7 видов медитации и их преимущества

Хотя большинство людей этого не знают, существуют разные виды медитации, которые приносят разную пользу. Узнайте в этой статье, какой из них вам подходит!

7 видов медитации и их преимущества

Стресс, беспокойство и отсутствие контроля над эмоциями заставляют многих людей обратиться к практике медитации.

Однако, когда мы говорим о медитации, знаете ли вы, что существует множество ее разновидностей? Правда в том, что полезно знать, что это за разные виды, чтобы выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.

По этой причине в сегодняшней статье мы хотим познакомить вас с типами медитации, которые практикуются сегодня, преимуществами каждого из них и тем, для кого они подходят.

1. Основной звук

7 видов медитации и их преимущества

Основная звуковая медитация основана на мантрах.

Но что такое мантра?

Мантра — это звук, слово или выражение, которые вы повторяете, чтобы вызвать вибрации в вашем уме.

Например, хорошо известная мантра — это классическая «оммммм». Произнося этот звук, вы очищаете себя от мыслей, которые уводят вас от настоящего.

Даже если вы думаете, что мантры — это случайно выбранные звуки, правда в том, что все они священные звуки. Они имеют значение, которое следует за ними из древности.

Медитация с использованием первичных звуков уводит вас от шума в уме, который сохраняет спокойствие.

См. Также: Простые упражнения для снятия стресса и улучшения настроения.

2. Випассана или глубокая медитация.

7 видов медитации и их преимущества

Эта практика сосредоточена на носовом дыхании и установлении ваших мыслей и чувств. Вы изучаете их, не ставя им оценок.

Этот тип медитации помогает вам видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, не осуждая их. Он открывает вам глаза и помогает понять, что происходит вокруг вас.

3. Задзень

Медитация дзадзэн, также называемая дзен, сосредоточена на дыхании. Однако есть существенная разница между медитациями дзен и випассана. Дзен основан не на носовом дыхании, а на дыхании животом.

Для этого типа медитации вам нужно сесть с прямой спиной, подбородком вниз и положив руки на живот.

Медитация дзадзэн учит видеть мысли, которые приходят в голову. Вы смотрите их один за другим, чтобы потом выпустить.

4. Метта

7 видов медитации и их преимущества

Медитация метта сосредоточена на всеобщей любви и милосердии и основана на тибетском буддизме. Он основан на заботе и сострадании.

Благодаря ему вы научитесь больше сопереживать другим. Вы приветствуете жизнь позитивным настроем. Вы также учитесь принимать себя и других людей.

Этот тип медитации может принести пользу людям с низкой самооценкой, перфекционистам и самокритичным людям.

5. Кундалини

Основная цель медитации Кундалини — пробуждение сознания. Это достигается с помощью мантр и песнопений, доходящих до вашего подсознания.

Этот тип практики в основном сосредоточен на позвоночнике. Энергия Кундалини сосредоточена в области талии.

Когда вы читаете мантры или песнопения, вы высвобождаете энергию, которая находится в вашем позвоночнике. Потом ты просыпаешься. Если вы пойдете дальше, вы можете достичь просветления.

6. Чакра

7 видов медитации и их преимущества

Согласно индуизму, у людей 7 чакр. Эти чакры являются энергетическими центрами, расположенными на позвоночнике.

Этот тип медитации фокусируется на звуках, положении рук, визуальных представлениях и на каждой чакре, которая соединяет вас с вашим физическим телом.

Читайте также: Эмоциональные преимущества йоги

7. Тонглен для медитации

Это помогает вам понять, что причиняет вам страдания, принять боль и избавиться от нее.

Люди склонны убегать от всего, что они считают негативным или что им причиняет боль. Однако это только ухудшает ситуацию.

Практика этого типа медитации позволяет преодолеть трудные жизненные обстоятельства.

Медитация тонглен помогает вам избавиться от негатива и проявить сострадание и сочувствие к другим. В этой практике дыханию уделяется особое внимание.

Вы пробовали какие-либо из этих видов медитации? Хотя все они эффективны, некоторые больше сосредоточены на определенных элементах, чем другие. Самое приятное, что вы можете выбрать тот, который поможет вам достичь ваших конкретных целей.

Какой ваш любимый вид медитации?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха