8 причин включить семена чиа в свой рацион

Ищете другие причины попробовать семена чиа? Узнайте, почему вам следует включить этот суперпродукт в свой рацион!

8 причин включить семена чиа в свой рацион

Восхитительные семена чиа являются частью популярной группы продуктов, называемых суперпродуктами. Их название связано с питательными свойствами, которые отличают их от других продуктов.

Семена чиа происходят из Центральной Америки. За последние несколько десятилетий они приобрели популярность во многих частях света благодаря своим полезным свойствам для организма.

Они отличаются небольшими размерами и восхитительным ореховым вкусом. Вы можете комбинировать их с другими ингредиентами, чтобы придать блюдам особый вкус.

Самое интересное, что они стали одной из самых популярных добавок для естественной потери веса из-за содержания в них клетчатки, жирных кислот и аминокислот.

Их действие не является чудесным. Однако регулярное употребление в пищу может помочь вам похудеть здоровым образом.

Учитывая, что некоторые свойства семян чиа еще не известны, мы хотим познакомить вас с 8 причинами, чтобы начать их употреблять.

Посмотрите, кто они такие!

1. Замечательные семена чиа заботятся о сердце.

8 причин включить семена чиа в свой рацион

Прежде всего, семена чиа являются здоровым источником жирных кислот омега-3. Эти кислоты являются незаменимыми питательными веществами, которые защищают сердце от холестерина и проблем с артериальными артериями.

Эти полезные жиры, которые также содержатся в таких продуктах, как рыба, помогают устранить избыток вредных липидов. Кроме того, они повышают уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП).

Их регулярное употребление помогает контролировать высокое кровяное давление и связанные с ним проблемы с кровообращением.

2. Повышение прочности костей.

Основные минералы, содержащиеся в этой вкусной пище, помогают сохранять кости здоровыми и крепкими.

Две столовые ложки (28 г) этих семян обеспечивают 18% рекомендуемой суточной нормы кальция. Они также снабжают ваш организм калием и магнием.

Поглощение этих минералов снижает риск преждевременного износа, потери плотности костей и других повреждений, связанных со старением и свободными радикалами.

Читайте также: Чернослив против потери костной массы

3. Семена чиа помогают похудеть.

8 причин включить семена чиа в свой рацион

Если вы добавите в свой рацион небольшое количество семян чиа, вы сможете увидеть любопытные результаты, когда дело доходит до потери веса.

Клетчатка и антиоксиданты в них предотвращают накопление жира в тканях организма. Они также помогают избавиться от уже накопившегося жира.

Более того, если вы добавляете их в салаты или коктейли, они продлят ощущение сытости, предотвращая чрезмерное потребление калорий.

4. Они помогают увеличить мышечную массу.

Значительное количество незаменимых аминокислот в этой пище способствует увеличению мышечной массы.

Эти белки легко усваиваются организмом. Поскольку они повышают уровень энергии, они идеально подходят для улучшения вашей физической работоспособности.

5. Семена чиа заботятся о хорошем пищеварении.

8 причин включить семена чиа в свой рацион

Пищевые волокна семян чиа идеально подходят для поддержания процессов пищеварения. Это особенно актуально при запорах или синдроме раздраженного кишечника.

Их ежедневное употребление помогает контролировать вздутие живота в пищеварительном тракте. Он также улучшает эту часть пищеварительной системы и способствует выведению отходов, которые обычно в ней накапливаются.

Чиа также является отличной добавкой для регулирования pH бактериальной флоры. Причина этого в том, что он поддерживает полезные кишечные бактерии.

Также рекомендуем прочитать: Как восстановить кишечную флору естественным путем

6. Снимает боль в суставах.

Содержание омега-3 в этой пище оказывает противовоспалительное действие, что помогает облегчить боль в суставах.

Эти питательные вещества вместе с антиоксидантами снижают риск возникновения проблем с подвижностью и артрита.

7. Отличные семена чиа дают энергию.

8 причин включить семена чиа в свой рацион

Незаменимые жирные кислоты и белки, содержащиеся в этих семенах, придают вашему телу много энергии. Это поможет вам лучше выполнять свои задачи в течение дня.

Семена чиа рекомендуются спортсменам и людям с тяжелой физической работой. Это связано с тем, что они устраняют усталость и повышают физическую и умственную работоспособность.

Кроме того, антиоксидантные соединения в этой пище полезны для предотвращения повреждения клеток, вызванного свободными радикалами из окружающей среды.

Кроме того, омега-3, витамин Е и аминокислоты, содержащиеся в этих семенах, оказывают защитное действие на клетки. Таким образом они улучшают клеточную активность, предотвращая преждевременное старение.

8. Предотвратить обезвоживание.

Самая интересная особенность семян чиа заключается в том, что они способны поглощать от 10 до 12 раз больше воды, чем их собственный объем. Это свойство полезно для предотвращения обезвоживания.

Кроме того, содержащиеся в них калий и магний помогают сбалансировать уровни электролитов в организме, которые склонны к дисбалансу при чрезмерной потере жидкости.

Нам уже удалось вас убедить? Если вы еще не пробовали семена чиа, не бойтесь покупать их в ближайшем магазине или аптеке. Добавьте их в небольшом количестве в любимые блюда и воспользуйтесь их полезными свойствами!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха