7 удивительных преимуществ семян чиа

Они борются с целлюлитом и регулируют микрофлору кишечника! Их употребление заставит вас почувствовать сытость, поэтому они помогают вам похудеть.

7 удивительных преимуществ семян чиа

Никто не может отрицать популярность семян чиа. Помимо того, что вы слышите от знаменитостей и людей, заботящихся о своем здоровье, вы должны знать, что семена чиа имеют много преимуществ для здоровья.

В сегодняшней статье мы хотим рассказать вам, что это такое и почему вы должны начать добавлять их в свой ежедневный рацион.

Польза семян чиа: настоящее чудо и такое вкусное

7 удивительных преимуществ семян чиа

Слово «чиа» происходит от майя и означает «сила». В течение тысяч лет это семя использовалось в Центральной Америке в качестве основного продукта питания. Это потому, что семена чиа полны витаминов, жирных кислот омега-3 и минералов.

Хотя изначально они были частью диеты майя и ацтеков, теперь они широко известны во всем мире, и спортсмены, как никто другой, предпочитают их.

Помимо того, что они питательны, они не меняют вкус еды — их можно сочетать как со сладким, так и с соленым!

Типичные рецепты на завтрак, десерт или ужин могут включать эти небольшие семена без глютена, которые добавляют невероятное количество клетчатки и антиоксидантов.

Вот несколько интересных фактов об этом супер-зерновом продукте, согласно данным Американского общества питания:

  • В них в 5 раз больше кальция, чем в молоке (это идеально для людей с непереносимостью лактозы или веганов).
  • В них в 3 раза больше антиоксидантов, чем в чернике.
  • Они в 3 раза богаче железом, чем шпинат (идеально подходит для страдающих анемией).
  • В них белка больше, чем в овощах.
  • В них содержится в 2 раза больше клетчатки, чем в овсянке (рекомендуется при запорах).
  • Они обеспечивают в 2 раза больше калия, чем бананы (что помогает предотвратить спазмы).

См. Также: Чтобы похудеть, включите семена чиа в свое меню.

Многочисленные преимущества семян чиа

Мы уже рассказали вам о многих характеристиках этого чудесного семени, но это не единственные питательные качества, которыми вы можете воспользоваться.

Посмотрим еще:

Снижение аппетита

7 удивительных преимуществ семян чиа

Если после полудня вы почувствуете неконтролируемое желание съесть что-нибудь сладкое или соленое, попробуйте съесть ложку этих семян.

  • Они обеспечивают невероятное чувство сытости, а также легко усваиваются.
  • Мы рекомендуем употреблять семена чиа с завтраком, чтобы ваш желудок был доволен в течение нескольких часов.
  • Вы можете смешать их с йогуртом, свежим молоком или даже апельсиновым соком.

Гидратация

Вы один из тех, кто обычно не пьет много жидкости в течение дня? Может быть, это потому, что вы забыли или не любите пить много воды.

В этом случае ешьте семена чиа, потому что они помогают организму оставаться гидратированным.

Они также идеальны перед тренировкой или в очень напряженный день.

Уменьшение боли в суставах

Омега-3 жирные кислоты в семенах чиа обладают противовоспалительным действием, что идеально подходит, если ваши суставы болят.

Например, ацтекские воины использовали эту крупу для лечения травм коленей.

Если у вас артрит или остеоартрит, мы рекомендуем добавлять семена в завтрак.

Защита от токсинов

7 удивительных преимуществ семян чиа

Жизнь в городах может вызвать множество проблем со здоровьем. Помимо стресса, нельзя забывать о загрязнении. Если вы добавите это в табачный дым и лучи UVA, последствия могут быть очень пагубными.

Семена чиа способны защитить вас от этих токсинов.

Как? Они улучшают здоровье кожи и создают защитный слой от вредных солнечных лучей, укрепляя легкие.

Они зарядят вас большим количеством энергии

Чувствуете ли вы в последнее время сильную усталость, не имея сильной или сложной концентрации?

Если это так, пора начать добавлять эти семена в свой рацион. Они помогут вам стать более активными, начиная с раннего утра.

Кроме того, они могут дать вам дозу энергии, которой вам не хватает, потому что они содержат больше белка и калия, чем большинство фруктов и овощей. Они идеальны в понедельник!

Увеличить мышечную массу

7 удивительных преимуществ семян чиа

Еще одно преимущество употребления семян чиа связано с энергией.

Когда вы тренируетесь и хотите нарастить больше мышц, вы можете иногда прибегать к химическим добавкам, которые вредны для вашего здоровья или имеют отрицательные побочные эффекты.

Прекрасным натуральным заменителем является чиа, потому что он помогает регенерировать ткани и увеличивать мышечную массу. Добавляйте эти семена в коктейли и соки до или после похода в спортзал.

См. Также: 10 удивительных качеств семян чиа

Они помогают похудеть

Одно из основных преимуществ семян чиа заключается в том, что они помогают похудеть. Это связано с содержанием клетчатки и их способностью контролировать аппетит.

При контакте с водой эти семена увеличиваются в 10 раз по сравнению с первоначальным размером. Не волнуйтесь — это неплохо. Вы не будете чувствовать голод долгие часы!

Больше преимуществ семян чиа

7 удивительных преимуществ семян чиа

Если этого недостаточно, есть и другие преимущества семян чиа, которыми мы хотим поделиться:

  • Они удаляют жидкости и токсины (помогают предотвратить окисление клеток).
  • Они регулируют кишечную флору.
  • Они уменьшают беспокойство (помогают расслабиться).
  • Они борются с целлюлитом.
  • Они ускоряют обмен веществ и сжигают жир.

Чтобы получить все преимущества семян чиа, мы рекомендуем замочить их в воде перед употреблением. Достаточно 1 столовой ложки семян на стакан воды.

Затем просто добавляйте их в любую еду или напитки и употребляйте с удовольствием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха