые мы принимаем в отношении ежедневного меню, основаны на хорошем или плохом состоянии здоровья. В настоящее время увеличивается процент диагнозов сердечно-сосудистых заболеваний. Еще большее беспокойство вызывает тот факт, что многие из новых случаев заболевания связаны с пищей, которую потребляет современный человек. Вот почему рекомендуется искать в магазине продукты, очищающие артерии.

Соблюдение диеты, богатой насыщенными жирами, сахарами и углеводами, может напрямую повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, так как в краткосрочной и долгосрочной перспективе повышается уровень холестерина, а это приводит к повреждению артерий и развитию других проблем.

Хорошая новость заключается в том, что, если вы сознательно выбираете правильные продукты, которые снабжают организм ценными веществами, они очищают артерии и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В сегодняшней статье мы хотим поделиться 8 лучшими продуктами, которые снижают уровень холестерина и очищают артерии. Познакомьтесь с ними сейчас!

Список продуктов, очищающих артерии

  1. Чеснок

8 продуктов, очищающих артерии

Чеснок очень популярен во всем мире, потому что он придает блюдам характерный вкус и аромат.

Кроме того, он веками ценился человеком, потому что содержит множество питательных веществ и лечит организм.

Чеснок — важный источник антиоксидантов. Это делает его отличным естественным средством от вредного воздействия свободных радикалов и высокого холестерина.

Было доказано, что регулярное употребление чеснока повышает уровень хорошего холестерина, делает кровь более жидкой, улучшает кровообращение и контролирует кровяное давление.

  1. Оливковое масло

Оливковое масло содержит незаменимые жирные кислоты, которые очищают артерии и снижают уровень холестерина, сводя к минимуму риск сердечного приступа.

Он содержит в основном мононенасыщенные жиры, что снижает риск образования бляшек на стенках артерий.

Получайте пользу от здоровой пищи, такой как оливковое масло, добавляя его в салаты, супы, рагу и даже употребляя 1 столовую ложку каждый день.

  1. Авокадо

8 продуктов, очищающих артерии

Этот восхитительный фрукт обладает рядом преимуществ для здоровья сердца, поскольку содержит много незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов.

Умеренное употребление авокадо может положительно сказаться на контроле уровня холестерина. Он также обеспечивает организм полезными жирами, улучшающими его функционирование.

См. Также: 3 авокадо с холестерином для снижения уровня холестерина

  1. Куркума

Куркума — это специя, которая регулярно используется в различных национальных кухнях. Его ценные лечебные свойства известны веками.

Куркумин, который является активным ингредиентом куркумы, является важным антиоксидантом, который борется с вредным воздействием свободных радикалов и защищает клетки от повреждений.

Полифенолы, в свою очередь, снижают риск сердечного приступа и защищают артерии от повреждений.

  1. Холодноводная рыба

8 продуктов, очищающих артерии

Холодноводная рыба — отличный источник жирных кислот омега-3, которые важны для оптимального функционирования человеческого организма и поддержания низкого уровня плохого холестерина.

Для здоровья сердца рекомендуется употреблять 2 порции рыбы в неделю.

К холодноводным рыбам относятся:

  • Лосось
  • Тунец
  • Скумбрия
  • Форель
  • Сардины
  1. Помидоры

Помидоры часто используют для приготовления рагу, соусов, супов и других вкусных блюд. Они являются отличным источником питательных веществ и ингредиентов, важных для здоровья человека.

В них много ликопина — мощного антиоксиданта, препятствующего прикреплению холестерина к стенкам артерий.

Кроме того, в помидорах содержится значительное количество клетчатки, которая выводит из организма лишний жир.

Помидоры являются богатым источником витамина С, который является естественным антиоксидантом и улучшает обмен веществ.

  1. Овсянка

8 продуктов, очищающих артерии

Считается самой сложной крупой. Его питательный состав чрезвычайно сбалансирован. Овсянка — отличный источник клетчатки и углеводов.

Они способны впитывать до 7 раз больше воды, чем их собственный вес. Кроме того, они снижают способность холестерина прикрепляться к стенкам кровеносных сосудов.

Благодаря этому регулярное употребление овсянки защищает от атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также прочтите это: Польза овсянки каждый день

  1. Яблоки

Употребление яблока в день определенно улучшит здоровье человека, особенно если речь идет о сердце.

Яблоки содержат пектин — вид пектина, который связывается с холестерином и препятствует его прикреплению к стенкам кровеносных сосудов. Таким образом они очищают артерии.

Они также содержат флавоноиды, антиоксиданты, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний до 50%.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха