7 рецептов смузи с зелеными яблоками в начале дня

Чтобы начать день как можно лучше, попробуйте позавтракать вкусными и питательными смузи, например, с зелеными яблоками. Тебе это понравится!

7 рецептов смузи с зелеными яблоками в начале дня

Смузи с зелеными яблоками? Да, точно! Яблоки — одни из самых вкусных фруктов.

Поскольку зеленые яблоки на 85% содержат воду, они идеально подходят для увлажнения вашего тела. Они также снабжают вас значительным количеством клетчатки, улучшающей опорожнение кишечника. Один кусочек этого фрукта действует как естественное слабительное.

Вы можете наслаждаться ими сырыми или приготовленными в любом виде, с корочкой или без. Вы можете использовать их в десертах, салатах, напитках или в качестве дополнения к определенным блюдам.

В сочетании с другими ингредиентами смузи они дают вам заряд энергии, который можно использовать в течение дня.

Сегодня мы рассмотрим 7 вкусных вариантов смузи с зелеными яблоками. Попробуйте их и выберите из них любимую или пробуйте разные варианты каждый день недели!

1. Смузи с зелеными яблоками и льняным семенем.

Ингредиенты

  • 1 очищенное от кожуры зеленое яблоко, очищенное от семян
  • 3 чайные ложки льняного семени (10 г)
  • 1 1/2 стакана воды (300 мл)
  • Мед для подслащивания

Подготовка

  • Хорошо вымыв все ингредиенты, переложите их в блендер и перемешивайте, пока не получите однородную смесь, соответствующую вашим пожеланиям.
  • Вы можете пить его на завтрак или использовать вместо обеда или ужина.
  • Вы должны пить напиток сразу после его приготовления, чтобы максимально использовать его питательную ценность.

Читайте также: Льняное семя и зеленый чай — союзники против рака

2. Смузи с зелеными яблоками и сельдереем.7 рецептов смузи с зелеными яблоками в начале дня

Ингредиенты

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 ломтик свежего ананаса
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • Лед (по желанию)
  • Мед (по желанию)

Подготовка

  • Поместите в блендер все промытые ингредиенты, кроме льда.
  • Перемешайте, пока все хорошо не перемешается.
  • Процедите и верните жидкость в блендер. Добавить лед и взбить до желаемой консистенции.
  • При необходимости можно добавить мед, чтобы подсластить смузи.

3. Смузи с зелеными яблоками и овсянкой.

Ингредиенты

  • 1 зеленое яблоко
  • 4 столовые ложки овсянки (40 г)
  • 1/2 стакана апельсинового сока (125 мл)
  • 1/2 стакана грейпфрутового сока (125 мл)
  • Стевия или мед для подслащивания

Подготовка

  • Сначала отожмите апельсин и грейпфрут.
  • Затем влейте сок вместе с остальными ингредиентами в блендер и все хорошо взбейте.
  • Попробуйте напиток, а затем подсластите его по своему желанию.

4. Смузи с зелеными яблоками и огурцами.7 рецептов смузи с зелеными яблоками в начале дня

Ингредиенты

  • 1/2 огурца, очищенного, без семян
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 стебля сельдерея
  • Немного петрушки
  • 1/2 чайной ложки тертого имбиря (2 г)
  • Сок двух лимонов
  • Ледяной

Подготовка

  • Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте несколько минут.
  • Добавьте лед, чтобы получился холодный освежающий напиток.

Это отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, начать день полным энергии или вывести токсины из своего тела.

5. Смузи с зелеными яблоками и киви.

Ингредиенты

  • 1/2 зеленого яблока
  • 1 стакан кокосового молока (200 мл)
  • 1 очищенный киви, нарезанный кусочками
  • Немного шпината
  • Ледяной

Подготовка

  • Смешайте яблоко с кокосовым молоком и киви.
  • Когда получится однородная смесь, добавьте шпинат.
  • Добавьте лед, если хотите охладить напиток, а если хотите подсластить, используйте мед или стевию. Наслаждайтесь!

6. Смузи с зелеными яблоками и бананами.7 рецептов смузи с зелеными яблоками в начале дня

Ингредиенты

  • 1 зеленое яблоко с кожурой
  • Немного шпината
  • 2 очищенных киви
  • 1 спелый банан
  • 1 стакан воды или молока на ваш выбор (200 мл)
  • Сок апельсина

Подготовка

  • Все ингредиенты порезать на кусочки и перелить в блендер.
  • Добавьте молоко или воду и хорошо перемешайте.
  • Немедленно наслаждайтесь смущением.

7. Кровавая Мэри с зелеными яблоками

Ингредиенты

  • 3 маленьких кусочка брокколи
  • 1 очищенное зеленое яблоко
  • 2 помидора
  • 1 стебель сельдерея
  • 1/2 нарезанного кусочками огурца
  • 1 зубчик чеснока, очищенный

Подготовка

  • Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. При необходимости долейте воды.
  • Если хотите, процедите смесь, чтобы она стала более гладкой.

Этот смузи наиболее полезен, если употреблять его сразу после приготовления. Хотя эта полезная версия Bloody Mary отличается от обычных сладких смузи, мы уверены, что она вам понравится!

Читайте также: Откройте для себя удивительные преимущества супа из брокколи

Почему нужно регулярно употреблять смузи с зелеными яблоками

Поскольку они содержат широкий спектр питательных веществ, эти смузи помогут вам начать свой день полным энергии. Большинство из них богаты витаминами, включая B6, C, клетчатку, фолиевую кислоту, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3.

Они улучшат функционирование вашего тела и сделают его более здоровым, и вы почувствуете себя намного лучше.

Лучшее время для употребления этих смузи — начало дня — завтрак для максимального эффекта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха