7 простых способов пить больше воды

Если вам сложно пить больше воды, можно приправить ее кусочками фруктов или ароматными травами. И постепенно заменяйте его чистой водой.

7 простых способов пить больше воды

Сколько раз вы клялись пить больше воды в течение дня, чтобы сдержать данное обещание?

Эта простая привычка — одно из лучших решений многих проблем со здоровьем и болезней.

В этой статье вы найдете 7 простых способов пить больше воды каждый день.

Пейте больше воды и берегите свое здоровье

Если вы решили пить больше воды, знайте, что эта привычка крайне положительно скажется на вашем здоровье, потому что:

  • Улучшает функцию почек
  • Снимает боль и воспаление, особенно в коленях и шее
  • Придает коже и волосам более здоровый и красивый вид
  • Борется с запорами
  • Уменьшает задержку жидкости и отек

Читайте также: Очистите почки всего за неделю

1. Всегда носите с собой бутылку воды.7 простых способов пить больше воды

Наш первый совет, который поможет вам пить больше воды, — носить с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Он должен содержать не менее литра, и вы должны наполнять его два раза в день.

Гуляйте с бутылкой повсюду, чтобы вы могли легко и постоянно пить воду, не тратя на это время.

Присоединяйтесь к людям, которые носят с собой бутылку воды весь день!

2. Лимон и лед

Если вам трудно пить воду из-за того, что вы привыкли к таким напиткам, как сок, кофе и газированная вода, вам следует пройти процесс «детоксикации» и научить свое тело пить воду. Когда вы к ней привыкнете, вы будете наслаждаться водой еще больше.

Хороший способ начать изменения — пить воду с лимоном и льдом. Вы даже можете добавить немного стевии, чтобы подсластить ее, не потребляя лишних калорий.

Постепенно вы можете добавлять в лимонад больше воды.

3. Попробуйте воду.7 простых способов пить больше воды

Еще один способ пить больше воды — придать ей определенный вкус.

Для этого на несколько часов перед тем, как начать пить, добавьте в воду фрукты, цветы или ароматические травы.

Ваша вода не только станет более красочной и аппетитной, но и вы выпьете жидкость с уникальным вкусом и ароматом, что поможет вам увеличить проверяемое количество. А привлекательный внешний вид напитка может соблазнить окружающих его попробовать.

4. Установите будильник.

Если, несмотря на наши советы, приведенные выше, вам все еще трудно пить больше воды и думать об этом только в конце дня, попробуйте это практическое решение: установите будильник.

Это поможет вам выпивать несколько глотков каждые несколько минут вместо того, чтобы пить больше сразу.

Положите записку на стол, в холодильник или в спальню, или установите будильник на свой мобильный телефон. Так вы привыкните к питьевой воде каждый день.

Как только вы привыкнете к будильнику, через некоторое время он вам даже не понадобится.

5. Регулярно занимайтесь спортом.7 простых способов пить больше воды

Один из способов пить больше воды — это помочь организму вырабатывать больше пота, что приведет к более быстрой жажде.

Лучший способ сделать это — интенсивно тренироваться два раза в неделю.

Если вы занимаетесь спортом, вы без дополнительных усилий увеличите потребление воды от половины до одного литра, так как она понадобится вашему организму.

Хотите узнать что-то новое? Легкие упражнения для снятия стресса и улучшения настроения

6. Пейте больше воды в наиболее подходящее время.

Чтобы воспользоваться преимуществами воды для здоровья, вы всегда должны пить ее натощак.

  • Лучше всего пить воду натощак, как только вы встали утром, прежде чем что-нибудь съели.
  • Утром нужно медленно выпивать два-три стакана воды маленькими глотками.
  • Выпейте остаток воды в течение дня утром и днем.

Если у вас проблемы со сном, не пейте воду перед сном.

7. Когда голод — это не голод, а жажда.7 простых способов пить больше воды

Знаете ли вы, что мы часто едим, даже когда не голодны, так как путаем чувство голода с жаждой? Попробуйте следующее:

Если вы чувствуете голод между приемами пищи, выпейте еще воды и подождите несколько минут. Таким образом вы не только будете пить больше воды, но и сможете контролировать свой вес, избегая дополнительных приемов пищи.

Питьевая вода за полчаса до еды также поможет вам есть меньше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха