7 способов борьбы с железодефицитной анемией без приема железа

Включите в свое ежедневное меню больше салатов и старайтесь каждый день понемногу находиться на солнце. Витамин D необходим для лечения этого заболевания.

7 способов борьбы с железодефицитной анемией без приема железа

Железодефицитная анемия — более распространенное заболевание, чем вы думаете, особенно у девочек и молодых женщин.

Наиболее частые симптомы:

  • Усталость
  • Ломкие волосы и ногти
  • Бледная кожа
  • (В некоторых случаях) плохое настроение

В этой статье вы найдете различные естественные способы предотвращения и борьбы с железодефицитной анемией без приема железа.

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия — это дефицит железа, который может быть результатом обильных менструаций у молодых женщин и девочек, но также может быть вызван кровотечением, неправильным питанием или плохой кишечной абсорбцией.

Это состояние также может быть временной проблемой, вызванной повышенной потребностью в железе, например, у подростков, при беременности или кормлении грудью.

Наиболее распространенное лечение — это добавки железа. Однако они могут иметь побочные эффекты, такие как гастрит, проблемы с желудком или запор, а также повышенное окисление организма.

Кроме того, если проблема вызвана плохой абсорбцией, прием добавок не поможет.

1. Водная терапия

7 способов борьбы с железодефицитной анемией без приема железа

Гидротерапия или водная терапия с разной температурой могут быть эффективными при лечении многих проблем, таких как анемия.

В этом случае вода стимулирует кровообращение и, как следствие, производство красных кровяных телец. Важно отметить, что люди с анемией обычно плохо переносят холод.

Вы можете сделать два вида душевых, которые могут пригодиться:

  • Теплый душ для ног и рук.
  • Холодный душ на грудь и спину.

2. Соли Шусслера для плохой абсорбции

Если вы знаете, что у вас железодефицитная анемия из-за плохой абсорбции в кишечнике, прием препаратов железа вам не поможет.

Что вам нужно сделать, так это принять натуральную добавку, которая улучшит всасывание в кишечнике. Для этого вам понадобится следующее гомеопатическое средство:

  • Ferrum Phosphoricum или фосфат железа D6 (соль Шусслера): это натуральное лекарство не является добавкой железа и не имеет побочных эффектов.

Вы должны принимать это лекарство не менее месяца.

3. Один салат в день.

7 способов борьбы с железодефицитной анемией без приема железа

Многие люди считают, что для увеличения количества железа в рационе им нужно есть больше красного мяса. Однако слишком много животного белка может отрицательно сказаться на печени и почках.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы побороть железодефицитную анемию здоровым способом, — это включать немного салата в каждый прием пищи.

Вам нужно разнообразить салаты, чтобы вы готовили их из следующих ингредиентов:

Салат и другие зеленые листовые овощи (дикая руккола, кресс-салат и т. Д.)

  • Свекла
  • Морковь
  • Перец
  • Капуста
  • Помидор
  • Огурец
  • Ростки
  • Орехи и семена

Мы рекомендуем: Наслаждайтесь вкусным и полезным салатом каждый день недели.

4. Вкус лимона.

Железо усваивается намного лучше, если его употреблять вместе с витамином С или аскорбиновой кислотой.

Вы можете ежедневно принимать добавки с витамином С или попробовать украсить свои блюда свежей цедрой лимона.

Другие продукты, богатые витамином С:

  • Цитрусовые
  • Красные фрукты
  • Ацерола вишня
  • Перец
  • Папайя
  • киви
  • Гуава
  • Шипка
  • Петрушка

5. Будьте осторожны с молочными продуктами.

7 способов борьбы с железодефицитной анемией без приема железа

В то время как витамин С улучшает усвоение железа, молоко и молочные продукты имеют противоположный эффект.

Молочные продукты являются щелочными и нейтрализуют кислоты в желудке, что препятствует усвоению железа.

По этой причине, если вы страдаете железодефицитной анемией, вам следует сократить потребление этих продуктов или, по крайней мере, потреблять их отдельно от остальной части вашего рациона.

Читайте также: Почему пить коровье молоко не полезно

6. Отрегулируйте менструальный цикл.

Если вы знаете, что ваш дефицит железа вызван обильными или нерегулярными менструациями, то, следуя приведенным выше советам, вам следует принять естественное средство, которое поможет вам регулировать цикл.

Некоторые травы обладают способностью уменьшать чрезмерное менструальное кровотечение. Они включают:

  • Крапива
  • Тинтява
  • Дерево Авраама
  • Хвощ

7. Поднимитесь на солнце.

Одно из самых простых, дешевых и приятных лекарств для профилактики и лечения железодефицитной анемии — это немного загорать.

Тем не менее, вы должны делать это с солнцезащитным кремом в течение коротких периодов времени (максимум 10 минут).

Важно делать это как можно чаще, так как с этим типом анемии связан дефицит витамина D.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха