8 причин, препятствующих похуданию

Секрет похудения не только в диете. Гидратация и недостаток сна также играют роль. Узнайте некоторые из возможных причин, по которым вам трудно сбросить вес.

8 причин, препятствующих похуданию

Многие люди постоянно ищут способы похудеть. Люди с избыточным весом или ожирением понимают, что похудение необходимо не только для коррекции внешнего вида, но и для улучшения своего здоровья и общего физического состояния.

Как вы, наверное, знаете, правильное питание и упражнения очень важны. 

Однако этого недостаточно.

Есть много других факторов, влияющих на потерю и набор веса.

Это объясняет, почему некоторым людям не удается достичь желаемого веса, несмотря на то, что они придерживаются здоровой низкокалорийной диеты.

Если с вами произойдет то же самое, не сдавайтесь: продолжайте читать, и вы найдете 8 причин, которые могут объяснить, почему вам сложно похудеть.

1. Вы забываете пить воду

8 причин, препятствующих похуданию

Большинство диетологов рекомендуют пить от 6 до 8 стаканов воды в день в дополнение к вашему здоровому питанию. 

Эта ценная жидкость необходима для увлажнения организма и поддержания правильного функционирования его наиболее важных систем.

Ежедневное потребление воды способствует детоксикации организма, помогает контролировать аппетит и помогает похудеть.

Помните: если вы хотите похудеть, не пропустите ужин

2. Делайте только кардиотренировки.

Это правда, что сердечно-сосудистые упражнения очень полезны для людей, стремящихся быстро растопить жир.

Однако ограничение себя этим видом деятельности может фактически помешать вашему продвижению к желаемой цели.

Фитнес-инструкторы рекомендуют совмещать кардио с силовыми тренировками, чтобы быстро добиться лучших результатов.

 3. Ваши порции слишком большие.

8 причин, препятствующих похуданию

Независимо от того, насколько здорова пища, вы не должны забывать, что она все еще содержит калории, и поэтому их слишком много может привести к увеличению веса.

Орехи, оливковое масло и шоколад — лишь некоторые из примеров здоровой пищи, которую следует употреблять в небольших количествах.

4. Вы не высыпаетесь

Люди с проблемами сна более склонны к набору веса, чем те, кто хорошо спит.

Нарушения сна влияют на метаболический ритм и активность гормонов сна, таких как лептин и грелин.

Лептин посылает в мозг сигнал прекратить есть, а грелин стимулирует чувство голода.

У людей, страдающих бессонницей или недостаточным сном, низкий уровень лептина и повышенное количество грелина. Это означает, что они склонны есть больше и тем самым набирать лишние килограммы.

Чтобы решить эту проблему, мы рекомендуем вам спать не менее 8 часов непрерывного сна.

5. Вы весь день работаете в сидячем положении.

Современный образ жизни и передовые технологии позволяют многим людям проводить большую часть дня в сидячем положении.

Многочасовая работа перед компьютером или другими устройствами значительно увеличивает вероятность малоподвижного образа жизни.

Чтобы этот фактор не приводил к нарушению обмена веществ и проблемам с весом, необходимо несколько раз в день делать перерывы и, если возможно, прогуляться в это время или сделать быструю тренировку.

6. У вас гормональная проблема.

Гормональные проблемы — одни из самых распространенных факторов, препятствующих похуданию.

Хотя им не уделяется должного внимания, некоторые гормоны влияют на обмен веществ и другие процессы, которые жизненно важны для поддержания здорового веса.

Гормональные проблемы, такие как гипотиреоз, синдром поликистозных яичников и инсулинорезистентность, могут помешать вам похудеть.

Если вы страдаете этими проблемами, необходимо обратиться к врачу, так как они требуют лечения и наблюдения за их развитием, чтобы контролировать симптомы.

Если вам поставили диагноз гормональной проблемы, было бы неплохо улучшить свои пищевые привычки и соблюдать осторожность с потреблением калорий.

Читайте также: Изменения в ваших привычках питания в 30, 40, 50 и 60 лет

7. Вы живете в стрессе

8 причин, препятствующих похуданию

Занятый образ жизни в значительной степени предотвращает потерю веса.

Стресс повышает уровень гормона кортизола, который не только влияет на ваше эмоциональное здоровье, но также увеличивает аппетит и склонность к потреблению большего количества калорий.

8. Употребление сладких напитков предотвращает потерю веса.

Газированные и безалкогольные напитки, которые вы покупаете в магазине, не могут заменить воду и свежевыжатый сок, так как они не содержат питательных веществ и содержат слишком много сахара.

Хотя большинство людей, употребляющих их, игнорируют этот факт, эти напитки не гидратируют ваше тело и содержат слишком много калорий.

Это так с вами? Как видите, многие вещи могут помешать вам постоянно набирать здоровый вес.

Постарайтесь выяснить, какие шаги вам необходимо предпринять, выполняйте их и помните, что они должны сопровождаться здоровым питанием и планом упражнений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха