7 упражнений для уменьшения талии в кратчайшие сроки

Здоровое питание в одиночку не поможет в этой упорной борьбе. Определенно физическая активность будет способствовать более быстрым и стойким результатам.

7 упражнений для уменьшения талии в кратчайшие сроки

Уменьшение талии — задача не из легких. Сжигание жира зависит от диеты, которой вы следуете, и от упражнений, которые вы делаете.

Однако удалить скопившийся жир вокруг живота сложнее, чем с других частей тела. В сегодняшнем посте мы рассмотрим более 7 видов упражнений, которые помогут вам эффективно сжигать жир.

Почему мы получаем любовные ручки?

Двумя основными факторами, определяющими рост жировой ткани, являются диета и недостаток физических упражнений. Однако есть и другие причины, вызывающие эти неприятные и раздражающие любовные ручки.

Они могут включать функцию органов, стресс или гормональные проблемы. В этой статье вы найдете 7 отличных упражнений, которые помогут быстро уменьшить объем талии.

7 упражнений на уменьшение талии

1. Доска

7 упражнений для уменьшения талии в кратчайшие сроки

Упражнение «планка» становится все более популярным. Хотя в нем основное внимание уделяется брюшной системе, при выполнении этого упражнения активируются мышцы всего тела.

  • Как указано здесь, поза планки начинается с земли лицом вниз, локти и пальцы удерживают вес тела.
  • Для правильного выполнения упражнения все тело должно быть прямо и напряжено.

Это упражнение — настоящая проверка на выносливость. Итак, вам нужно со временем увеличивать продолжительность выполнения.

2. Альпинисты.

Из положения планки вы можете улучшить свой метаболизм и ускорить процесс сжигания жира вокруг талии с помощью одного простого упражнения.

  • Двигайтесь так, как будто вы пытаетесь бежать или подняться, находясь в том же положении.
  • Для этого непрерывным движением поднесите колени к локтям.
  • Это упражнение великолепно, потому что оно сочетает в себе тонизирующие и сердечно-сосудистые упражнения.

3. Скручивания тела.

7 упражнений для уменьшения талии в кратчайшие сроки

Если вам нужна тонкая талия, вам нужно, чтобы стороны вашего тела были как можно более гибкими и продолжали двигаться.

  • Для этого нужно растянуть весь торс, как будто вы что-то высоко держите.
  • Вы можете выполнить это упражнение, сидя на стуле и вытягивая руки к полу, как будто вы что-то схватили.
  • По возможности повторяйте эти растяжки с обеих сторон в течение дня.

Также прочтите: Попробуйте эти 4-минутные японские упражнения для идеальных мышц живота.

4. Горизонтальные вращения

Вы можете делать горизонтальные повороты, чтобы ваша талия двигалась. Повернитесь, как будто поворачиваетесь назад, не двигая бедрами.

Это упражнение можно делать, положив руки на талию или с помощью резинки. Также в некоторых спортзалах есть специальное оборудование для этого упражнения.

5. Колени и локти.

7 упражнений для уменьшения талии в кратчайшие сроки

В вертикальном положении, заведя руки за голову и слегка расставив ноги, поднимите одно колено до противоположного локтя. Повторите упражнение, чередуя две стороны.

Это же упражнение можно выполнять лежа на спине лицом к потолку. Когда вы выполняете упражнение, вы еще больше прорабатываете мышцы живота.

Читайте также: 7 шагов, чтобы победить жир на животе

6. Прыжки.

Чтобы сжечь самые неподатливые участки жира, вам нужно еженедельно выполнять какие-то упражнения для сердечно-сосудистой системы. Для сжигания жира недостаточно упражнений на пресс. Скорее, они помогают бороться с ленью.

  • Чтобы начать сжигать жир, вы можете выполнить простое, но изнурительное упражнение, например, прыжки. Вы можете прыгать через скакалку, прыгать на батуте или просто прыгать.
  • Однако всегда следует прыгать в хорошем положении, держать спину прямой, а колени согнутыми.
  • Всегда возвращайтесь к земле легко, как если бы приземлились на что-то мягкое.

7. Белый танец

7 упражнений для уменьшения талии в кратчайшие сроки

Наконец, мы не можем забыть упоминание о танце, ориентированном на движение талии.

Белые танцы — это традиционный танец на Ближнем Востоке, известный своей гибкостью в различных частях тела. Основная часть — это таз, который контролирует движения талии, бедер и т. Д.

Белые танцы — популярная форма упражнений, которая включает в себя сочетание тонизирования мышц и сердечно-сосудистых упражнений.

Вы сможете похудеть, улучшить гибкость, укрепить живот и особенно уменьшить талию, просто танцуя каждую неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха