7 советов по удержанию жидкости и улучшению кровообращения

Пить много воды! Это уменьшит воспаление в организме и поможет решить эти проблемы.

7 советов по удержанию жидкости и улучшению кровообращения

Отек, также известный как задержка жидкости, — проблема, которая стала более распространенной в последние годы.

Хотя это не является заболеванием само по себе, оно может вызывать серию реакций, предупреждающих о более серьезных нарушениях, таких как почечная недостаточность или артрит.

Это происходит, когда жидкости остаются в тканях тела, повышают уровень воспаления и вызывают проблемы с кровеносной и лимфатической системами.

Самый частый симптом — отек конечностей, хотя он может вызывать боль, усталость и затруднения при выполнении определенных движений.

Хорошая новость заключается в том, что есть некоторые здоровые практики, которые, если делать их регулярно, могут помочь предотвратить их появление.

Сегодня мы хотим поделиться 7 из них.

1. Пейте больше воды.

7 советов по удержанию жидкости и улучшению кровообращения

Хотя многим людям трудно пить достаточное количество воды каждый день, важно помнить, что вода — один из наиболее эффективных способов предотвратить воспаление и избыток жидкости, который накапливается в тканях.

Вода не увеличивает количество жидкости в вашем теле — напротив, она поддерживает функцию почек и стимулирует удаление жидкости с мочой.

Детоксифицирующая и мочегонная сила воды помогает устранить все отходы, которые проходят через кровь и могут повлиять на это заболевание.

2. Уменьшите потребление соли.

Чрезмерное потребление соли — один из основных факторов, связанных со склонностью к задержке жидкости в зрелом возрасте.

Накопление натрия вызывает нарушение баланса электролитов и изменяет воспалительные процессы.

Поэтому очень важно снизить потребление соли с основными блюдами и помнить, что высокий уровень натрия содержится в таких продуктах, как:

  • Колбасные изделия
  • Консервировнная еда
  • Салаты и соусы
  • Попкорн
  • Жареные продукты и закуски
  • Сирена

3. Избегайте тесной одежды.

7 советов по удержанию жидкости и улучшению кровообращения

В наши дни тесная одежда настолько распространена, что большинство людей не подозревают о ее последствиях для здоровья.

Хотя носить их может показаться безобидным, давление, которое они оказывают на организм, влияет на кровообращение и процессы, которые приводят к нормальному удалению жидкости.

Именно поэтому лучше выбирать одежду большего размера или одежду из материалов, не стягивающих ваше тело.

Рекомендуем: 8 распространенных ошибок при выборе одежды

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения — отличный способ предотвратить неприятную задержку жидкости и все другие связанные с этим расстройства.

С помощью движений, которые вы выполняете во время каждого вида деятельности, вы можете улучшить функцию кровеносной и лимфатической систем. В свою очередь, это способствует удалению жидкостей и отходов.

Физические упражнения также полезны для здоровья почек, улучшают выработку мочи и укрепляют мочевыводящие пути.

5. Активизируйте кровообращение

7 советов по удержанию жидкости и улучшению кровообращения

Ежедневные здоровые привычки, такие как массаж и холодный душ, — простые способы улучшить кровообращение.

Хотя это легко игнорировать или спутать с другими условиями, проблемы с утечкой жидкости иногда связаны с плохой циркуляцией.

Поэтому необходимо принимать меры, помогающие восстановить кровоток, чтобы предотвратить и лечить это состояние.

6. Хороший сон

Качественный сон также помогает предотвратить отеки и другие воспалительные заболевания.

В этот момент все мышцы расслабляются и улучшается кровообращение. Кроме того, организм выполняет некоторые основные функции детоксикации.

Это способствует устранению задержанных жидкостей, а также увеличивает уровень энергии для лучшей производительности.

См. Также: Факторы, влияющие на качество сна

7. При задержке жидкости ешьте больше фруктов и овощей.

7 советов по удержанию жидкости и улучшению кровообращения

Ежедневное употребление свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, дает организму множество преимуществ, снижающих опасную задержку жидкости и воспаление.

Содержащиеся в них антиоксиданты, вода, клетчатка и другие важные питательные вещества улучшают функцию почек. Они также поощряют удаление отходов.

В свою очередь, это помогает контролировать высокое кровяное давление, мышечные заболевания и другие условия задержки жидкости.

Вы беспокоитесь о задержке жидкости? Следуйте этим простым советам!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха