8 привычек для здоровья груди

Регулярный массаж груди — отличный способ активировать лимфатическую систему.

8 привычек для здоровья груди

Грудь является неотъемлемой частью женского силуэта и ключевым признаком привлекательности.

Ткань груди развивается с начала полового созревания до взрослого возраста и становится важным компонентом сексуального влечения и удовольствия.

Однако, как и в случае с любой другой частью тела, есть некоторые заболевания, которые могут повлиять на здоровье груди.

Вот почему хорошо убедиться, что они здоровы, и уделить им необходимое внимание в случае каких-либо необычных признаков или проблем.

Кроме того, было бы неплохо принять ряд здоровых привычек, которые будут защищать вашу грудь.

Сегодня мы хотим поделиться восемью наиболее важными практиками, над которыми вы можете начать работать прямо сейчас.

1. Массаж для здоровой груди.

8 привычек для здоровья груди

Регулярный массаж груди — отличный способ активировать лимфатическую систему. Это усилит кровообращение в коже груди.

Вы можете начать с плеча и продолжить движение вниз по бокам тела, закончив легким давлением на соски.

Конечно, этот массаж не заменяет регулярных осмотров груди. Однако помните, что это также важно, когда речь идет об обнаружении отклонений.

2. Поддерживайте здоровый вес.

У женщин с избыточным весом или ожирением в два раза больше шансов заболеть раком груди, чем у тех, кто поддерживает здоровый и стабильный вес.

Забота о своем весе — это аспект, который вы можете контролировать с помощью сбалансированной диеты, ежедневных упражнений и других здоровых практик.

3. Упражнения для груди.

8 привычек для здоровья груди

Ежедневные упражнения — наиболее эффективный способ предотвратить закупорку лимфатической системы, поскольку они способствуют выведению токсинов, циркулирующих в этой жидкости.

Национальный институт рака сообщает, что эта привычка может снизить риск рака от 20% до 80%.

Эта практика также выделяет гормоны, которые могут защитить вас от развития злокачественных клеток в ткани груди, помогая при этом поддерживать здоровый вес.

Читайте также: Подтяжка груди: 5 легких упражнений

4. Потливость.

Жидкости, которые выделяются, когда вы потеете, содержат ненужные организму продукты жизнедеятельности. Если их не лечить, они могут вызвать серьезное заболевание.

Когда вы потеете от упражнений, сауны или других занятий, это поддерживает функцию иммунной системы и помогает вам иметь более здоровую грудь.

5. Избегайте алкоголя.

8 привычек для здоровья груди

Чрезмерное употребление алкоголя способствует накоплению в организме шлаков и снижает работоспособность выделительных органов.

Это увеличивает задержку жидкости и увеличивает риск рака, а также других заболеваний, которые возникают в результате воспалительной реакции организма.

Было показано, что употребление слишком большого количества алкоголя может увеличить риск рака груди на 20%.

Однако женщины, которые выпивают стакан красного вина в день, могут защитить свою грудь благодаря воздействию ресвератрола.

6. Изучите историю своей семьи.

По оценкам, более 15% диагностированных случаев рака груди имеют семейный анамнез.

Если близкий член семьи страдал этим типом рака, риск его унаследования в 2–5 раз выше, чем у остального населения.

Важно знать семейный анамнез и чаще проходить осмотры, чтобы как можно раньше выявить любые отклонения.

Читайте также: 8 привычек для здоровья груди

7. Регулярно проходите осмотры.

8 привычек для здоровья груди

Поскольку существует множество факторов, которые могут привести к развитию рака, кист и других проблем с грудью, вам следует проходить медицинские осмотры не реже одного раза в 3 года.

Исследования показывают, что после 40 лет, особенно если у вас есть генетическая предрасположенность к этому типу рака, вам следует обращаться к врачу не реже одного раза в год.

8. Пейте воду.

Ежедневное потребление воды действует как топливо для клеток и играет важную роль в обеспечении организма витаминами, минералами и всеми другими необходимыми питательными веществами.

Природная вода способствует выведению токсинов из организма и поддерживает оптимальную работу лимфатической и кровеносной системы.

Сколько внимания вы уделяете груди? Если вы склонны игнорировать их, сразу начните с запоминания этих простых советов для здоровой груди.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха