8 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Некоторые люди думают, что могут решить проблему с помощью кофе или энергетического напитка.

8 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

По оценкам, около 70% человеческого тела состоит из воды. Когда вы не пьете достаточно воды, организм начинает страдать. Вот почему вы не можете протянуть без воды больше недели, потому что вы рискуете своей жизнью.

Эта жизненно важная жидкость является ключом к метаболическим и катаболическим реакциям в организме, а также является основой здоровой кожи, волос и ногтей.

Проблема в том, что иногда организм не обеспечивает необходимое количество воды и в результате развиваются различные физические и даже психические расстройства.

Жажда — самый очевидный признак обезвоживания. Есть и другие четкие сигналы, которые предупреждают об опасно низком уровне жидкости в организме.

Вы знаете, кто они?

  1. Изменения в ходьбе, но небольшая необходимость

8 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Здоровый человек должен ходить в туалет примерно 6-7 раз в день по небольшой необходимости. Конечно, эта цифра варьируется от человека к человеку в зависимости от того, сколько жидкости он потребляет в течение дня.

Если вы посещаете туалет 2–3 раза в день, важно увеличить количество потребляемой воды и по возможности обратиться к врачу.

Когда мы пьем слишком мало воды, это влияет на здоровье почек и может привести к серьезным осложнениям.

Читайте также: Нормально ли часто ходить в туалет ночью?

  1. Часто болит голова

Частые головные боли могут быть вызваны дисбалансом жидкостей в организме.

Вода жизненно важна для поддержания оптимального кровообращения и балансировки воспалительных процессов в организме.

Когда у вас болит голова из-за обезвоживания, боль часто бывает сильнее, когда вы двигаетесь.

Если вы не пьете достаточно воды, вы можете испытывать напряжение каждый раз, когда пытаетесь быстро двигаться или начинаете тренироваться, например, поднимаясь или спускаясь по лестнице.

Если вы считаете, что причиной головной боли является недостаток жидкости, рекомендуется принимать воду, смешанную с небольшим количеством минеральных солей.

  1. Сухость во рту — сигнал о том, что вы пьете недостаточно воды

8 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Сухость во рту — частый симптом, когда организм не получает достаточно жидкости для выработки слюны.

Риск, связанный с этой проблемой, состоит в том, что pH во рту становится несбалансированным. Это предполагает инфекции во рту и горле.

Если вы жалуетесь на это состояние, важно иметь при себе бутылку с водой и использовать увлажняющий крем для губ.

  1. Изменение цвета мочи

Обесцвечивание мочи всегда является тревожным сигналом, особенно если оно сопровождается сильным запахом.

Когда вы не пьете достаточно воды каждый день, почкам становится все труднее выводить токсины, и это может резко изменить цвет мочи.

Если он темный или мутный, желательно обратиться к врачу. Это может быть хроническое обезвоживание или заболевание почек.

Чтобы справиться с этим, постепенно увеличивайте количество потребляемой ежедневно воды. Совместное употребление нескольких стаканов воды может спровоцировать серьезные проблемы.

  1. Истощение

8 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Дефицит воды препятствует поступлению кислорода в клетки тела, провоцируя моменты хронической усталости.

Некоторые люди думают, что могут решить проблему с помощью кофе или энергетического напитка. Это только перегружает печень и может в долгосрочной перспективе ухудшить здоровье.

Чтобы избежать этих эффектов, поддерживайте водный баланс тела, выпивая каждое утро стакан теплой воды.

  1. Мышечные судороги

Наряду с обезвоживанием, потребление недостаточного количества воды может изменить уровень электролитов.

Это означает, что уровень калия, кальция и магния снизится. В результате вы будете страдать от мышечных болей и судорог.

  1. Запор

8 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Ежедневное потребление воды является ключом к поддержанию водного баланса кишечника. Это защищает от запоров.

Если выпить немного воды, пищеварительная система с трудом выводит продукты жизнедеятельности. Так они остаются в толстой кишке.

Чтобы этого избежать, мы рекомендуем выпивать 6-8 стаканов воды в день и есть фрукты и овощи, богатые клетчаткой.

Читайте также: 4 рецепта ужина при запоре

  1. Сухая кожа

Чтобы кожа была увлажненной и гладкой, нужно приложить больше усилий, помимо кремов и сывороток.

Ежедневный прием воды защищает от нежелательных изменений естественной секреции жира, защищает от сухости и помогает выводить токсины, вызывающие преждевременное старение.

Если вы заметили, что кожа не производит кожный жир, это признак ее обезвоживания. Вам нужно пить больше воды.

В заключение, многие функции человеческого тела зависят от воды. Когда вы употребляете слишком мало жидкости, это приводит к возникновению болезни.

Очень важно как можно скорее поймать эти симптомы обезвоживания. Это позволит избежать риска развития различных серьезных заболеваний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха