7 удивительных преимуществ глубокого дыхания по мнению ученых

Глубокое дыхание — удивительная привычка. Это не только помогает расслабиться, но и помогает вывести токсины и даже улучшить пищеварение.

7 удивительных преимуществ глубокого дыхания по мнению ученых

Глубокое или медленное дыхание дает душевный покой и хорошее здоровье людям, которые его регулярно практикуют.

Этот тип дыхательной техники типичен для практики йоги или осознанности.

Излишне говорить, однако, что помимо этих учений, которые напрямую связаны с буддизмом и медитацией, глубокое дыхание не является очень распространенной практикой в ​​нашей повседневной жизни.

Поэтому мы слишком редко думаем о своем способе дыхания.

Интересно, однако, что ученые из Стэнфордского университета провели любопытное исследование, которое показывает, какую пользу мы можем извлечь из этого типа дыхания.

Марк Краснов, биохимик и автор этого исследования, объясняет, что они идентифицировали небольшую группу нейронов, которые связывают этот тип дыхания с расслаблением, вниманием и даже эффективностью в регулировании эмоций и уменьшении тревожности.

Несомненно, этот способ дыхания — легкая и доступная техника, которую мы все должны практиковать.

Вам просто нужно открыть рот и дышать глубоко, спокойно и медленно.

Вы это уже делаете? Большой!

Вот преимущества этого типа дыхания:

1. Глубокое дыхание регулирует стресс и беспокойство.

7 удивительных преимуществ глубокого дыхания по мнению ученых

Дыхание — это действие, которое мы выполняем непроизвольно. Мы вдыхаем кислород, чтобы получать и генерировать энергию на клеточном уровне.

Затем мы выдыхаем двуокись углерода — побочный продукт клеточного дыхания.

Этот почти волшебный процесс помогает нам замечательно, когда выполняется медленно, ритмично и глубоко.

Что-то, что случилось со всеми хотя бы однажды, — это быстрое и переменчивое дыхание в моменты страха или паники. Другими словами, процесс дыхания нарушается и изменяется, заставляя сердце биться быстрее.

К счастью, глубокое дыхание регулирует парасимпатическую нервную систему, приводя к состоянию покоя. Это успокаивает сердце и разум.

Давая нашему телу кислород более медленно, равномерно и равномерно, мы расслабляем таким образом мышцы.

Таким образом, симпатическая система перестает посылать в организм высокие уровни кортизола и адреналина.

Все наше тело и разум входят в состояние покоя.

2. Удаляет токсины.

Это интересный факт: организм предназначен для выпуска многих накопленных токсинов при выдохе.

Двуокись углерода — это естественные токсичные отходы, которые образуются в процессе обмена веществ в организме и поэтому должны регулярно выводиться из организма.

Когда легкие привыкли к учащенному дыханию, мы не можем избавиться от всех этих отходов.

Приятно это знать. Вы должны глубоко дышать не менее 10 минут, по крайней мере, 2 или 3 раза в день.

Читайте также: 9 признаков того, что вы перегружены токсинами

3. Глубокое дыхание снимает боль.

7 удивительных преимуществ глубокого дыхания по мнению ученых

Когда мы чувствуем боль, мы часто почти бессознательно задерживаем дыхание.

Это естественный механизм работы мозга, возникающий при инсульте или травме.

Однако, если вы страдаете хронической или регулярной болью из-за артрита, волчанки или фибромиалгии, было бы лучше дышать, а не задерживать дыхание.

Попробуйте задержать дыхание на несколько секунд, затем медленно и глубоко вдохните.

Таким образом вы будете высвобождать эндорфины, естественные анальгетики, синтезируемые в организме.

4. Это поможет вам улучшить осанку.

Что-нибудь столь же простое, как глубокое дыхание, поможет вам улучшить осанку тела и особенно ось спины.

Наполняя легкие воздухом, вы стимулируете позвоночник, приводя его в более гармоничное, уравновешенное и правильное положение.

Попробуй сделать это!

Читайте также: 8 советов по улучшению осанки

5. Глубокое дыхание стимулирует лимфатическую систему.

7 удивительных преимуществ глубокого дыхания по мнению ученых

Лимфатическая система является важной частью иммунной системы организма и состоит из сложной сети лимфатических сосудов, тканей, органов и лимфатических узлов, выполняющих множество функций.

Одна из функций, которую выполняет лимфатическая жидкость, — это удаление из организма остатков мертвых клеток и других отходов.

Глубокое дыхание поможет вам достичь этого, позволив плазме крови течь должным образом, чтобы ваше тело могло функционировать более эффективно.

6. Поддерживает сердце

Интересно знать, что аэробные упражнения (кардио) используют жир для получения энергии. С другой стороны, анаэробные упражнения (силовые тренировки) используют глюкозу для получения энергии.

Если вы привыкнете ежедневно практиковать глубокое дыхание, это будет отличная кардио-тренировка для вас.

Это улучшит ваше сердечно-сосудистое здоровье и поможет сжигать жировые клетки.

7. Глубокое дыхание улучшает пищеварение.

7 удивительных преимуществ глубокого дыхания по мнению ученых

Глубокое дыхание улучшает пищеварение.

Это просто: более равномерно снабжая организм кислородом, вы также доставляете его в пищеварительную систему. Это позволяет им работать более эффективно.

Это также способствует увеличению кровотока и стимулирует деятельность кишечника.

Также не следует забывать, что этот тип дыхания регулирует нервную систему. Это заставляет вас чувствовать себя более расслабленным и позволяет процессам пищеварения происходить расслабленно и эффективно.

Кроме того, таким образом вы лучше усваиваете питательные вещества!

Убедили ли мы вас в удивительных преимуществах этого легкого способа дыхания? Начните практиковать его сегодня, и вы будете чувствовать себя намного лучше с каждым днем!

Заглавное изображение предоставлено © wikiHow.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха