8 продуктов для укрепления иммунной системы

Имбирный чай и некоторые продукты пчеловодства являются особенно мощными союзниками в укреплении иммунной системы.

8 продуктов для укрепления иммунной системы

Возможно, мысль об укреплении иммунной системы приходит в голову только зимой. Однако помните, что вам нужна сильная и здоровая иммунная система в течение всего года.

Как справиться со стрессом, хороший сон и то, что вы едите, играет важную роль в предотвращении болезней или развитии других.

Сегодня мы расскажем вам, какие продукты следует добавлять в свой рацион, чтобы избежать болезней и укрепить иммунную систему.

Еда и ваша иммунная система

8 продуктов для укрепления иммунной системы

Пища, которую вы едите, в лучшую или в худшую сторону сильно влияет на иммунную систему.

Если вы будете придерживаться диеты с высоким содержанием рафинированной муки, жиров и сахара, иммунная система, вероятно, будет ослаблена и позволит вирусам и бактериям вторгнуться.

С другой стороны, если вы едите здоровую пищу, такую ​​как сезонные фрукты и овощи, ваше тело подготовится к борьбе с болезнетворными микроорганизмами.

Помимо контроля веса, употребление меньшего количества жиров позволит вашей иммунной системе лучше функционировать.

Продукты для укрепления иммунной системы

Ваша диета важна по многим причинам, особенно если вы хотите избежать проблем со здоровьем в будущем.

Сбалансированная диета дает организму витамины и минералы, необходимые для борьбы со старением клеток и свободными радикалами.

В начале каждого сезона вы должны быть готовы и предпринять необходимые шаги для укрепления иммунной системы в качестве профилактики возможных заболеваний.

Если вы хотите избежать гриппа, простуды, ангины и других болезней, вам следует включить в свой рацион следующие продукты:

Маточное молочко

Это то, что едят только пчелы в сотах. Он содержит много витаминов, особенно A, B, C и E.

Маточное молочко (маточное молочко) также содержит медь, железо и фосфор. Кроме того, он обеспечивает организм селеном, ненасыщенными жирными кислотами и кальцием.

Маточное молочко помогает предотвратить инфекции и особенно рекомендуется детям и пожилым людям.

  • Принимать по 1 столовой ложке каждое утро натощак, без другой еды.

См. Также: Природные средства для улучшения памяти

Имбирь

Ваша мать, должно быть, посоветовала вам пить имбирный чай, чтобы облегчить симптомы гриппа или заложенности носа. Она была абсолютно права!

Этот корень часто используется в азиатской гастрономии и веками был частью натуральной медицины.

Имбирь борется с инфекциями и улучшает здоровье клеток благодаря своим антиоксидантам.

Чтобы насладиться преимуществами этого корня, можно посыпать им еду или заварить чай.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл.)
  • 1/2 чайной ложки тертого имбиря (2 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

приготовление еды

  • Нагрейте воду и после того, как она закипит, добавьте имбирь.
  • Довести до кипения 5 минут, снять с огня и накрыть крышкой.
  • Процедить и подсластить медом. Пейте как можно горячее.

Прополис

Это еще один продукт, который пчелы используют в повседневной жизни. В данном случае — для дезинфекции улья.

Прополис — это пища с очень высоким содержанием аминокислот, витаминов, эфирных масел и биофлавоноидов. Все это означает, что это прекрасное тонизирующее средство для защиты от вирусных и бактериальных заболеваний.

Прополис рекомендуется при частых респираторных заболеваниях или когда иммунная система по какой-то причине рушится (это может быть семейная проблема, сильный стресс, депрессия и т. Д.), И вы более уязвимы для болезней.

Куриный суп

8 продуктов для укрепления иммунной системы

Это домашнее средство от наших бабушек, когда мы были маленькими и заболели гриппом.

Горячий куриный бульон или суп может уменьшить заложенность носа и помочь нам при простуде.

Когда он повышает температуру тела, он выделяет выделения. Это также сохраняет вас увлажненным.

Также прочтите это: Как приготовить идеальный суп

Йогурт

Йогурт содержит различные «полезные бактерии», которые отвечают за регулирование кишечной флоры и одновременно защищают иммунную систему.

Наряду с йогуртом рекомендуем есть кефир или другие ферментированные продукты. Пробиотики в этих продуктах борются с вирусами и бактериями.

Зеленый чай

Самый распространенный чай в Азии содержит мощные антиоксиданты, называемые полифенолами. Они очень помогают стимулировать иммунную систему.

Катехины (еще один компонент чая) могут убить вирус гриппа. Чтобы увеличить крепость зеленого чая, мы рекомендуем подсластить его медом.

Чеснок

8 продуктов для укрепления иммунной системы

Один зубчик чеснока в день отпугнет врача! Вы слышали эту фразу?

Наряду с характерным сильным ароматом и запахом чеснок содержит соединения серы, такие как аллицин, которые укрепляют иммунную систему.

Вы можете использовать его во всех рецептах и ​​наслаждаться его мощным действием против гриппа, простуды и боли в горле.

Шпинат

Это сделает вас таким же сильным, как Папай, и защитит от болезней.

Шпинат — это супер еда, которую можно есть разными способами: в соленых пирожных, смузи, начинках, салатах…

Эти вкусные листовые овощи являются отличным источником витамина С и фолиевой кислоты, которые укрепляют иммунную систему и восстанавливают клетки.

Шпинат сохраняет тело увлажненным и увеличивает уровень энергии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха