8 продуктов, которых следует избегать, если вы страдаете гипертонией

Если вы страдаете гипертонией, вам может казаться, что вы больше не можете есть свои любимые продукты, но на самом деле все сводится к выбору более разумной и здоровой пищи. Вы узнаете больше в этой статье.

8 продуктов, которых следует избегать, если вы страдаете гипертонией

Артериальная гипертензия — одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Он развивается в результате проблем с перекачкой крови от сердца к остальным частям тела.

Гипертония возникает в результате закупорки или сужения артерий. Это вызывает проблемы с кровообращением, заставляя сердце работать намного тяжелее.

Он был классифицирован как «тихий убийца» на протяжении десятилетий, поскольку считается, что симптомы не появляются, пока все не станет серьезной проблемой.

Больше всего беспокоит то, что это мешает правильному функционированию других систем организма. Со временем эти изменения начинают сказываться на качестве жизни.

Вот почему так важно проходить регулярные осмотры, особенно если ваша гипертония передается по наследству от члена семьи.

Кроме того, после постановки диагноза следует ограничить употребление определенных продуктов, поскольку это может привести к осложнениям этого серьезного сердечно-сосудистого заболевания.

Теперь мы хотим подробно рассказать о 8 продуктах, которых следует избегать, заменяя их более здоровыми альтернативами.

Узнайте кто они!

1. Хлеб

8 продуктов, которых следует избегать, если вы страдаете гипертонией

См. Также эту статью «Утренний коктейль против высокого кровяного давления».

Хлеб, как и другие макаронные изделия, содержит большое количество соли и насыщенных жиров, которые после переваривания повышают кровяное давление.

Всего одна порция хлеба содержит до 230 мг соли, или, другими словами, 15% от рекомендуемой суточной дозы для взрослого человека.

Проблема усугубляется рафинированной мукой в ​​хлебе; если вы переборщите, вы наберете вес, начнете диабет и неконтролируемое высокое кровяное давление.

2. Напитки с кофеином.

Чрезмерное употребление таких напитков, как кофе и кола, способствует повышению артериального давления, особенно при уже диагностированной гипертонии.

Все напитки и продукты с кофеином считаются стимуляторами, которые необратимо повышают кровяное давление.

3. Заправки для салатов и соусы.

8 продуктов, которых следует избегать, если вы страдаете гипертонией

Популярные заправки для салатов содержат большое количество соли, что, как упоминалось ранее, может привести к нарушению здоровья артерий.

Майонез, кетчуп и другие подобные продукты содержат много добавленных химикатов, которые, помимо того, что делают пищу вкусной, в долгосрочной перспективе вызывают метаболические проблемы.

4. Сливочное масло и маргарин.

Как масло, так и его искусственный двойной маргарин содержат большое количество соли и жира, которые при регулярном употреблении могут повлиять на здоровье артерий.

Употребление этих жирных продуктов увеличивает уровень плохого холестерина (ЛПНП), образуя твердый налет, который препятствует правильному движению крови по артериям.

Кроме того, эти вещества замедляют обмен веществ и стимулируют набор веса.

5. Сыр

8 продуктов, которых следует избегать, если вы страдаете гипертонией

Традиционные сыры содержат много соли и насыщенных жиров, вызывающих повышение артериального давления.

Соль вызывает задержку воды в тканях, повышая кровяное давление и воспаление.

Насыщенные жиры влияют на артерии, укрепляя их, тем самым нарушая нормальное кровообращение.

Поэтому людям с гипертонией обязательно следует избегать сыра, по возможности заменив его альтернативным растительным вариантом.

6. Полуфабрикаты

Обработанное мясо может показаться хорошим вариантом, особенно если мы в дороге, но на самом деле все обстоит как раз наоборот.

Ученые обнаружили, что следует избегать обработанного мяса из-за высокого уровня насыщенных жиров и других химических соединений, которые отрицательно влияют на здоровье.

Уровень соли, а также калорийность и добавленные консерванты усиливают воспаление на клеточном уровне и ограничивают кровоток по артериям.

В конечном итоге переработанное мясо может даже привести к замедлению метаболизма, что приведет к увеличению веса и диабету.

7. Избегайте сладких продуктов, если вы страдаете гипертонией.

8 продуктов, которых следует избегать, если вы страдаете гипертонией

Мы рекомендуем: Как лечить диабет стевией и корицей.

Сладкий и рафинированный сахар может вызывать привыкание и, к сожалению, очень вреден для здоровья.

Если вы страдаете гипертонией, вам определенно следует избегать их, поскольку было доказано, что они приводят к избыточному весу и диабету.

Тем не менее, вы можете есть небольшое количество темного шоколада с минимум 60% какао. Темный шоколад содержит меньше сахара, чем молоко, и содержит полезные антиоксиданты.

8. Соленья

Торговые огурцы содержат огромное количество соли, которая увеличивает риск гипертонии.

Если соленые огурцы входят в ваш ежедневный рацион, они постепенно приведут к задержке жидкости — состоянию, которое влияет на здоровье почек и сердечно-сосудистой системы.

Вы употребляете эти продукты? Если да, попробуйте переключиться на более здоровые варианты, которые помогут вам контролировать артериальное давление.

Вместо этого постарайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, которые настоятельно рекомендуются при гипертонии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха