8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса

Чтобы предотвратить кислотный рефлюкс, хорошо носить свободную одежду, не сдавливающую желудок, так как плотная одежда может усилить давление на эту часть тела.

8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса

Мы говорим о кислотном рефлюксе, когда желудочная кислота возвращается в пищевод и рот. Это часто описывается как ощущение жжения в верхней части живота. Часто сопровождается болью в груди, изжогой и затруднением глотания. Вот почему в этой статье мы хотим дать вам 8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса.

Причина его появления — ослабление или нарушение функции сфинктера пищевода, мышцы, основной задачей которой является удержание пищи и жидкости в желудке.

Хотя рефлюкс не является типичным заболеванием и может возникать периодически, необходимо принять определенные меры, чтобы предотвратить его возникновение.

Учитывая, что в основе этого может лежать множество факторов, в этой статье мы хотим поделиться с вами восемью советами по предотвращению кислотного рефлюкса.

Попробуйте их!

1. Профилактика кислотного рефлюкса: избегайте раздражающих продуктов.8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса

Чтобы предотвратить кислотный рефлюкс, нужно подумать о том, как и что вы едите. Правда в том, что вредные привычки — основная причина частых проявлений рефлюкса.

Употребление больших порций пищи, а также сочетание несоответствующих продуктов часто приводит к изжоге и раздражению желудка.

Поэтому лучше ограничить потребление следующих продуктов:

  • Обработанное мясо
  • белая мука
  • Выпечка и макароны
  • Острая еда
  • Консервы
  • Продукты с высоким содержанием соли

2. Похудеть

Люди с избыточным весом склонны к более частым проявлениям кислотного рефлюкса.

Причина в том, что лишние килограммы оказывают дополнительное давление на желудок, что часто приводит к возврату кислот в пищевод.

  • Поддержание здорового веса тела способствует пищеварению и, таким образом, снижает риск рефлюкса.

3. Бросьте курить.8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса

Курильщикам следует бросить курить, если они хотят контролировать избыток кислоты в желудке и пищеводе.

Токсины, содержащиеся в сигаретах, уменьшают образование слюны — вещества, нейтрализующего желудочные кислоты.

Кроме того, кислоты обезвоживают ротовую полость и глотку, что может привести к еще большим проблемам в случае рефлюкса.

4. Носите удобную одежду.

Хотя многие люди не обращают внимания на эту проблему, ношение тесной одежды также может быть фактором для людей, страдающих рефлюксом.

Узкие джинсы, ремни и некоторые блузки увеличивают давление на живот и вызывают возвращение желудочного сока после еды.

  • Носите свободную одежду и расстегивайте одну или две пуговицы после еды, чтобы избежать рефлюкса.

Читайте также: Без кислоты с 6 альтернативами омепразолу

5. Правильная осанка важна для предотвращения кислотного рефлюкса.8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса

Положение вашего тела после еды играет чрезвычайно важную роль в работе пищеварительной системы.

Правильная осанка способствует перемещению пищи изо рта в желудок, а сила тяжести удерживает желудочные кислоты на месте.

  • Если ложиться спать или принимать неправильное положение после еды, это увеличивает сокращение желудка и, таким образом, увеличивает вероятность возврата желудочного сока.

6. Пейте чай, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс.

Многие натуральные ингредиенты обладают антацидным и пищеварительным действием, что помогает предотвратить кислотный рефлюкс.

Эти природные средства регулируют уровень pH в желудке и помогают поддерживать нормальное функционирование сфинктера пищевода.

Рекомендуем заваривать чай из следующих трав:

  • Мята
  • Кардамон
  • Укроп
  • Корица
  • Имбирь
  • Лимон
  • Горчичное семя
  • льняного семени

7. Избегайте стрессов.8 практических советов по предотвращению кислотного рефлюкса

Частые стрессовые ситуации — одна из основных причин кислотного рефлюкса. Многие часто упускают из виду этот фактор.

Люди думают, что стресс не имеет ничего общего с этой проблемой, но это не так.

  • Когда мы находимся в состоянии стресса, в нашем организме происходят нервные реакции, влияющие на работу всего пищеварительного тракта.
  • Кроме того, организм выделяет стимуляторы, такие как адреналин, который связан с повышенным содержанием желудочной кислоты.

Также рекомендуем прочитать: Как правильно контролировать стресс

8. Ограничьте употребление алкоголя.

Если вы переборщите с алкоголем, это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и привести к рефлюксу и другим неприятным симптомам.

Токсины, содержащиеся в алкоголе, плохо усваиваются организмом и блокируют работу сфинктера пищевода, что останавливает возврат кислот в рот.

Вы чувствуете сильное жжение в желудке и горле? Если вы часто жалуетесь на такие проблемы, советуем вам следовать нашим советам, чтобы контролировать ситуацию.

Если ваши симптомы сохраняются или появляются без видимой причины, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это не что-то серьезное.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха