7 советов по профилактике остеоартроза

Учитывая, что остеоартрит может серьезно навредить нашему здоровью, хорошо бы принять меры, чтобы предотвратить его возникновение или, по крайней мере, максимально замедлить его развитие.

7 советов по профилактике остеоартрита

Ищете способы предотвратить остеоартрит?

Остеоартрит — это заболевание скелетной системы, которое поражает пожилых женщин и мужчин. Причина его появления — повреждение хряща и прилегающих к нему костей. Более интересную информацию об этом заболевании вы можете получить на сайте Simptomi.bg.

Повреждение хряща обычно проявляется более отчетливо в возрасте от 50 до 55 лет.

  • Хрящ состоит из коллагена, основная функция которого — предотвращать трение между костями.
  • Когда эта ткань сокращается или повреждается, возникает боль, вызванная трением между костями. А это основная причина воспаления и деформации суставов.

Если это заболевание переходит в хроническую форму, это может повлиять на подвижность больного, поэтому его необходимо вовремя лечить. Именно поэтому нельзя игнорировать боль и проблемы с суставами. Лучше всего принять необходимые профилактические меры, чтобы избежать дальнейшего лечения.

Как узнать, есть ли у вас остеоартрит?

Хотя остеоартрит не проявляет явных признаков у молодых людей, его симптомы обычно начинают проявляться в определенных суставах. Вот части вашего тела, на которые нужно обратить внимание:

  • Руки и ноги
  • Область талии
  • Бедра
  • Колени
  • Локти

Советы по профилактике остеоартроза

1. Потребление кальция.

Потребление кальция жизненно важно для здоровья наших костей. Поэтому он должен присутствовать в нашем ежедневном меню.

Этот минерал не только помогает предотвратить остеоартрит, но и предотвращает и замедляет ряд других дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз. И у женщин это обычное дело. Часто необходимо принимать кальций в виде добавок.

Читайте также: Получите больше кальция с этими семенами

2. Меню, богатое овощами.

Вам нужно есть достаточно фруктов и овощей. Они снабжают нас множеством витаминов и минералов как для костей, так и для организма в целом.

Среди самых богатых витамином С фруктов и овощей мы находим:

  • Цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин)
  • Ягоды
  • Сельдерей
  • Морковь
  • Капуста
  • Брокколи7 советов по профилактике остеоартрита

    5. Правильная осанка.

    Для людей, которые работают весь день сидя, правильная осанка очень важна. Вам нужно убедиться, что ваш стул эргономичен и вы правильно на нем сидите.

    Мы советуем вам делать перерывы каждый час или каждые пятьдесят минут и выполнять упражнения на растяжку перед тем, как продолжить работу. Если у вас неправильная осанка, вызванная работой или выполнением определенных упражнений, вы более склонны к остеоартриту.

    6. Посещение врача.

    Когда вы почувствуете боль, хорошо обратиться к специалисту. Он оценит, страдаете ли вы заболеванием, и оценит степень его проявления. Он также назначит адекватное лечение для снятия боли, если это необходимо. И вам, вероятно, потребуется еще несколько раз посетить врача, чтобы следить за развитием болезни.

    Если у вас был перелом или травма, которую не лечили должным образом, остеоартрит может возникнуть из-за неполного восстановления хряща.

    7. Уход за хрящом

    Существует множество пищевых добавок, которые заботятся о здоровье нашего тела. В этом случае мы рекомендуем принимать те, которые содержат глюкозамин, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту. Таким образом вы позаботитесь о хрящах, покрывающих кости нашего тела, и питаете их.

    Мы даем вам все эти полезные советы, но вы не должны забывать, что для хорошего здоровья вы должны вести здоровый образ жизни, правильно питаться и изменить свои вредные привычки. Помните, что при появлении каких-либо симптомов вам следует обратиться к врачу, который оценит ваше состояние и назначит необходимое лечение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха