8 эффективных упражнений для более слабого лица

Есть эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы придать форму и подтянуть лицо.

8 эффективных упражнений для более слабого лица

Хотите придать форму и подтянуть лицо? Да, это возможно. Для этого вам необходимо выполнить восемь эффективных упражнений, которыми мы поделимся с вами сегодня.

Мы подробно опишем их, чтобы вы без труда смогли изготовить их дома. Будьте настойчивы и терпеливы, и вы сами найдете разницу!

1. Разогрейте мышцы.

Разогрейте мышцы лица. Так вы не потратите зря усилия.

  • Сядьте так, чтобы спина была как можно более прямой.
  • Начните медленно и четко произносить гласные буквы алфавита («а», «е», «и», «о», «у», «а»).
  • Выполняйте упражнение, пока не почувствуете, что все ваше лицо согревается.

Читайте также: 5 продуктов на завтрак, которые помогут укрепить мышцы

2. Поднятие подбородка.8 эффективных упражнений для более слабого лица

Максимально поднимите подбородок. Чтобы ваши действия были эффективными, вы должны сесть в кресло и запрокинуть голову.

Постарайтесь максимально вытянуть губы вперед и задержаться в таком положении 5-10 секунд. Затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение два-три раза.

3. Стоя в определенном положении.

Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд.

В этом упражнении вы должны сначала обнять руками. Затем начните двигать шеей. Делайте это с прямой спиной.

Когда вы почувствуете, что достигли своего предела, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10-15. Вернитесь в исходное положение.

Это простой и эффективный способ справиться с дряблая кожа. Держите голову прямо при выполнении.

Опустите губы и потяните их примерно на пять секунд. Повторяйте упражнение пять раз, пока ваши мышцы не устанут.

4. Сидя на стуле.8 эффективных упражнений для более слабого лица

Четвертое упражнение следует выполнять сидя на стуле. Спину держите прямо. Зажмите карандаш между губами. Делайте это, не двигая головой, чтобы ваши усилия были эффективными.

Затем попробуйте написать карандашом свое имя или хотя бы несколько букв в воздухе. Отдохните и повторите упражнение.

5. Упражнение для мышц шеи.

Это упражнение специально для укрепления мышц. дверь. Со временем это поможет вам сформировать черты лица.

Наклоните голову вправо и наклоните так, как будто пытаетесь ухом коснуться плеча.

При этом слегка надавите правой рукой на левый висок, как бы пытаясь заблокировать движение головы. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и повторите упражнение с другой стороны.

6. Эффективные упражнения для более слабого лица — формирование губ и скул.8 эффективных упражнений для более слабого лица

Для этого упражнения необходимо сначала сделать глубокий вдох. Затем прижмите губы и надуйте щеки.

Положите руки на лицо, уши и щеки. Слегка сожмите щеки, чтобы напрячь лицевые мышцы.

Постарайтесь продержаться в этом положении пять-шесть секунд, затем расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение пять-шесть раз.

Также рекомендуем прочитать: 10 удивительных применений бальзама для губ

7. Рот

Для следующего упражнения закройте рот и прижмите губы к зубам. Попробуйте слегка приподнять нижнюю челюсть.

Положите указательный палец на подбородок и постарайтесь справиться с давлением пальца. Используя лицевые мышцы, надавите на подбородок.

Чередуйте отдых с напряжением мышц. Повторите упражнение 10 раз.

8. Подбородок.8 эффективных упражнений для более слабого лица

Это упражнение — одно из самых важных. Это последняя и самая сложная серия из восьми эффективных упражнений на подтяжку мышц под языком и челюстью.

Для этого подставьте кулаки под подбородок. Держите язык в верхней части рта, близко к зубам.

Поднимите кулаки вверх, чтобы надавить на язык. Задержитесь в таком положении 30 секунд. Затем расслабьте мышцы на пять секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха