7 советов, как успокоиться после панической атаки

Контролировать свое дыхание жизненно важно при панической атаке. Чтобы было легче, положите руки на живот или грудь, чтобы сосредоточиться на движениях.

7 советов, как успокоиться после панической атаки

Панические атаки контролируются по-разному. Обычно неожиданные причины и ситуации могут вызвать паническую атаку. Это может привести к потере контроля над нашим телом, что приведет к таким симптомам, как тахикардия, тремор, потливость или временная потеря зрения или слуха.

В этой статье мы дадим вам 7 советов, которые помогут вам успокоиться и естественным образом расслабиться при первых симптомах панической атаки.

Что такое паническая атака?

7 советов, как успокоиться после панической атаки

Приступы тревоги, известные как панические атаки, представляют собой очень сильную реакцию, ведущую к потере контроля над некоторыми функциями организма. Симптомы включают:

  • Тахикардия
  • Потливость и дрожь
  • Чувство удушья
  • Тяжесть в груди
  • Головокружение, тошнота и дискомфорт в желудке
  • Страх или паника

Панические атаки, которые различаются по глубине и интенсивности, вызваны негативными апокалиптическими мыслями.

Они часто появляются в нашей голове очень быстро, поэтому важно прочитать эти советы, чтобы вы могли немедленно отреагировать.

Обязательно прочтите: Снизьте стресс и беспокойство с помощью этих 5 поз йоги

1. Спасительное лекарство

Одно из самых эффективных решений — медицина спасения.

Эта формула сочетает в себе несколько цветочных эссенций и чрезвычайно полезна при неожиданных событиях, нервных срывах и шоковых состояниях.

Спасательное лекарство представляет собой комбинацию 5 цветков Баха:

  • Дикий барахло
  • Клематис, Графство
  • Недопирка
  • Обычный желток
  • Вифлеемская звезда

Вы можете купить их в магазинах трав и в некоторых аптеках.

Этот препарат может использовать кто угодно, так как он не имеет побочных и вредных эффектов. Всегда иметь его под рукой — это хорошая идея.

При первых симптомах панической атаки закапайте 4 капли в стакан воды и медленно выпейте.

2. Контроль дыхания.

7 советов, как успокоиться после панической атаки

Глубокое дыхание чрезвычайно важно во время любого кризиса, потому что симптомы могут появиться очень быстро.

Вот почему так важно сосредоточиться на своем дыхании, как только вы почувствуете начало приступа, чтобы быстро справиться.

Сядьте и попытайтесь дышать глубоко и спокойно, пытаясь дышать животом, а затем грудью.

Обхватите руками живот, чтобы вам было легче сосредоточиться на своих движениях.

3. Ваш взгляд

Взгляд может помочь вам контролировать тревогу, грусть и депрессию. Когда вы плохо себя чувствуете, вы часто смотрите вниз. Чтобы справиться с тревогой и предотвратить ее, нужно постараться поднять глаза.

Делать это нужно только глазами, а не всей головой. Всего через несколько минут вы почувствуете, как исчезают негативные эмоции.

4. Эфирные масла.

7 советов, как успокоиться после панической атаки

Эфирные масла обладают лечебным действием, с помощью которого мы можем лечить себя и защищаться от проблем со здоровьем.

Чтобы справиться с приступом паники, вам необходимо выбрать эфирное масло с успокаивающим и уравновешивающим действием. Не бойтесь соответствовать вашим личным предпочтениям.

Мы рекомендуем следующие эфирные масла:

  • Лаванда
  • Бэзил
  • Бергамот (маленькие цитрусовые)
  • Кипарис
  • Кедр
  • Regan
  • оранжевый
  • Ромашка
  • Анжелика, или так называемая исцеляющий свисток

Вы можете использовать эфирные масла в ароматизаторах для комнат или в электрическом диффузоре.

5. Холодная вода на веках.

Легкий способ справиться с панической атакой — ополоснуть закрытые глаза холодной водой. Если хотите, можете намочить все лицо.

Терапия холодной водой — действительно простой способ расслабиться и успокоить ваше тело и предотвратить судороги.

6. Ванна с магнием.

7 советов, как успокоиться после панической атаки

Магний — это минерал, который оказывает важное балансирующее действие на нашу нервную систему. Чаще всего его принимают в виде добавки.

Для более быстрого эффекта можно принять ванну с сульфатом магния, известную как английская соль.

Добавьте полстакана английской соли в обычную ванну и наслаждайтесь ею не менее 20 минут.

Ванна успокаивает и наполняет энергией без приема добавок.

Хотите узнать больше? Читайте: 2 отличных чая, богатых магнием

7. Гомеопатия, специально назначенная для вас.

Гомеопатия включает в себя натуральные средства, которые позволяют лечить себя без противопоказаний и побочных эффектов.

Мы рекомендуем вам проконсультироваться с профессиональным гомеопатом, который оценит ваше состояние и назначит гомеопатические лекарства и схему лечения.

Таким образом, у вас всегда будет под рукой то, что вам нужно, чтобы успокоиться при первых признаках панической атаки.

Есть много эффективных средств от беспокойства. Однако при выборе наиболее подходящего лечения вы всегда должны учитывать свои личные потребности и проблемы со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха