7 упражнений против двойного подбородка

В свободное время произносите гласные четко и медленно с широко открытым ртом.

7 упражнений против двойного подбородка

Сегодня мы поговорим о так называемых двойной подбородок. Это относительно незначительная часть человеческого тела, но это не делает ее незначительной с точки зрения эстетики и медицины. Скопление жира в этой области имеет неприятный вид, также это может быть сигналом о проблемах с сердцем и обменом веществ.

Помимо скопления жира в этой области может происходить еще кое-что — обвисший или обвисший подбородок. К счастью, есть решения, которые не требуют вмешательства хирурга. Они позволяют вернуть подбородку здоровый, красивый и презентабельный вид. Если вы страдаете ожирением, рекомендуем вам сбросить несколько килограммов и попробовать выполнить несколько упражнений, укрепляющих мышцы шеи и лица.

В следующих строках мы поговорим о комплексе упражнений, которые эффективно атакуют двойной подбородок.

Давление языком на двойной подбородок

Сядь первым. Спина должна быть полностью прямой, а плечи расслабленными. Вытяните шею (поднимите голову вверх, как будто пытаетесь смотреть в потолок). Достигнув этого положения, прижмите язык к нёбу, постепенно наклоняя голову вниз (пытаясь коснуться подбородком груди). Выполняйте это упражнение, плотно прижимая язык к нёбу! Затем отпустите язык и вернитесь в исходное положение. Делайте это упражнение каждый день по 20 повторений.

Храп и сгибание

7 упражнений против двойного подбородка

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Проколите губы как можно сильнее (подтолкните губы вперед и напрягите шею). Пока мышцы шеи все еще напряжены, наклоните голову и попытайтесь коснуться подбородком груди.

Выполняйте это упражнение, не выкручивая спину и не пожимая плечами. Наконец вернитесь в исходное положение. Делайте это упражнение по 20 повторений каждый день, по 20 повторений каждый день.

«О»

Как и предыдущее упражнение против двойного подбородка, это следует выполнять с прямой спиной и расслабленными плечами. Вытяните шею назад и сомкните губы, образуя букву «о».

Держите губы в этом положении, удерживая шею прямо в течение 20 минут. Вернитесь в исходное положение. Повторить 20 раз. Выполняйте это упражнение каждый день.

 

Поцелуй потолок

Встаньте прямо, плечи полностью расслаблены. В этом положении вытяните шею, наклоните голову так, чтобы смотреть в потолок.

Затем растяните губы, как будто хотите поцеловать потолок. Постарайтесь вытянуть губы как можно дальше вперед. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи и подбородка. Постарайтесь удерживать губы в таком положении не менее 15 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте 15 повторений этого упражнения каждый день.

Читайте также: 7 упражнений на укрепление плеч

Спины на шее

7 упражнений против двойного подбородка

Вы можете поворачивать голову сидя или стоя. Постарайтесь максимально выпрямить позвоночник. Начните вращать подбородком с одного плеча на другое. Делайте полукруги, двигаясь от плеча к плечу, проходя через грудь. Плечи всегда должны быть расслаблены. Делайте 10 повторений упражнения каждый день.

Наклон в сторону

Это упражнение следует выполнять в следующем положении: сесть на пол, положить одну руку на пол на расстоянии 15 см от бедра. Положите левую руку на голову, положите правое ухо на плечо, слегка надавливая рукой. Задержитесь в таком положении 10 секунд. Потом смени страну. Выполняйте это упражнение против двойного подбородка каждый день по 3 повторения.

Подробнее: 8 эффективных упражнений для более слабого лица

Игра гласных

7 упражнений против двойного подбородка

Встаньте прямо, спина прямая. Начинайте произносить гласные медленно и четко, широко открыв рот. Вы должны повторять это упражнение как можно чаще и регулярно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха