8 продуктов, наполняющих кожу коллагеном

Хотя вы можете получить его из кремов и лосьонов, правда в том, что для того, чтобы получить необходимое количество коллагена, вам нужно добавить в свое меню продукты, богатые этим веществом.

8 продуктов, наполняющих кожу коллагеном

Вы знаете, какие продукты наполняют кожу коллагеном?

Если вам больше 35 лет и вы заметили, что ваша кожа начинает терять эластичность и упругость, а первые морщинки — это уже факт, мы хотим раскрыть имя виновника всего этого: коллаген.

Коллаген — это белок, состоящий из клеток соединительной ткани, известных как фибробласты. Он составляет около 30% от общего количества белка в вашем теле и 80% соединительной ткани.

Проще говоря, этот белок — вещество, которое поддерживает целостность вашего тела. Без него ваше тело не могло бы «собирать и соединять» свои отдельные части.

Коллаген и ваша кожа

8 продуктов, наполняющих кожу коллагеномЗдоровье вашей кожи напрямую связано с коллагеном, который отвечает за защиту ее структуры и создает барьер от токсинов и других вредных внешних факторов.

Это основной ингредиент ваших волос и ногтей, а также сухожилий и соединительной ткани. Он отвечает за упругость кожи и составляет большую часть дермы.

По этой причине, когда количество коллагена в вашем теле уменьшается, упругость и эластичность кожи уменьшается.

Читайте также: 8 способов уменьшить появление морщин

Когда количество коллагена в вашем теле начало уменьшаться и почему?

У человека количество коллагена в организме начинает уменьшаться примерно к 25 годам, но становится заметным и более выраженным после достижения 35 лет.

При уменьшении количества коллагена эпителиальная ткань ослабевает, кожа истончается, волосы перестают быть здоровыми, начинают появляться морщины и дряблая кожа.

Ваши сухожилия и связки теряют эластичность, а суставы становятся менее гибкими.

Факторы, ускоряющие уменьшение количества коллагена

  • Воздействие солнца, курение, загрязнение окружающей среды, токсины, стресс и чрезмерные физические нагрузки увеличивают образование свободных радикалов, разрушающих существующий коллаген.
  • Низкий уровень гормонов во время менопаузы и старения также влияет на количество коллагена.
  • Негативное влияние оказывают и проблемы со здоровьем, которые лечатся лекарствами, которые препятствуют усвоению организмом витаминов и минералов.

Какие продукты можно есть, чтобы увеличить количество коллагена в коже?

8 продуктов, наполняющих кожу коллагеномХотя образование коллагена в вашем теле уменьшается, не все потеряно. Есть определенные продукты, богатые этим белком, а также другими веществами, которые способствуют его образованию.

Потребление помогает восстановить упругость, свежесть и эластичность кожи.

8 продуктов, наполняющих кожу коллагеном

1. Мясо

Мясо — важная часть нашего меню.

Из-за высокого содержания коллагена наиболее подходящими видами мяса являются:

  • Телятина
  • Курица
  • Козы
  • Говядина
  • Елена
  • Свинина (в основном ножки)

Кожа, кости и субпродукты также богаты белком и коллагеном, например, свиная кожа, костный бульон и многое другое.

2. Рыба

Хотя рыба содержит меньше этого вещества, чем другие источники белка, плавники рыбы чрезвычайно богаты коллагеном.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе и тунце, помогают сохранить мембраны вокруг клеток кожи.

В результате уменьшается воспаление, увеличивается эластичность и упругость.

3. Желатин8 продуктов, наполняющих кожу коллагеномТакие продукты, как сельдерей, зеленые и черные оливки, чеснок, огурцы, бананы, лук и тофу, содержат большое количество серы, которая стимулирует образование коллагена.

Также не пропустите: 3 желатиновых средства от боли в суставах

8. Другие продукты

Другие продукты, которые вы можете включить в свое меню, — это соевое молоко, сыр, чай, орехи и другие продукты, богатые лизином, такие как картофель, водоросли и пивные дрожжи.

Вы легко можете получить все эти продукты. Комбинируйте их как хотите. Убедитесь, что ваша диета здоровая и сбалансированная, и вы начнете замечать изменения в своей коже, когда в вашем теле будет увеличиваться образование коллагена.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха