7 способов укрепить иммунную систему

Когда она слаба, она не делает различий между здоровыми тканями и возбудителями инфекций, и это мешает ей нормально функционировать.

7 способов укрепить иммунную систему

Иммунная система — это естественная защита организма от инфекций и болезней, вызываемых вирусами и вредными бактериями.

Когда она слаба, она не делает различий между здоровыми тканями и инфекционными агентами, и это мешает ей нормально функционировать. В сегодняшней статье мы предоставим информацию об укреплении иммунной системы естественным путем.

Не проводите много времени на солнце

7 способов укрепить иммунную систему

Важно иметь достаточно витамина D, который вы можете получить от солнца. Однако чрезмерное воздействие его лучей вызывает старение кожи, рак, ослабление иммунной системы.

Употребляйте витамин А.

Вы найдете витамин А в следующих продуктах:

  • Говядина
  • Рыба
  • Курицы
  • Молочные продукты
  • Фрукты
  • Овощи

Этот витамин помогает сохранить здоровые зубы и мягкую кожу, а также улучшает зрение.

Читайте также: 5 симптомов ослабленной иммунной системы

Употребляйте витамин С для укрепления иммунной системы

Телу это нужно, чтобы расти. Восстанавливает ткани тела. Очень важно получать достаточное количество витамина С — для поддержания здоровья костей, сухожилий, кровеносных сосудов и общего состояния организма. Его преимущества:

  • Лечит раны
  • Предотвращает старение клеток
  • Выводит токсины из организма
  • Борьба со свободными радикалами

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, употребляйте: дыню, киви, манго, папайю, цитрусовые, клубнику и клюкву.

Употребляйте витамин Е.

Он защищает клетки от повреждений (вызванных свободными радикалами), укрепляет иммунную систему и способствует образованию красных кровяных телец.

Спокойный сон

Отдых жизненно важен для ума и тела. Когда вы отдыхаете, иммунная система вырабатывает клетки, поэтому вам необходим сон — не менее 6-8 часов. Он также поддерживает хорошее состояние кожи.

Читайте также: 9 продуктов для укрепления иммунной системы

Не употребляйте алкоголь

7 способов укрепить иммунную систему

Алкоголь содержит метаболиты, называемые альдегидами, которые повреждают иммунную систему, ослабляют ее и увеличивают вероятность заболевания. Он вызывает рак пищевода, рта, толстой кишки, печени и других.

Смеяться

Есть исследования, которые показывают связь между смехом, иммунитетом и повышением уровня антител. Чем больше вы смеетесь, тем сильнее укрепляется ваша иммунная система.

Как узнать, ослаблена ли у нас иммунная система?

Обратите внимание на сигналы, которые подает организм при ослаблении иммунной системы: если вы чувствуете усталость, страдаете от боли в мышцах, у вас медленно заживающая рана, часто простужаются и другие симптомы.

Надеемся, что эти советы будут полезны для укрепления иммунной системы, для правильного функционирования всех органов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха