8 преимуществ клубники для здоровья

Клубника особенная: она обладает мочегонным, противовоспалительным и детоксифицирующим действием. А благодаря содержащимся в них флавоноидам они помогают бороться с окислительным стрессом и снижением когнитивных функций.

8 преимуществ клубники для здоровья

Клубника — эти маленькие ярко-красные плоды на протяжении сотен лет широко используются во всевозможных рецептах.

Это растение, известное в научных кругах как Fragaria ananassa, принадлежит к семейству розоцветных. Хотя он был завезен в Европу в 18 веке, он происходит из Америки.

Что касается питательных веществ, клубника отличается высоким содержанием антиоксидантов. Это, наряду с витаминами и минералами, делает их чрезвычайно полезными для здоровья.

Поскольку в ней очень мало калорий, она помогает контролировать голод и стимулирует обмен веществ, клубника рекомендуется для здорового похудения.

Они также помогают регулировать уровень сахара в крови и предотвращают повреждение свободными радикалами.

Все это означает, что не стоит лишать себя этого чудесного фрукта, особенно если вы хотите вести здоровый образ жизни.

Ниже мы расскажем вам о 8 основных преимуществах употребления клубники. Тогда вы начнете получать от них больше удовольствия, чем раньше!

Узнать больше…

1. Они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

8 преимуществ клубники для здоровья

Клубника содержит антиоксидант, известный как антоциан, который усваивается организмом и помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Это вещество уменьшает воспаление и снижает уровень холестерина и триглицеридов.

Это также помогает снизить риск гипертонии, поскольку делает артерии более эластичными и предотвращает закупорку.

Если вы будете есть клубнику два или три раза в неделю, вы даже снизите вероятность сердечного приступа и инсульта.

Читайте также: 9 питательных веществ, которые помогут дожить до старости с здоровым и сильным сердцем

2. Обладают увлажняющими свойствами.

Из-за высокого содержания воды, составляющего около 92%, клубника является одним из наиболее увлажняющих продуктов, которые вы можете съесть.

Они отлично подходят в жаркие дни не только потому, что освежают, но и потому, что противодействуют обезвоживающему воздействию тепла.

К тому же они отличный вариант для спортсменов. Основные минералы в этом фрукте стимулируют правильный баланс электролитов в организме.

3. Улучшают настроение.

8 преимуществ клубники для здоровья

Клубника содержит такие вещества, как витамин B1, известный как витамин настроения, который помогает справиться с раздражением и грустью.

Это питательное вещество усваивается нервной системой и стимулирует ее к увеличению выработки гормонов счастья.

4. Клубника улучшает внешний вид кожи.

Благодаря своему питательному составу и высокому содержанию воды эти маленькие плоды очень помогают в поддержании здоровья и красоты кожи.

Регулярное употребление способствует выведению токсинов, ускоряющих старение, и в то же время помогает при любом дисбалансе pH в коже.

Вы также можете использовать клубнику наружно в виде масок и кремов для отшелушивания, разглаживания и смягчения кожи.

5. Помощь при запоре.

8 преимуществ клубники для здоровья

Клубника содержит значительное количество клетчатки, которая в сочетании с водой помогает улучшить ритм работы кишечника и устранить продукты жизнедеятельности.

Ингредиенты клубники способствуют перемещению отходов по пищеварительному тракту.

В то же время эти фрукты помогают контролировать воспаление брюшной полости и другие симптомы расстройства желудка.

6. Клубника — натуральное противовоспалительное средство.

Клубника и другие ягоды являются хорошими средствами для уменьшения воспаления благодаря высокому содержанию витамина С, основных минералов и антиоксидантов.

Эти вещества придают им противовоспалительные, детоксифицирующие и мочегонные свойства, которые стимулируют удаление продуктов жизнедеятельности и способствуют правильному функционированию клеток.

По этой причине этот фрукт полезен для снятия боли в мышцах и суставах, помогает даже при артрите.

7. Сохраняют здоровье глаз.

8 преимуществ клубники для здоровья

В клубнике много пигментов, таких как лютеин и зеаксантин, два каротиноида, которые способствуют хорошему здоровью глаз.

Эти антиоксиданты работают вместе с витамином С, создавая фильтр, защищающий глаза от лучей UVA и токсинов окружающей среды. Таким образом, они снижают риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

Витамин С поддерживает здоровье роговицы и сетчатки глаза и контролирует эффекты старения.

Рекомендуем также прочитать: 5 признаков проблем с глазами

8. Они сохраняют молодость мозга

Флавоноиды, содержащиеся в этих небольших фруктах, являются отличным средством для оптимизации работы мозга, поскольку они подавляют окислительный стресс.

Они снижают риск ухудшения когнитивных функций у пожилых людей и могут даже стать решением для профилактики нейродегенеративных заболеваний.

Клубника, без сомнения, очень питательный фрукт и очень положительно влияет на ваше здоровье. Лучше всего их употреблять в сыром, свежем и хорошо созревшем виде, чтобы вы могли на 100% насладиться их питательными качествами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха