8 преимуществ ежедневного употребления ананаса

Ежедневное употребление ананаса дает вам много витаминов, минералов и клетчатки, улучшая ваше здоровье, но не стоит перебарщивать с этим фруктом. Тебе хватит одного стакана в день

8 преимуществ ежедневного употребления ананаса

Что дает вам ежедневное потребление ананаса?

Ананас — один из самых вкусных тропических фруктов. Помимо того, что он очень вкусный, есть ряд веских причин есть этот фрукт каждый день, и сегодня мы хотим поделиться некоторыми из них с вами.

И, что самое приятное, вы можете включать ананас в свое меню по-разному:

  • В свежем состоянии
  • В виде сока
  • Приготовлено
  • Консервы

Ежедневное потребление ананаса дает вам витамины, минералы, растворимую и нерастворимую клетчатку, а также бромелайн.

Все они помогают функционированию вашего тела. Кроме того, ананас помогает следующим образом:

1. Укрепляет иммунную систему.

Одна порция ананаса содержит 130% рекомендуемой суточной нормы витамина С, что делает его одним из самых богатых природных источников этого витамина.

Известно, что витамин С помогает организму бороться и защищаться от болезней, стимулируя иммунную систему и борясь со свободными радикалами, поскольку это мощный антиоксидант.

Обязательно прочтите: 5 преимуществ ананаса

2. Защищает от рака

8 преимуществ ежедневного употребления ананасаАнанас защищает не только от свободных радикалов, но и от рака. Помимо различных антиоксидантов, в его составе вы найдете:

  • Витамин А
  • Бета-каротин
  • Бромелайн
  • Различные флавоноиды
  • Большое количество марганца

Важно подчеркнуть, что марганец в ананасе может бороться с воздействием свободных радикалов на клетки вашего тела.

Таким образом, ваши клетки будут здоровыми и не будут мутировать в раковые, особенно те, которые приводят к раку рта, горла или груди.

3. Улучшает пищеварение.

Как и многие другие фрукты, ананас богат растворимой и нерастворимой клетчаткой. Поэтому ежедневное употребление ананаса в правильных пропорциях защитит вас от появления:

  • Запор
  • Диарея
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Атеросклероз
  • Коагуляция крови
  • Повышенное артериальное давление

Кроме того, ананас стимулирует опорожнение кишечника и выделение желудочного сока, что способствует лучшему пищеварению.

4. Борется с простудой и кашлем.

8 преимуществ ежедневного употребления ананасаСодержание бромелайна в ананасе снижает накопление секрета в дыхательных путях и носовых пазухах.

Вот почему ананас помогает избежать заболеваний с похожими симптомами и поддерживает процессы в организме по выведению выделений, что снижает вашу восприимчивость к инфекциям.

5. Заботьтесь о здоровье костей.

Высокое содержание кальция и марганца в ананасе делает его идеальным для укрепления костей, помогая восстановить их в случае травм и ускоряя процесс роста.

Количество марганца по сравнению с другими минералами в ананасе самое высокое. Одна порция этого фрукта обеспечивает более 70% рекомендуемой дневной дозы этого минерала.

6. Ежедневное употребление ананаса поддерживает здоровье глаз.

8 преимуществ ежедневного употребления ананасаЗрение — одно из важнейших органов чувств человека, и ананас отлично заботится о здоровье глаз.

Употребление ананаса защищает вас от ряда заболеваний глаз, которые появляются с возрастом.

Дегенерация желтого пятна обычно поражает пожилых людей, но бета-каротин в ананасе замедляет этот тип проблем со зрением.

Если вы будете осторожны и включите в свой рацион необходимое количество бета-каротина, вы сохраните хорошее зрение даже с возрастом.

7. Регулирует кровяное давление.

Вы помните, что калий входит в число многих минералов, содержащихся в ананасе? Это один из важнейших минералов в организме человека. Калий является основным сосудорасширяющим средством.

Это означает, что он защищает ваши кровеносные сосуды от стресса и напряжения. И улучшает кровоснабжение.

Когда ваши кровеносные сосуды расслаблены, мы наблюдаем следующее:

  • Высокое кровяное давление под контролем
  • Вы защищены от свертывания крови, что может блокировать кровоснабжение
  • Снижается налет на стенках артерий.
  • Снижает риск серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

Хотите узнать больше? Прочтите: 9 продуктов, которые очистят артерии

8. Контролирует артрит.

8 преимуществ ежедневного употребления ананасаЭто, пожалуй, одно из самых известных полезных свойств ананаса. Ежедневное употребление ананаса снижает воспаление суставов и мышечных тканей, особенно тех, которые страдают артритом.

Благодаря содержанию бромелайна, который обычно связан с расщеплением белков, ананас обладает отличным противовоспалительным действием.

Это может предотвратить сильную боль и дискомфорт. Вы сможете выполнять свои повседневные дела намного проще и без проблем.

Избегайте чрезмерного употребления ананаса

Хотя ананас — такой полезный фрукт, помните, что он содержит большое количество сахара. Вот почему важно не переборщить.

Одна порция ананаса равна количеству фруктов в небольшой миске или чашке. Если принимать его в виде сока, хорошо сочетать с подходящими овощами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха