Запор возникает в результате проблемы с желудочно-кишечным трактом, когда наша пищеварительная система не работает должным образом.
Есть натуральные средства, которые мы можем использовать от запора, чтобы предотвратить осложнения в пищеварительном тракте. Таковы природные слабительные.
У человека со здоровой пищеварительной системой не более 3 дефекаций в день.
Однако, если человек испражняется только 2-3 раза в неделю, вполне возможно, что он или она будет страдать от запора. Когда дефекация становится болезненной, возникает проблема.
Стул должен быть густым и сухим. Если они имеют другой внешний вид, следует начать какое-то лечение, а также изменить диету или диету.
Советы при запоре
- Ешьте больше клетчатки: фруктов, овощей и злаков.
- Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
- Больше упражнений (ходьба, бег, танцы)
- Никогда не заставляйте и не прерывайте дефекацию.
Кроме того, еще один способ очистить организм и ускорить процесс пищеварения — принимать слабительные (слабительные).
В общем, вы всегда должны следовать инструкциям в медицинских брошюрах при использовании фармацевтических продуктов. Однако существуют натуральные слабительные, которые оказывают такое же действие, не нанося вреда организму. Вы даже можете найти их в кухонном шкафу.
1. При запоре: кокосовая вода.
Кокосовая вода — это не просто освежающий напиток. Он также может восполнить недостаток минералов в организме, поэтому его рекомендуется пить в жаркие летние дни.
Кокосовая вода обладает следующими свойствами:
- Устраняет излишки алкоголя, скопившиеся в организме.
- Увеличивает количество тромбоцитов и укрепляет иммунную систему.
- Он очищает мочевыводящие пути и действует как смазка в организме.
- Он действует как слабительное, очищающее кровь.
2. При запоре: яблочный уксус.
Яблоки выделяются среди других фруктов тем, что содержат пектин. Пектин — это вещество, стимулирующее ткани кишечника. Поэтому яблоки — отличное средство от запоров.
Единственное, что вам нужно сделать, это добавить столовую ложку яблочного уксуса в свой ежедневный напиток. Другой вариант — просто съесть яблоко, потому что содержание клетчатки улучшает деятельность пищеварительной системы.
3. При запоре: алоэ вера.
В сыром виде алоэ вера может действовать как мощное слабительное, поскольку содержит антрахинон. Это вещество увеличивает содержание жидкости в кишечнике.
Также алоэ вера удаляет вредные частицы, которые накапливаются в пищеварительном тракте. Для этого достаточно нескольких капель алоэ вера в вашем напитке.
4. Чиа и льняное семя
Семена чиа богаты клетчаткой, которая является отличным средством от запоров.
Льняное семя не только содержит омега-3, но также содержит альфа-линоленовую кислоту, которая помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и удаляет лишний жир.
Принимая эти семена, вы должны пить много воды, чтобы улучшить их действие на организм.
5. Кофе
Хотите еще один повод выпить кофе? Что ж, вы должны знать, что это улучшает пищеварение. В результате помогает при запоре.
Когда мы едим, организм выделяет гормоны: гастрин и холецистокинин, отвечающие за дефекацию. Когда мы пьем кофе, эти гормоны повышаются. В результате кал может быстрее выходить из организма.
6. Пищевая сода.
Это вещество улучшает быструю циркуляцию воздуха в пищеварительной системе.
Пищевая сода уменьшает кишечные спазмы, боли в желудке и нейтрализует изжогу. Это помогает разжижить стул, прилипающий к стенкам пищеварительного тракта. Кроме того, пищевая сода очищает толстую кишку.
Как его принять?
- Чтобы использовать этот ингредиент против запора, вам просто нужно растворить одну столовую ложку пищевой соды в стакане горячей воды.
- Перемешайте и быстро выпейте.
- Выпивать по одному стакану 3 дня.
7. Чернослив
Чернослив содержит вещество под названием пектин. Пектин действует аналогично клетчатке в том, что он очищает излишки жира и холестерина. Частое употребление слив — отличное средство от запоров.
Как их есть?
- Оставьте 3 чернослива на ночь в стакане воды.
- Пейте воду утром натощак.
- Пейте эту воду каждое утро в течение 3 дней.
8. Овощи
При запоре также рекомендуется употребление свежих сырых овощей. Стоит отметить, что наилучшим эффектом обладают органические овощи. Они богаты клетчаткой и ускоряют метаболизм.
Некоторые из лучших овощей:
- Чеснок
- Капуста
- Лук
- Свекла
- Брокколи
- Шпинат
- Спаржа
- Артишок
Советы
- При запоре часто помогает употребление бобовых, особенно нута, чечевицы или белой фасоли.
- Рекомендуемое дневное количество фруктов или овощей — 5 штук.
- Горсть орехов в неделю поможет ускорить метаболизм.
- Включите в свой рацион продукты, содержащие лактобациллы.
- У вас должно быть 30 минут физической активности в день.